Radikálna strava

50 kíl za 90 dní

Roky som mala veľkú nadváhu. Čo mám na mysli pod pojmom „veľká nadváha“? O tomto sa hovorí veľmi jasne: 50 až 70 kg príliš veľa

radikálna

Vlastný experiment

Po rokoch nadváhy som sa rozhodol radikálne schudnúť. Pýtate sa prečo Existuje veľmi jednoduchá odpoveď

Nakupujte oblečenie na XXXL

Takto som sa cítil posledných 15 rokov. Po všetkých pokusoch so skvelými proteínovými nápojmi a iným hkus-pókusom z reklamy som mal jednoducho dosť.

Zázračný liek

Nečakajte tu sprievodcu, ktorý publikuje iba metódu „chudnutie pomocou psychologických trikov“ alebo spôsoby „zázračných liekov“.

1. krok

Po rokoch nadváhy som sa rozhodol radikálne schudnúť.

denník

Teraz moja hlava hovorí: NIČ nejedz. Telo však hovorí niečo úplne iné.

Trik

Ako ste sa už dočítali v mojom diétnom denníku, moje chudnutie bolo vlastne súbojom hlava-telo.

Požadovaná váha

Diéta bola úspešná. Hotovo. Po mesiacoch diéty sa konečne podarilo dosiahnuť požadovanú ideálnu hmotnosť.

Záver

Ak po úspešnej strave zmeníte stravu a budete aj športovať, nemalo by vám nič stáť v ceste k udržaniu požadovanej hmotnosti.

Roky som mala veľkú nadváhu. Čo mám na mysli pod pojmom „veľká nadváha“? O tom existuje veľmi jasné tvrdenie: 50 až 70 kg príliš veľa, t.j. H. Celková hmotnosť 150 až 170 kg. Áno, to je šialenstvo, viem to tiež. Roky som skúšal všetky druhy diét a liekov, všetko bez úspechu. Tí, ktorí si teraz myslia, že majú príliš veľa kilogramov, by si túto knihu nemali kúpiť. Mojou cieľovou skupinou, ktorú by som chcel svojou knihou osloviť, sú ľudia s veľkou nadváhou, ktorí výrazne presahujú hranicu 100 kg.

Prvý krok

Martin Bühler, 15. júna 2013, Začína sa radikálna strava

Po rokoch nadváhy som sa rozhodol radikálne schudnúť. Pýtate sa prečo Existuje veľmi jednoduchá odpoveď: Nevidel som žiadny iný spôsob, ako znížiť svoju váhu a udržať ju. Rozhodol som sa jednoducho použiť nasledujúci vzorec: Moja požadovaná hmotnosť mínus moja skutočná hmotnosť vedie k hmotnosti, ktorú musím schudnúť.
To bolo pre mňa presne 50 kg.

Spočiatku som robil veľa výskumov pôstu na internete. Fakty bohužiaľ dosť vytriezvejú, pretože na všetky otázky existujú rôzne odpovede, v závislosti od toho, čo chcete počuť ...
Takže po mojom výskume som sa rozhodol, že sa mám postiť, t.j. H. nechcel jesť tuhú stravu. Nestanovil som časový limit, chcel som sa len pokúsiť vydržať čo najdlhšie. Išlo o to, že som chcel iba znížiť svoju váhu. Konečne kúpiť oblečenie, ktoré sa mi páči znova, bol úžasný nápad.
Najskôr si prečítajte môj stravovací denník, ktorý som si počas pôstu sporadicky viedol. Vďaka tomu ľahšie pochopíte, ako som svoje telo podviedol jednoduchými trikmi.

28. júla 2013, deň 33

Martin Bühler už schudol 34kg

Dnes ma prenasleduje moje telo. Bojuje s mojou hlavou a hovorí mi, aby som si zariadil večeru. Naozaj? Moje brucho dnes kričí od hladu. Vyskúšal som takmer 7 litrov vody, aby som zmyl pocit hladu. Len začínam pochybovať: možno by som mal? Alebo nie?
Podvediem svoje telo. Áno, presne to robím. Uvarím s dcérou svoje obľúbené jedlo: Špagety Vongole Verrace (so škeble).

Len čo povieme a urobíme, varíme spolu. Lahodne voňavé špagety sú rýchlo hotové.
Môj nos vdýchne vôňu, keď sa moja dcéra pýta, či môžem ochutnať omáčku, som okamžite zaskočený a som zvedavý, či to vydržím. Keď ochutnávam, cítim, ako sa moja hlava začala biť. Chuť je senzačná, dokážem ochutnať každé jedno korenie. Panebože, aké vynikajúce ... Táto intenzita chutí je skvelá, nikdy predtým som ju takto nezažila.

Postavili sme stôl, potriem parmezánom a potom ... rozlúčim sa a idem si zabehať. Moje telo mi to dokáže, nebude to vážne znamenať, že teraz dostáva Vongole. Nie, nie, nie je to také ľahké. Nemal by na to nabudúce myslieť, ak ma potrápi hladom? To ma nevráti späť k starému spôsobu stravovania, nie, moje telo.

Keď sa vrátim z behu a odomknem vchodové dvere, je tu znova tá nádherná vôňa Vongole ...

Podrobný sled môjho pôstu

Prvý deň očista hrubého čreva

Prvá vec, ktorú som ráno začal, bolo očistenie hrubého čreva. Aby zo mňa bolo všetko staré nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Rozhodol som sa pre Glauberovu soľ. Tú dostanete v každej lekárni za pár eur. Dve polievkové lyžice sa rozpustia v 0,5 l vody a potom sa vypijú na prázdny žalúdok. Efekt vyprázdňovania sa začína približne o 4 hodiny neskôr. Potom sa spočiatku cítite naozaj zle, zamrznete, nie je to príjemný pocit.

Trik so sociálnymi sieťami

Ako ste sa už dočítali v mojom diárovom denníku, moje chudnutie bolo vlastne súbojom hlava-telo.
Založil som teda svoj blog a všetkým som oznámil, že idem schudnúť. Či už Facebook alebo Twitter, vytruboval som to do sveta. Prečo? Pretože by mi bolo trápne pripustiť zlyhanie a povedať, že som sa prerušil pôst. Takže som na seba vytvoril tlak a zvyšoval som ho každým uverejnením príspevku, každým zverejnením vyhlásenia.

Hra na hlavu a žalúdok

Prvý deň môjho pôstu som vyhlásil vojnu svojmu telu. Od tej chvíle vo mne bolo len dobré a zlé. Moje telo sa stalo mojim nepriateľom prvýkrát. Teraz sa nesmejte, ale táto myšlienková hra je nesmierne dôležitá. Zašiel som dokonca tak ďaleko, že som potrestal svoje telo, keď ma trápilo pocitom hladu. Ako som ho potrestal? Jednoducho, potrestal som ho športom. Čím viac ma obťažoval, tým viac som ho obťažoval pohybom.