Raňajky Ovos cez noc - ovsené vločky hydratované cez noc
Oves cez noc sú bezproblémové raňajky: večer si pripravte ovsené vločky a nechajte ich cez noc hydratované a ráno budete mať raňajky pripravené na podávanie. Je to ešte ľahšia alternatíva k vareným ovseným vločkám a náš recept je úplne bezlepkový a rafinovaný bez cukru. Pre vegánsku verziu môžete med nahradiť trochou agávového sirupu, javorového sirupu alebo datľového sirupu.
Vysvetlíme vám, na aký účel sme vybrali ingrediencie, ktoré sme použili v tomto recepte, a niektoré ďalšie špecifikácie, ktoré považujeme za dobré odovzdať ďalej.
Na tieto raňajky si vyberte mäkké ovsené vločky, ak máte radi jemnejšiu a krémovejšiu kašu, alebo pridajte müsli zmes pre väčšiu textúru.
Pridajte lyžicu vášho obľúbeného orechového masla pre extra bielkoviny a krémovejšiu chuť.
Nevynechajte chia semienka - pomôžu ovsenému pudingu stuhnúť.
V prípade vegánskej verzie nahraďte med trochou agávového sirupu, javorového sirupu alebo datľového sirupu. viď tu celú našu poličku sladidiel a množstvo druhov sirupu, ktoré si môžete kúpiť.
Ingrediencie, ktoré potrebujete na porciu ovsa cez noc:
Zálievky, ktoré sme použili:
- 2 lyžice mrazených malín, rozmrazené
- hrsť bobúľ
V zapečatenej nádobe alebo nádobe zmiešajte ovsené vločky, chia semiačka, med, vanilku a rastlinné mlieko. Nádobu uzavrite a nechajte cez noc v chladničke, aby ovsené vločky dobre hydratovali a aby sa všetky ingrediencie spojili.
Môžete podávať studený ovos na noc priamo z chladničky a chladné raňajky pre horúce letné mesiace. Ozdobte si kašu z ľahko zmrazeného a roztlačeného ovocia s vidličkou, orechovým maslom, čerstvým ovocím a trochou čokolády.
Nižšie nájdete všetky základné ingrediencie potrebné na prípravu týchto chladných raňajok doma. Základné ingrediencie, ktoré chcete mať vo svojej kuchyni aj tak vždy po ruke.