Puding s vysokým obsahom bielkovín; Škoricové osie hniezdo; Škoricový závin z vaječného bielka - schudnite pomocou žalúdočného bypassu a

Obsah tohto článku

obsahom

Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame.

Nízkotučný?

Vysoký obsah bielkovín?

Nízky obsah sacharidov?

Proteínový puding "Cinnamon Bun"

Škoricové rolády teplé a čerstvé z rúry - milujem ich. Bohužiaľ, so „skutočnými“ škoricovými buchtami nevychádzam dobre, pretože sa mi zmenšilo brucho - a tie sa mi po žalúdočnom bypassu ani nezmestili do stravy.

Čo potom vždy hovoríme? Žiaden problém! Mám nápad.

Základom je opäť recept s vysokým obsahom bielkovinových pudingov - teda plný bielkovín, jemnej konzistencie a dobrej chuti bez nadmerných kalórií.

Na prípravu používam proteínový prášok s príchuťou narodeninového dortu, ktorý som si kúpila od Amazonu. Použila som ho na výrobu narodeninových sendvičov. Nebojte sa vyskúšať recept s srvátkovým práškom bez chuti alebo vanilkou, čokoládou atď.

Odkazy a referencie

Ďalšie články:

Nutričné ​​hodnoty "Snickers" puding z vaječného bielka

Kalórie z vysokoproteínového pudingu s príchuťou škoricovej žemle

Poskytuje sa porcia základného pudingu vo vanilke (pripravená s proteínovým práškom Birthday Cake od Amazonu).

  • 85 kalórií
  • 1,6 gramu tuku
  • 5,4 gramov sacharidov
  • 2,2 gramu vlákniny
  • 11 gramov bielkovín

Údaje som určil pomocou aplikácie FDDB Extender.

(Tiež s narodeninovým dortom Protein 90)

  • 30 kalórií
  • 0,4 gramu tuku
  • 4,7 gramu bielkovín
  • 0,3 gramu vlákniny

Pretrepte prášok poradcu

Pre tento recept používam Protein 90 Birthday Cake (pohľad na Amazon). Chutí ako vanilka s koláčovou arómou a dodáva príchuť „cesta“. Môžete však tiež jednoducho zapiecť s neutrálnym práškom a pridať vanilku a sladkosť podľa vášho výberu. Možno máte tiež prášok z vanilkového proteínu alebo dokonca sladené nízkosacharidové príchute ako FlavDrops v krehkej príchuti (ukážte mi) alebo

1. Nemáte srvátkový izolát alebo neviete, čo to je?

Nemáte srvátkový izolát? Môžete tiež vymeniť proteínový prášok za ten, ktorý tam máte. Kolagénový hydrolyzát je vhodný aj na pečenie. Kolagén má formálne biologickú hodnotu 0 - ale to je v poriadku s proteínovou zmesou s vajcom a tvarohom.

100% hydrolyzát kolagénu

Srvátkový koncentrát/zmesi mliečnych bielkovín na báze srvátky

Prášok z kazeínového proteínu

(napr. Micellar Casein, Rescource Instant Protein) zabezpečujú veľmi kompaktné cesto, ktoré osobne nemám rád na pečivo, ale v zásade funguje tiež. Kazeín vidím skôr v produkcii proteínového pudingu, na večerné jedlo pre kašovú fázu alebo ako nočný proteín na ochranu svalov pre športovcov.

Srvátkový izolát

Srvátkový izolát je pre nás najlepší bielkovinový prášok, pretože poskytuje veľa bielkovín na 100 gramov a takmer žiadne sacharidy alebo tuky. Napríklad na svoju proteínovú kávu používam Zerolight. (Mám pre vás recept na proteínovú kávu) Odroda „Vanilla Ice“ má viac ako 87 gramov bielkovín na 100 gramov prášku! Momentálne používam práškový srvátkový izolát od FSA Nutrition, pretože mal pre mňa najlepší pomer ceny a výkonu, stále má viac ako 85 gramov bielkovín.