Q; A Ako si udržiavam svoju váhu To, čo jem, športujem Blog Iulia Andrei

Akonáhle dosiahnete požadovanú váhu, ďalšou výzvou je efektívne ju udržiavať. Pre mňa osobne je a bol proces údržby pomerne ľahká úloha.

Stratou zlých stravovacích návykov som schudla. Žiadne športy, žiadne divné diéty, príliš veľa stresu a žiadne dvojité štandardy. Nebol to taký náročný proces, ako som si predstavoval, ale tento proces nikdy nekončí. Podrobne som vám povedal o téme „chudnutie“ vo videu, takže ak máte záujem, pozývam vás na jeho sledovanie.

Pravdou je, že ak chcete krásne, zdravé a dlhodobé výsledky, musíte sa vzdať myšlienky na stravu a namiesto toho sa zamerať na rozvoj zdravého životného štýlu, správnej výživy, pohybu a podobne.

Odkedy som začal robiť zmeny vo svojom životnom štýle, výsledky sa začali objavovať ešte viac. Vďaka tomu, že som mal aj naďalej tieto zdravé návyky, sa tieto výsledky časom zachovali.

váhu

Ako si udržujem váhu?

V prvom rade verím, že výživa hrá najdôležitejšiu úlohu pri udržiavaní požadovanej hmotnosti! Vyhýbam sa konzumácii rýchleho občerstvenia, džúsov, cukru, výrobkov z múky, bohatých jedál po 18. hodine alebo pred minimálne 4 hodinami spánku. Športujem, 3-4 krát týždenne chodím do posilňovne: venujem sa kardio, dvíham činky, robím okruhy. Ak sa mi nedarí dostať do posilňovne, idem si zabehať alebo sa poprechádzať do parku.

Samozrejme, máme aj cheat days - bez nich by sme si nedokázali užívať život naplno. Jem aj nezdravé jedlo, jem aj sladkosti po 18:00, určité jedlá ochutnávam, ak mám na niečo chuť, ale deje sa to iba cez víkendy alebo ak som na dovolenke. Vo zvyšku týždňa od pondelka do piatku zo svojej stravy a športu spravidla nerobím výnimky.

Myslím si, že kľúčom k udržaniu požadovanej hmotnosti je rovnováha, alebo aspoň toto je moje „tajomstvo“. Mám rovnakú váhu už viac ako 3 a pol roka a nebola to bolesť žiť tak.

Samozrejme, každý sme iný a to, čo funguje pre mňa, nemusí mať pre vás rovnaký výsledok, a preto vám v prvom rade odporúčam porozprávať sa s odborníkom. To, čo som urobil v tomto videu, bolo odpovedať na vaše zvedavosti týkajúce sa môjho životného štýlu - zmena v stravovaní a trocha pohybu pre mňa znamenali veľký rozdiel.

Podporujem a povzbudzujem zdravé stravovanie a aktívny životný štýl, to sú návyky, ktoré nemôžu nikomu ublížiť.

Prajem vám veľa zdravia, aby bolo dôležitejšie ako všetky!