Pudová strava - účinok a princíp fungovania
U ľudí existujú inštinkty, ktoré ich v určitých situáciách vedú k niečomu, čo môžu neskôr ľutovať. Napríklad siahnuť po bufete a vyskúšať tento neodolateľne vyzerajúci kúsok koláča. V rámci Inštinktívna strava človek by mal tieto inštinkty vedome odkloniť a tak prejsť na zdravšiu stravu. Prečítajte si všetko, čo potrebujete vedieť o inštinktovej strave.
Funkčný princíp inštinktovej stravy
Instinktovú diétu vyvinuli Susan B. Roberts a Betty Kelly Sargent, ktoré sú toho názoru, že je to jeden z typických piatich inštinktov stravovania, ktorý vedie ľudí k tomu, aby konzumovali príliš veľa kalórií a tým pribrali. Je preto dôležité tento inštinkt identifikovať a eliminovať.
Toto má robiť a Trojfázový program úspech. Na začiatku je dvojtýždňová vstupná strava, po ktorej nasleduje šesťtýždňová vytrvalostná strava, po ktorej nasleduje dlhodobý program do konca života.
Vedecká účinnosť tohto prístupu skúmala Boston Tufts University. Výsledok bol pôsobivý: účastníkom sa skutočne podarilo schudnúť 20 kíl natrvalo.
Všeobecne platí, že intuitívne stravovanie nemusí byť nijako zvlášť náročné. Jete iba vtedy, keď ste hladní a jete to, čo je dobre znášané a chutí. Príliš často však človek siahne po niečom nezdravom.
Účinok a implementácia inštinktovej stravy
Nepochybne sa pozornosť sústreďuje na päť inštinktov, ktoré majú viesť ľudí k obezite:
Prvý inštinkt je hlad. Človek má v takýchto chvíľach tendenciu jesť príliš veľa a zle. Autori odporúčajú konzumovať veľa vlákniny a bielkovín, a preto znižovať sacharidy.
Inštinkt číslo dva je toto Dostupnosť. Ak je niečo jedlé, spotrebuje sa to. Riešenie tohto problému: sladkosti musia byť nahradené zdravými potravinami.
Na treťom mieste je Žiadostivosť po kalóriách. Každý, kto niekedy šiel na jarmok, pozná náhlu túžbu po pizze, sladkostiach alebo vyprážaných rybách. Diéta odporúča „sendvičovú techniku“: malé množstvo potravín obsahujúcich kalórie sa kombinuje so zdravými výrobkami.
Inštinkt číslo štyri je taký familiárnosť. Nakoniec ten vynikajúci kúsok mäsa opäť získate pri grilovaní a preháňajte to, pretože môže chvíľu trvať, kým opäť pocítite známu chuť.
Existuje tiež tendencia jesť niečo v rôznych emocionálnych stavoch, napríklad keď je človek v strese. Jediná vec, ktorá tu pomáha, je nová známosť: pokiaľ je to možné, mali by ste vždy jesť v obvyklých časoch. Telo si na ne zvykne a inokedy vyžaduje kalórie menej často.
Piatym inštinktom je to rôznorodosť: Kupujete čipsy, čokoládu, pivo a iné kalorické bomby a chcete ich okamžite chytiť. Riešením je nový plán nakupovania: minimálne 50 percent výrobkov by malo byť zdravých.
Zmena stravovania z iného pohľadu
Mnoho odborníkov nie je prekvapených úspechom inštinktovej diéty. Pretože to v konečnom dôsledku predpokladá iba zmenu stravovania, ktorá je nevyhnutná pre trvalé zníženie, vysvetľujú.
Prednosťou autorov nie je to, že vymysleli novú stravu, ale skôr neznámym dokonalým spôsobom opísali význam jej zmeny a spôsob, ako sa tam dostať.