Puffie rockuje svetové diéty
Diéty
Káva, čaj alebo neperlivá voda
Deň 1:
Poludnie:
1 pomaranč 1 vajce 500 g kyslej smotany, 1 šálka
Káva, čaj alebo neperlivá voda
Večer:
2 paradajky, 2 vajcia, ½ hlávkového šalátu, 2 sucháre
2. deň:
Poludnie:
1 pomaranč, 1 vajce, 500 g kyslej smotany,
1 suchár, 1 šálka kávy, čaju alebo neperlivej vody
3. deň:
Poludnie:
1 pomaranč, 1 vajce, 500 g kyslej smotany, 1 hlávka šalátu
Večer:
3 plátky pečeného hovädzieho mäsa, 1 pomaranč, 1 suchár, 1 šálka kávy, čaju alebo neperlivej vody
4. deň:
Poludnie:
125 g nízkotučného tvarohu, 1 paradajka, 1 kyslá uhorka,
1 sucháre
večer:
65 g tataráku, 2 paradajky, 1 pomaranč, 1 suchár
5. deň:
Poludnie:
200 g hovädzieho steaku, 1 paradajka, 1 suchár
Večer:
½ libry zeleniny, varené vo vode, 1 vajce, 1 paradajka
Diéta z citrónovej šťavy regulovať! -Šťava z polovice citróna
-2 lyžice javorového sirupu
-trochu kajenského korenia
-zalejte vodou
úspech? 2 kg za 2 dni
Vlastné skúsenosti!
zjesť veľký jogurt
úspech? Vykonajte 2 týždne, 5 kíl za jeden týždeň!
Diéta na spaľovanie zásobného tuku (redukčná diéta)
(Základ: redukčná diétna polievka s veľkým podielom bielej kapusty)
Ingrediencie do polievky (pre 1 osobu asi 1 týždeň):
6 dlhých jarných cibúľ
2 plechovky paradajok alebo jeden ekvivalent. Veľa čerstvých paradajok
1 veľká biela kapusta
2 veľké zelené papriky
1 zväzok petržlenovej vňate
1 zväzok zeleru
2 balíčky cibuľovej polievky (Maggi)
Bielu kapustu, papriku, chilli papričky nakrájame na malé kúsky alebo nahrubo nasekáme v mixéri. Nakrájajte tiež zeler, jarnú cibuľku a petržlenovú vňať.
Podlejeme v 2 veľkých hrncoch vodou a povaríme asi 10 minút, potom varíme pri nízkej teplote. Dochutíme soľou, korením, kari alebo polievkou.
Ak je to potrebné, polievku na denné dávky zmrazte a podľa potreby rozmrazte.
Túto polievku môžete jesť, kedykoľvek máte hlad a v akomkoľvek množstve. Polievka nemá prakticky žiadne kalórie.
Jedzte polievku a ovocie. Jedzte všetky druhy ovocia (jablká, pomaranče, čerstvý ananás, okrem banánov, medu a vodových melónov). Možnosťou je aj ovocný šalát!
Pite „neperlivú minerálnu vodu“ alebo čaj (možné aj napr. Zriedený jablkový rozprašovač).
2 dni:
Jedzte čerstvú surovú zeleninu alebo konzervovanú zeleninu. Najlepšia je zelená zelenina (paprika, jarná cibuľka, uhorka alebo brokolica). Vyvarujte sa červenej fazule, hrášku alebo kukurice. Jesť zeleninu s polievkou. Na večeru sa odmeňte zemiakovým plášťom s margarínom. Dnes večer nejedzte ovocie.
3. deň:
Jedzte veľa polievky, ovocia a zeleniny, koľko chcete. Dnes nejedzte zemiak. Ak ste dodržiavali stravovací plán presne počas troch dní, urobíte to
byť o cca 2,5 kg ľahší. (Toto číslo však závisí od mnohých faktorov, napr. Metabolický typ [\ "rýchle spaľovače \" alebo \ "pomalé spaľovače \"], počiatočná hmotnosť, množstvo skonzumovanej polievky; príjem iných tekutín, diuretiká, fyzická aktivita.)
4. deň:
Dnes jete 3 banány s nízkotučným mliekom (je možný aj 1,5% jogurt), pite vodu, koľko môžete, najviac však 4 litre. Doprajte jedálniček výdatnou polievkou. (Banány majú vysoký obsah kalórií a sacharidov, rovnako ako mlieko.) Vaše telo dnes potrebuje sacharidy, vápnik a bielkoviny, aby znížilo túžbu po sladkom.
5. deň:
Mäso a paradajky: Môžete jesť 1 libru mäsa, 1 plechovku paradajok alebo 6 čerstvých paradajok po celý deň (vhodná je aj červená paprika.) Vypite 6 až 8 pohárov vody, aby sa z tela vylúčila všetka kyselina. Zabudni
6. deň:
Mäso a zelenina koľko len chcete.
Opäť nezabudnite na polievku!
7. deň:
Celozrnná ryža, zelenina a ovocný džús