Schudnite s hypnózou Zmena perspektívy Lipsko
Hypnoterapia Systémové poradenstvo a terapia
Hypnóza na podporu zdravého chudnutia
Diéty na chudnutie sa často vyznačujú vyhýbaním sa niektorým potravinám, namáhavým počítaním kalórií a nakoniec dôjde k jojo efektu. Krátkodobé úspechy nie je možné dlhodobo udržať, pretože stravovacie správanie je často prísne regulované. Navyše zábava a potešenie z diét často padajú na vedľajšiu koľaj.
Hypnóza alebo hypnoterapia môžu pomôcť dosiahnuť dlhodobý úspech pri chudnutí a zároveň zlepšiť kvalitu života bez hladovania alebo vzdania sa.
Nepriaznivé stravovacie správanie je zvyčajne odôvodnené zložitými príčinami. Keď sme v strese, frustrovaní, nespokojní alebo chorí, podvedome sa uchýlime k jedlu, aby sme sa rýchlo cítili lepšie: sladkosti alebo veľmi tučné jedlo. Celkovo to často vedie k obezite a nedostatku sebaúcty. Zlé svedomie potom prispieva k tomu, že negatívne myšlienky a pocity sú opäť kompenzované nepriaznivým stravovacím správaním.
Tieto vzorce sa v priebehu rokov často „osamostatnili“. Od tohto bodu sa začína hypnóza. Podvedomie je konkrétne zamerané na hypnóza v tranze. Nepriaznivé vzorce a automatizmy sú odhalené a cielene zmenené pomocou nových navrhovaných riešení.
V predbežnej diskusii sa najskôr uskutoční podrobná anamnéza a vysvetlí sa hypnóza. Počas hypnóznych sedení sa uvoľňujú blokády, ktoré vám predtým bránili v chudnutí. Okrem toho sa do podvedomia dostávajú takzvané návrhy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.
Hypnóza prebieha v stave optimálneho uvoľnenia, takzvaného tranzu. Toto je stav medzi bdením a spánkom, ale vyskytuje sa pri plnom vedomí a kontrole. Preto je v hypnóze podvedomie obzvlášť vnímavé na impulzy k zmene.
Počas hypnózy vás možno oslovia a môžete so mnou hovoriť. Obsah hypnózy je individuálne prispôsobený vašim osobným výzvam. V rozhovore sú identifikované príčiny a spúšťače vášho stravovacieho správania, ako aj prekážky pri chudnutí. Zdravšie alternatívne stratégie priamo pôsobia proti problému a v najlepšom prípade ho úplne vyriešia vo vašom podvedomí. Prístupy k riešeniu vychádzajú od vás, takže to najlepšie možné riešenie pre vás zakotví v podvedomí.
Po hypnóznom sedení sa väčšina ľudí cíti obzvlášť oddýchnutá a uvoľnená.
Hypnóza je vedecky založená metóda na reštrukturalizáciu a terapiu nepriaznivého správania a spôsobov myslenia. Jeho účinnosť bola dokázaná v mnohých štúdiách.
V Heidelbergovej štúdii sa preukázalo, že v porovnaní s čisto behaviorálnou liečbou obezity s ďalšou hypnoterapiou dlhodobo prestali chudnúť. Okrem toho subjekty, ktoré boli navyše liečené hypnoterapiou, hlásili významné zvýšenie ich životnej spokojnosti.
Zdroj: Stich A, Mewes I (2001): Redukcia hmotnosti pri hypnóze a behaviorálnej terapii. In: Behaviorálna terapia a behaviorálna medicína (2003), 24. rok. (4), 499 - 51. Online: https://dgh-hypnose.de/cms-files/gewichtsreduktion-unter-hypnose-und-habenstherapie.pdf
Hypnóza pri chudnutí je v zásade vhodná pre všetkých, ktorí majú motiváciu dosiahnuť svoj cieľ - bez ohľadu na ich aktuálnu váhu.
Dôvera a otvorenosť voči hypnotizérovi a hypnóza ako metóda sú základom dosiahnutia najlepších možných výsledkov. Každý, kto sa bráni proti hypnóze ako optimálny stav relaxácie, nakoniec nedosiahne uspokojivé výsledky.
Niektoré faktory alebo okolnosti môžu znížiť úspešnosť hypnózy pri chudnutí alebo viesť k tomu, že nedôjde k žiaducemu účinku:
- Ak prírastok hmotnosti súvisí s užívaním liekov (napr. Antidepresív, hormónov, kortizónu).
- Ak má veľká nadváha fyzické príčiny (napr. Nedostatok leptínu, rezistencia na leptín).
- Ak vám bol diagnostikovaný zdravotný stav, ako je cukrovka, hypotyreóza alebo iné hormonálne poruchy.
Pred vykonaním hypnózy je preto nevyhnutné nechať si fyzické sťažnosti skontrolovať u lekára.
Niektoré choroby sú kontraindikované pri vykonávaní hypnózy. Tu si môžete prečítať, ktoré choroby vylučujú hypnózu.
Hypnóza na chudnutie sa môže uskutočniť pomocou dvoch rôznych programových sekvencií:
- Intenzívny program: Predbežný rozhovor (približne 50 minút); hlavné sedenie s hypnózou (približne 3 hodiny) a (voliteľné) ďalšie sedenie na stabilizáciu.
Intenzívny program slúži predovšetkým na okamžité nastolenie nového a zdravšieho správania.
- Stupňovaný program: Predbežný rozhovor (približne 50 minút); tri hypnózne sedenia v trvaní 75 až 90 minút a (voliteľné) ďalšie sedenie na stabilizáciu.
Tri hypnózy by sa mali uskutočňovať počas 4 - 8 týždňov.