pudingy; z ov; z s p ovocím; tvrdé; kaša; Dia s kuchyňa

Tvrdí to Centrum pre celiakiu na Chicagskej univerzite, ovos je prakticky bezlepkový pretože nie je súčasťou skupiny obilnín z pšenice, jačmeňa alebo raže, z troch kategórií obilnín, ktoré prirodzene obsahujú gluténový proteín. Namiesto lepku obsahuje ovos bielkovinu zvanú avenin.

Teraz, keď sme doma, nezabúdame jesť čo najľahšie a najzdravšie, pretože sa teraz trochu fyzicky namáhame a pohybujeme. Pretože sladkosti nekupujem v obchodoch, len veľmi zriedka, vždy sa ich snažím pripraviť doma z ingrediencií, ktoré mám po ruke, a snažím sa ich robiť čo najzdravšie.!

Ďalej nájdete ingrediencie pre ovsený puding a veľa ovocia a bobúľ #lowgluten a svetlo pre tráviaci systém. Rozhodli sme sa mu to povedať "Kaša", Myslím si, že toto meno mu sedí úplne.

pudingy

Poznámka: Všetko sme robili od oka, takže neváhajte experimentovať s množstvami!

prísady:

  • 3 vajcia
  • pohár kefíru
  • vrecúško vanilkového cukru
  • vrecúško s práškom do pečiva
  • 2-3 lyžice cukru
  • 2 lyžice kokosového oleja a/alebo 4 lyžice rafinovaného slnečnicového oleja
  • malé ovsené vločky/dosť na to, aby ste získali zloženie podobné koláčovým zloženiam
  • mrazené a/alebo čerstvé bobule a ovocie
  • sezamové a slnečnicové semiačka

Spôsob prípravy:

  1. Vajíčka som vyšľahala s cukrom a vanilkovým cukrom v miske.
  2. Pridala som kefír a znova som dobre premiešala.
  3. Nasledoval kokosový olej, ovsené vločky a prášok do pečiva. Ja som pridala ovsené vločky, asi tak pohárik, ale vidíte podľa zloženia. Jeden musí vyjsť z konzistencie koláčov, teda vytekať, ale tiež nebyť príliš tekutý.
  4. Ďalej som plech vymastil maslom a vložil do neho zloženie, na vrch som dal mrazené bobule a sezamové semiačka a slnečnicu.
  5. Vrch pudingu som posypala trochou cukru, pretože som dala trochu do zloženia a plech vložila do predhriatej rúry na 180 stupňov Celzia, s ventiláciou. Počas tejto doby bez otvorenia rúry.
  6. O 20 minút to bolo hotové. Voňal tak dobre, že som si nemohol pomôcť a nerozkrojil som ho ešte horúci.
pudingy
tvrdé

Tento puding odporúčam ako alternatívu k iným sladkostiam, ktoré obsahujú veľa lepku a veľa cukru! Môžu si ho vychutnať dospelí aj deti!
Zvýšte varenie a nezabudnite sa starať o svoje zdravie.
Mám ťa, @diaskitchen

Ak ste tento recept uvarili a chcete ho zverejniť na sociálnych sieťach, použite hashtag #diaskitchen Ďakujem!

| Dia’s Kitchen je držiteľom autorských práv na materiály na tomto blogu, ktoré sa nemôžu použiť ani zverejniť bez písomného súhlasu autora |