Q; A - blázon do behu
Trvalo to chvíľu, ale teraz prichádza môj dlho sľubovaný článok s otázkami a odpoveďami! Na Instagrame ste mi dávali otázky a ja na ne odpovedám. V prvom rade: neberte ma vždy príliš vážne 😉 Raz alebo neskôr si môžete všimnúť irónie a áno, poskytujem dôkaz, že nie som absolútne dokonalý a že niekedy vôbec netuším, čo vlastne robím 😀
Bavte sa!
@run_munich_run: Ako dostanete taký žalúdok rýchlo A bez námahy? A je to vôbec stále žena?
Denne 127 brušákov, 3-minútové placky a kapustová polievka. To už nie je ženské, najmä preto, že si musíte z kapustovej polievky poriadne prdnúť./ironieoff
Realita: Mám dobrú genetiku, dobrú výživu, pravidelné cvičenie a sakra pekne osvetlené zrkadlo 😛 a ak ženy so svalmi nevyzerajú žensky, muži bez svalov sú ženy?
@mariamhelena: Sleduješ príjem bielkovín? A ak áno, koľko ich skonzumujete každý deň?
Áno a nie, do každého jedla sa snažím zahrnúť bielkovinovú zložku, ale nie som fixovaný na pevné číslo. Podľa toho, ako tvrdo trénujem a čo ešte je na stole, je to pravdepodobne medzi 80 a 120 g denne.
@ binzi2210: rátaš kalórie? Ak áno, koľko priemerne zjete?
Nie, nepočítam kalórie, pretože nemám chuť na nutkanie, ale chcem dať svojmu telu to, čo potrebuje. Považujem za vhodnejšie jesť, keď máte hlad, ako po číslach. Pretože: aj keď kalórie poskytujú dobrú informáciu, nerozhodujú o všetkom. Mikroživiny a ďalšie látky tiež zohrávajú veľmi dôležitú úlohu, bez ktorej to nefunguje. Keďže momentálne nechcem nič meniť na svojom tele (a mojou jedinou prácou je momentálne regenerácia), nechcem sa stresovať nepríjemným počítaním kalórií. Ale keďže vďaka svojim poruchám stravovania v minulosti poznám výživové hodnoty každej jednej potraviny, môžem vám povedať, že som zhruba na dennom príjme 3000 kcal (plus-mínus 500) - ale neviem, čo vám to prinesie 😀 (a samozrejme, ak Cvičím tvrdšie, väčšinou jem viac a keď trénujem menej ... nejako tiež: P)
@ nina.nectarina: zmenili by ste niekedy farbu vlasov?
Nikdy nehovor nikdy, ale cítim sa taká ryšavá, že tomu neverím. Ibaže možno v červenom odtieni 😀
@flaviasjourney: Kde sa vidíš o 5 rokov?
Takže buď študujem športovú vedu/tréning alebo niečo na vysokej škole a založil som Chaos WG s mojím najmilším Feli alebo som uviazol niekde na svojej ceste okolo sveta a ležal som pri pití kokosu na jogovej farme na pláži a živil som sa thajskými masážami.
V každom prípade dúfam, že dovtedy dokážem na sebe ďalej pracovať, naďalej sa riadiť týmto životným štýlom a inšpirovať ľudí. Možno sa budem dokonca živiť blogovaním/Instagramom alebo YouTube - ktovie?! 😀 Musím sa priznať, že plánovanie budúcnosti ma už vydesilo iba na jeden rok, takže pre takéto hry na mysli nemôžem poskytnúť nijaké vážne informácie.
@flaviasjourney: Zoberieš ma na výlet autobusom?
Áno, jednoznačne! Kedy a kde? 😀
@moderationisthekey: Máte radi Fresh Dumbledore a Arno Dübel?
Vieš to. Zlý humor je moja ochranná známka a Arno Dübel je môj vysnívaný muž. (Neber sa príliš vážne!)
@ veg.fruitia: Koľko bielkovín zjete?
Otázku od mariamheleny - grooob 80 - 120 g nájdete vyššie. Len nerátam a jem podľa pocitov.
@triathlovelife: Aká je vaša súčasná strava? Čo je pre vás podstatné a bez čoho sa radšej zaobídete?
Moje myslenie je teda vždy: raz denne smoothie, raz denne ovsené vločky s ovocím, raz niečo teplé (obedová misa) a raz (výživný) šalát (vrátane strukovín, avokáda a podobne, takže už plnka) s chlebom alebo (sladko- )Čipsy. V praxi to však nevyhnutne neplatí 😀 Momentálne nemám tréningovú rutinu, takže sa môže stať, že si občerstvím cestu cez deň a niekedy sú to len ovsené vločky 3x denne alebo niečo také. Ale to by bolo čo riešiť ...
Toto jednoznačne zahŕňa ovocie a zeleninu a (pseudo) obilniny. Avokádo je tiež dostupné takmer každý deň a samozrejme banány. V žiadnom prípade nejem mäso, ryby a vajcia, občas jem syr alebo tvaroh.
Už som spomínal kávu? Bez toho mi nič nefunguje 😀
@triathlovelife: Čo študuješ/pracuješ?
Cvičím sa na fyzioterapeutku a pracujem aj ako trénerka behu (aj keď som kvôli svojim zraneniam momentálne zaspala).
@triathlovelife: Ako by s tebou mohol vyzerať bežný deň?
Cez týždeň: vstávajte o 6:45 hod., Napustite si kávu, zamiešajte smoothie a pripravte si ovsené vločky, bicyklujte do školy na bicykli, nechám sa 6 - 8 hodín pokropiť a potom idem domov. Chvíľu metabolizujte a preklínajte svet, ešte nejaké občerstvenie a potom cvičiť (buď pumpovaním alebo behaním alebo zriedka kite), strávením 1 - 2 hodín, potom spoteným nákupom, ak je to potrebné, a osprchovaním, večerou, potom by bol čas na všetko, čo by som inak musel alebo chcel urobiť, ale potom sa často flákam a idem spať medzi 21. a 22. hodinou (so mnou alebo s priateľom). Cez víkend vždy potrebujem, aby som bol uvoľnenejší a bolo viac času na stretnutie s priateľmi.
Momentálne sú dni samozrejme iné. A vo svojich snoch robím každý deň jogu/meditáciu a oveľa viac sa stretávam s priateľmi.
@triathlovelife: Čo robíš okrem športu a rád cestuješ?
Jesť, spať, blogovať a stretávať sa s mojimi priateľmi. Mám tiež rád koncerty, ale to je pre mňa väčšinou príliš drahé. A niekedy tiež rád chodím na párty, ale len s dobrou hudbou a skvelými ľuďmi. Som vášnivý každodenný rapper a býval som veľmi kreatívny, ale teraz maľujem/háčkujem príliš málo. Jóga/meditácia mi tiež veľa prináša, ale ako som už povedal - ani ja to nerobím dosť. Momentálne tiež trávim veľa času sedením v kuchyni a rozprávaním odpadkov so svojimi spolubývajúcimi. Veľa večerov sa na to chodí 😀
@run_for_freedom: Koľko týždenne športujete? Máte stanovené regeneračné dni alebo trénujete každý deň?
To je teda trochu ťažké. Od maratónu som nenašiel správnu rutinu, pretože som sa neustále zranil alebo niečo iné. Teória znie: tréning 5-6 dní v týždni. 3-4x beh, 2-3x pumpy (tlaky/ťahy/nohy alebo horná časť tela/nohy), každý deň jóga na strečing a uzemnenie. Optimálne potom 1-2 kompenzačné tréningy na bicykli alebo v bazéne a raz s mojou bežeckou skupinou Coordination/Stabi/LaufABC a niečo podobné. Potrebujem aspoň 1 - 2 dni regenerácie (podľa toho, aké tvrdé sú jednotky).
V lete som sa tiež začal učiť trochu bojového umenia (floor flooring/kickbox), ale to nebolo stálou súčasťou tréningového plánu.
Momentálne sa veci samozrejme veľmi líšia. Momentálne na tom nie je nič iné, ako len 2-4 krát týždenne trénovať v posilňovni s váhou vlastného tela a na náradí. Keď mi bude umožnené opäť cvičiť, samozrejme sa najskôr sústredím na silu, koordináciu a bicyklovanie/plávanie a beh budem brať pomaly.
Čo si myslíte o takýchto článkoch s otázkami a odpoveďami? Top alebo flop? Chceš to znova? Potom pošlite svoje otázky do komentárov 😉