Qigong na chudnutie

qigong

Ak sa vám nepáči záťaž veľkých fyzických cvičení, môžete vyskúšať inú miernejšiu, ale efektívnu možnosť - qigong na chudnutie. Aké sú jeho výhody? Systém zdravia qigong nie je len súbor pohybov, ktoré sa musia vykonávať automaticky. Každý pohyb má konkrétny význam a musí sa robiť, vrátane nielen svalov tela, ale aj mysle. Vďaka tomu sa nielen zbavíte nadbytočných kíl, ale sa tiež naučíte ovládať svoju náladu a budete vždy pokojní a dobre naladení.

Cvičenie Qigong na chudnutie

V prvom rade stačí spoznať tri cviky qigongovej gymnastiky, ktoré vás priblížia k požadovanej harmónii:

chudnutie

„Na vlne sa hojdá žabaToto cvičenie sa vykonáva v ľahu na chrbte. Ohnite nohy v lone v uhle asi 90 stupňov, nohy položte paralelne k sebe a pevne ich tlačte na podlahu. Rukou stlačte jednu ruku na druhú. Hrudník a druhý do brucha. Keď sa nadýchnete, roztiahnite hrudník a stiahnite brucho do opačného smeru. Keď vydýchnete, sklopte hrudník a „napumpujte žalúdok.“ Ukáže sa to akousi vlnou. Keď ste cvičili Tiež nechoďte hore, ľahnite si so zavretými očami a vráťte sa do reality. Toto cvičenie sa odporúča, ak máte hlad. Umožňuje vám kontrolovať chuť do jedla a uspokojiť sa s malým množstvom jedla, bez prejedania sa, môžete to robiť každý deň pred každým jedlom.

chudnutie

„Lotosový púčikPomáha obnoviť silu a zlepšiť výmenu látok. Posaďte sa na stoličku alebo na zem v lotosovej polohe, položte ruky na kolená, dlane hore. Uistite sa, že váš chrbát zostáva rovný, trochu sa pohnite dozadu, aby ste sa dostali dozadu. Dotknite sa špičkou jazyka oblohy vyššie. Snažte sa upokojiť dych a myšlienky, zapamätajte si niečo príjemné. Nasledujúcich päť minút sa sústreďte na svoje dýchanie, striedajte hlboké a pravidelné dychy. Výdych by mal byť tichý a pomalý. Svaly tela sú úplne uvoľnené. Po piatich minútach sa začína ďalšia fáza - bezvedomie dýchania. Zastavte ho a ovládajte do 10 minút po dýchaní, nevenujte pozornosť procesu.

chudnutie

Gymnastický qigong na chudnutie - odporúčania

Komplex qigongu sa odporúča cvičiť podľa niekoľkých pravidiel:

  • vylúčte z jedálnička mastné jedlá a výrobky z múky. Jedzte viac zeleniny, ovocia, džúsov (najlepšie čerstvo vylisované), varte pokrmy z rýb;
  • Liečba Qigongu sa najlepšie vykonáva ráno alebo o 16:00 počas dňa. Je nežiaduce cvičiť tesne pred spaním, skúste to aspoň 2 hodiny pred spaním;
  • Prestaňte fajčiť a vzdajte sa alkoholu;
  • Počas exacerbácie zápalových ochorení necvičte.