Rada Mariany, 36-ročnej ženy, ktorá schudla 17 kilogramov
„Volám sa Mariana a mám 36 rokov. Pred 2 rokmi som porodila chlapčeka; Počas tehotenstva som pribrala 30 kg. Pretože som mala tehotenstvo v panve (malý chlapec sa nevrátil), musela som rodiť cisárskym rezom. V dôsledku tohto zásahu som si musel rok oddýchnuť, čo sa týka športovania a pretože som dojčil, nedržal som žiadnu diétu. “
Ako sa mu však podarilo schudnúť 17 kilogramov? Vďaka dvom populárnym diétam, rýchlym a s úžasnými výsledkami: 12 kg za mesiac s diétou a ďalších 5 kg za týždeň s ďalšou známou diétou. Teraz to vyzerá veľkolepo a je vyvážené ...
Potom, čo môj malý chlapec dovŕšil rok, som začal mesiac držať disociovanú stravu (1 deň iba ovocie, 1 deň zelenina atď.) A podarilo sa mi schudnúť 12 kg. Potom som si dal pauzu na 3 mesiace, počas ktorých som jedol úplne normálne, dokonca aj sladkosti, ale nedal som späť žiaden kg.
Disociovaná strava: neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva a času stravovania, s výnimkou piateho dňa. Existuje niekoľko variantov tejto diéty, ale vybral som si nasledovné:
Prvý deň - ovocie (jablká, hrušky, čerešne, avokádo, citrusové plody); Vyhýbal som sa banánom a hroznu, vedel som, že sú vo výkrme
Nasledujúci deň - zelenina (šalát, uhorky, cukety, papriky, paradajky v maximálnej možnej miere)
Tretí deň - mäso (grilované alebo varené hovädzie mäso, kuracie alebo rybie mäso, nikdy vyprážané)
Štvrtý deň - mliečne výrobky (odstredený a nesladený jogurt, sana, odstredený kravský syr)
Piaty deň - vajcia (nie viac ako 5 vajec/deň); podľa mňa najhorší deň
Šiesty deň - menu jedného z vyššie spomenutých dní sa opakuje podľa výberu
Siedmy deň - zjedzte každý týždeň trochu, 5 kg za týždeň so stravou z kapustovej polievky ... Možno nie až tak škodlivá!
Čítal som na internete a tiež som počul od svojich priateľov, že kapustová polievka je veľmi efektívna. Stratí medzi 5 a 7 kg týždenne. Povedal som si, že to skúsim tiež ... Nechal som si to týždeň a podarilo sa mi zhodiť ďalších 5 kg. Keďže ide o nízkokalorický recept, neodporúča sa uchovávať ho dlhšie ako týždeň.
Táto diéta je založená na polievke, ktorá spaľuje tuky a obsahuje veľmi nízky počet kalórií. Čím viac polievky zjete, tým viac kalórií spálite. Ale pozor, existuje riziko podvýživy, pretože táto strava je nízkokalorická. Vyvarujte sa alkoholu, chleba a sýtených nápojov. Pokiaľ je akákoľvek diéta držaná pod lekárskym dohľadom, nedôjde k žiadnym vážnym problémom.
Diétny recept s kapustovou polievkou
prísady: nastrúhaná alebo nasekaná kapusta, 2 veľké nakrájané cibule, plechovka paradajok vo vývare, 2 papriky, 4 zelerové korene, 1 - 2 kocky vegety, čierne korenie, nasekané čerstvé bylinky (kôpor, petržlen), 6 nakrájaných mrkiev, 250 g zelenej fazule.
Všetku zeleninu dajte do veľkého hrnca a podlejte vodou. Keď začne vrieť, pridáme vegetu a ďalej dusíme 10 minút. Pridajte korenie a nasekané bylinky.
Prvý deň: Jedzte iba ovocie a toľko polievky, koľko chcete. Povolený je iba nesladený čaj, čierna káva, brusnicový džús a voda.
Druhý deň: Jedzte surovú alebo varenú zeleninu (vyhýbajte sa hrášku, kukurici a sušeným fazuľkám); na večeru si zaslúžite veľký pečený zemiak, s maslom a zjavne kapustovú polievku. Nejedzte ovocie! Deň tretí: Môžete jesť ovocie, zeleninu a polievku, ale bez pečeného zemiaka.
Štvrtý deň: 8 banánov, mlieko a polievka podľa ľubovôle. V tento deň potrebujete sacharidy v mlieku a banánoch, ako aj ich kalórie.
Piaty deň: 300-500 g hovädzieho mäsa (alebo kuracieho mäsa, rýb) uvarte v šťave zo šiestich čerstvých paradajok. Skúste vypiť 6 - 8 pohárov vody a určite zjedzte porciu polievky.
Šiesty deň: 2 - 3 hovädzie steaky, so šalátom alebo čerstvou zeleninou (bez zemiakov) a aspoň raz polievku.
Siedmy deň: varená ryža, čerstvá zelenina a nesladený ovocný džús - všetko podľa vášho uváženia - a polievka aspoň raz.
Odborníci s touto stravou nesúhlasia a považujú ju za ďalšiu mániu vegetariánov. Po diétach sa objavil nový životný štýl ... Jednoduché a ľahko dodržateľné!
Teraz sa snažím jesť čo najvyváženejšie a najzdravšie, veľa ovocia, zeleniny a pohyb (behanie v parku za malým chlapcom, rýchle prechádzanie s kočíkom, občas šliapem aj pri sledovaní obľúbeného predstavenia).
Príklad ponuky teraz:
ráno - nízkotučný jogurt s obilninami, ktoré neobsahujú pridaný cukor alebo varené vajcia s plátkom šunky a tenkým plátkom syra
na obed - polievka a grilované alebo grilované mäso so šalátom
pri večeri - niečo ľahké, odstredené mlieko, jogurt atď.
medzi jedlami Jem veľa ovocných alebo zeleninových šalátov
Nepožiadal som o radu odborníka na výživu, urobil som to, čo som cítil. Povedal som si, že zdravé jedlo sprevádzané cvičením nikdy nesklame.
Cítim sa oveľa lepšie a vyzerám oveľa lepšie a okolie ma oceňuje za ambície a za to, ako vyzerám teraz. Vždy som mala slabosť na sladké, stále jem, ale teraz v oveľa menšom množstve (predtým sme zjedli tabletku za 5 minút).
Chápem, že chuť na čokoládu je v skutočnosti dôsledkom nedostatku chrómu v tele ... Budem musieť urobiť niekoľko testov, aby som zistil, či je toto tvrdenie pravdivé.
Myslím si, že žalúdok sa dá vychovávať k výžive. Prvé týždne sú myslím ťažšie, zjedli by ste všetko, čo máte zakázané a vždy, ale s dostatočnými ambíciami to dokážete prekonať.
Tehotenstvo a pôrod sú pre každú ženu zvláštnou udalosťou, ale väčšina z nás čelí rovnakému problému: kilá navyše ... Je dôležité vrátiť sa k hmotnosti, ktorá nám umožní cítiť sa pohodlne, prostredníctvom gymnastiky alebo dlhých prechádzok s najmenšími ... Viac ťažko s diétami a zdravým stravovaním.
Oplatí sa to však vyskúšať! Musíme byť krásni pre svoje deti ... A sme takí, pretože sme matky!