Raňajky pomáhajú znižovať v prípade špecialistov Rumunsko Mother News verejná správa
Podľa štúdie špecialistov bohaté raňajky pomáhajú ľuďom, ktorí ich konzumujú, spáliť dvakrát toľko kalórií ako ľudia, ktorí ich na obed alebo večeru zjedia viac. Štúdia sa uskutočňovala počas 3 dní u 16 osôb, ktoré sa striedali konzumáciou nízkokalorických raňajok a vysokokalorickej večere a naopak.
Preto je veľmi dôležité, čo jeme a pijeme v prvú hodinu dňa, aby sme mali kognitívne, náladové a energetické výhody po celý deň. Štúdia endokrinnej spoločnosti ukazuje, že raňajky sú pre všeobecné zdravie veľmi dôležité. Ľudia, ktorí majú bohaté raňajky, spália dvakrát toľko kalórií ako tí, ktorí radšej večerajú viac. Bohaté raňajky navyše znižujú chuť na sladké po celý deň.
V štúdii so 16 ľuďmi vedci hodnotili hladinu hladu počas dňa a chuť na sladké a zistili, že metabolizmus je aktívnejší po prvom dennom jedle. Nízkokalorické raňajky nerobia nič iné, iba zvýrazňujú vašu chuť na sladké počas dňa a povzbudzujú vás k zjedeniu oveľa bohatšej večere.
Odborníci na výživu varujú, že keď vynecháme raňajky, nemáme šancu schudnúť. Je to spôsobené tým, že ak ráno trochu zjeme, budeme mať počas dňa veľkú chuť na občerstvenie a tento zvyk je ťažké ovládať, najmä pokiaľ ide o skonzumované kalórie.
Ak sa vám tento článok páčil, zdieľajte ho a sledujte nás na Facebooku a dozviete sa ďalšie novinky. Ak sa vám páči naša stránka, kliknite sem !