Chcem robiť bojové umenia, aby som zhodil pár kíl

Ak chcete dynamické cvičenie, ktoré aktivuje vaše svaly a kĺby a vytvorí silnú myseľ, potom je pre vás najlepšou voľbou bojové umenie.

Musíte si len vybrať typ, ktorý vám najlepšie vyhovuje, z troch hlavných skupín:

Semi: Shotokan a Shito-ryu.
Kontakt je ľahký a protihráč nie je tvrdo zasiahnutý. Majte na pamäti, že na to, aby ste sa svojho súpera mohli dotknúť bez toho, aby ste ho zrazili, potrebujete veľkú dávku koordinácie a koncentrácie.

Úplný kontakt: Kyokushin karate, Ashihara Karate, Krav-maga, Muay Thai. Okrem odolnosti proti nárazom a mimoriadnej kapacity pľúc si tieto typy bojových umení rozvíjajú aj silné zmýšľanie.

„Sol“ Judo, brazílske jiu jitsu. V štýloch bojových umení, kde boj ide k zemi a neodohráva sa v stoji, je prioritou trpezlivosť.
Bez ohľadu na zvolený štýl majú bojové umenia spoločné predovšetkým duchovnú stránku, sebadisciplínu a rešpekt. V intenzívnej hodine bojového umenia môžete spáliť 700 kalórií vďaka kardio tréningu, vytrvalosti a HIIT (High Intensity Interval Training). Zlepšíte svoj kardiovaskulárny systém, takže okrem zvýšenej pružnosti tela nájdete aj vysokú odolnosť proti námahe, reflexy a lepšiu motorickú koordináciu.

Flavius Predoi, osobný tréner mesta Downtown triedy a majster sveta Ashihara Karate.