Raňajky bez tuku - 5 zdravých a plných energetických receptov
Vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa! Ale niekedy nám až tak záleží na postave a bojíme sa raňajkovať, aby sme nepriberali.
Riešením nie je hladovať! Musíme len vedieť, aké ingrediencie kombinovať dať si nemastné raňajky.
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň energiu potrebnú na začatie dňa vo forme. Nemali by sme vynechávať ranné jedlo z akýchkoľvek dôvodov.
Sušené ovocie s celozrnnými výrobkami a nízkotučným jogurtom
Ráno jedzte celozrnné výrobky spojené so sušeným ovocím a nízkotučným jogurtom. Vďaka vláknine obsiahnutej v obilninách sú to výdatné raňajky.
Tým, že nie ste bez tuku, je ideálny na udržanie vašej postavy. Môžete tiež pridať túto kombináciu: semená, nepražené lieskové orechy, ríbezle alebo odstredený jogurt nahradiť mliekom. Môžete dokonca použiť rastlinné mlieko, sójové alebo mandľové mlieko.
Ovocný koktail s mliekom
Nakrájajte na malé kúsky banán, jahody, broskyňu, hrušku, jablko, melón alebo akékoľvek iné ovocie, ktoré chcete. Vložte ich do mixéra a zmiešajte s pohárom teplého mlieka.
Nepoužívajte citrusové plody, pretože ich konzumácia nie je uvedená ráno. Ak ovocie nie je príliš sladké, môžete pridať lyžičku medu. Takto získate chvenie plné vitamínov. Okrem toho je zdravá a diétna. Dodá vám energiu potrebnú na celý deň.
Ražný chlieb s paradajkami a syrom
Opečte plátok ražného chleba a namažte ho odtučneným tvarohom a pridajte plátok paradajky. Paradajky môžete nahradiť paprikou alebo uhorkami.
Na toastový a opečený ražný chlieb môžete tiež pridať plátok chudej šunky alebo plátok vareného vajíčka. Sú to nízkotučné a nízkokalorické raňajky. Je plný živín potrebných pre telo.
Bruschetta s avokádovou pastou a lososom
V miske zmiešajte jadro avokáda so šťavou z polovice citróna. Môžete tiež pridať soľ a oregano.
Nakrájajte ražnú tyčinku na plátky a orestujte ju. Plátky chleba vymastite získanou avokádovou pastou, na ktorú dáte pásy lososa. Podľa preferencie je možné plátky hrianky potrieť cesnakom.
Ovsené palacinky s tvarohom
Cez víkend stojí za to vychutnať si výdatnejšie a diétnejšie raňajky súčasne. Šálku ovsa zomelieme v mixéri, až kým sa z nej nestane múka. Potom pridajte:
- odtučnený kravský syr
- dve vajcia
- lyžičku prášku do pečiva
- lyžička medu
- vanilková esencia
Potom ich miešajte, kým nevznikne cesto na palacinky. Ovsené placky upečte na dobre rozohriatej keramickej panvici a podávajte horúce s medom alebo javorovým sirupom. Ovsené palacinky sú odtučnené raňajky, ktoré majú nízky obsah kalórií.
Pre zachovanie stravovacej vlastnosti týchto raňajok musíte tomu sa treba vyhnúť jesť ovsené vločky s džemom alebo čokoládou. Obsahujú cukor, sú spracované a vedú k výkrmu.
Najčítanejšie články
Držte sa zdravej výživy!
Ak chcete byť šťastní, mať veľa energie a chrániť sa pred chorobami a neduhmi, odporúčame vám dodržiavať zdravé stravovacie návyky.
Blog biod.ro vám poskytuje veľa článkov, ktoré vám pomôžu jesť čo najzdravšie!
Prírodné liečby!
Bio dáta vám pomôže žiť zdravšie opravné prostriedky snaturistické procedúry na rôzne choroby a choroby. Na tomto blogu nájdete aj recepty na BIO krémy, liečivé čaje, prírodné oleje, zdravú výživu a mnoho ďalších užitočných rád. Všetky informácie na tomto webe majú iba informačný charakter.
bioD - blog s prírodnými liečivami a liečbami. Všetky práva vyhradené! Články majú iba informačný charakter. Správnu diagnózu a vhodnú liečbu konzultujte so svojím lekárom.
PRÍSTUP Podmienky (politika ochrany osobných údajov) a Pravidlá používania súborov cookie