Qigong pre seniorov Tradičná čínska gymnastika

Qigong pre seniorov: tradičná čínska gymnastika

25.01.2013, 13:10 | df (CF)

čínska

Qigong je dobrý pre dušu i telo (Zdroj: Peter Widmann/imago obrázky)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Ďalekovýchodná pohybová teória Qigong je vhodná pre každú vekovú skupinu. Pretože gymnastiku a relaxačné cvičenia je možné prispôsobiť individuálnym potrebám, sú dobrou príležitosťou, najmä pre seniorov, na udržanie kondície a pohyblivosti aj vo vyššom veku.

Tipy na šťastný dôchodok
Fotoséria s 10 obrázkami

Stĺp tradičnej čínskej medicíny

Podľa predstáv tradičnej čínskej energie (TCM) prúdi Qi telom ako životná energia. Gong, na druhej strane, popisuje vytrvalé cvičenia, pomocou ktorých možno túto energiu udržiavať v prúdení. Ak to tak nie je, prejaví sa to bolesťou, depresiou alebo dokonca chorobou. Ale aj keď nemáte žiadne utrpenie, môžete pomocou Qigongu udržiavať svoje telo v kondícii. Mobilitu si môžu seniori udržiavať aj prostredníctvom gymnastických cvičení podľa čínskeho modelu. „Z dlhodobého hľadiska to robí chrbticu veľmi pružnou, vrátane rúk a nôh až po malé kĺby,“ uvádza berlínsky terapeut Dr. Anna Mietzner podľa „Apotheken Umschau“. Dokazujú to dokonca aj vedecké štúdie. (Qi-Gong - čínska relaxačná technika pre všetky vekové kategórie)

Qigong pre seniorov: Takto funguje gymnastika z Ďalekého východu

Qigong pre seniorov sa dá cvičiť doma aj na kurzoch bez zvláštneho úsilia. Začiatočníci by mali najskôr nechať odborníkov, aby im ukázali najdôležitejšie cviky, pretože na rozdiel od mnohých západných športov nie je základnou myšlienkou ani tak sila ako vnútorný pokoj, ktorý mnohým ľuďom často nie je známy: „Pretože sa to dá dosiahnuť iba relaxáciou a ľahkým pohybom niečo v Qigongu “, pokračuje Mietzner. Nezáleží na tom, či sami veríte v tok energie, alebo Qigong považujete iba za gymnastiku. (Začnite cvičiť - vždy to stojí za to)

Výhodou Qigongu pre seniorov je, že cviky je možné vykonávať v stoji, ľahu alebo sede. Nezáleží na tom, či fyzické ťažkosti obmedzujú váš pohyb - pre každého existujú vhodné cviky, ktoré je možné zostaviť individuálne. Môžete „dosiahnuť na hviezdy“, „vytiahnuť meč“ alebo „zatlačiť mraky“. Plynulé pohyby vám pomôžu byť pružnejšími, mali by však viesť aj k vnútornej rovnováhe.

Ktoré ochorenia sa dajú tiež zmierniť

Qigong pre seniorov by však nemal zlepšovať iba fyzickú zdatnosť a mobilitu. Podľa Nemeckej spoločnosti Qigong môže tradičná čínska gymnastika posilniť imunitný systém a zabrániť tak rôznym chorobám. Obzvlášť zaujímavé pre ľudí v pokročilom veku: gymnastika by mala mať tiež upokojujúci účinok na vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Pozitívny vplyv na vysoký krvný tlak podľa „Apotheken Umschau“ dokonca podporujú rôzne štúdie. Seniori by preto mali testovať možné pozitívne účinky na telo a myseľ prostredníctvom sebauvedomovania. Pokus určite prospeje mobilite v starobe. (Čínska medicína - Ako funguje liečivé umenie na východe)

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.