Rajská strava - štíhlejší, zdravší a šťastnejší so surovým ovocím a zeleninou! Je to naozaj tak
Samotný názov tejto konkrétnej stravy teda znie veľmi sľubne. Čo však presne stojí za rajskou diétou?
Rajskú diétu vytvoril Bernhard Salamon, ktorý o nej vo februári 2015 vydal svoju knihu. Táto strava je chválená ako štíhlejšia, zdravšia a šťastnejšia strava. Rajská diéta očisťuje telo, myseľ i dušu a jej cieľom je zvýšiť výkon na všetkých úrovniach. A samozrejme, táto zázračná diéta by nám mala pomôcť pri chudnutí!
Pozadie spočíva v myšlienke, čo by človek asi jedol v „raji“. Presne tak, a to iba surové ovocie a zelenina. Milovníkom mäsa to znie dosť kruto, ale je to presne tak. Ovocie a zelenina a to surové! Skvelé na tom je, že môžeme jesť toľko, koľko chceme. Výška našej dennej dávky nie je nijako obmedzená.
Naša kuchyňa teda nikdy nebude vyzerať pestrejšie a farebnejšie ako s rajskou diétou a najlepšie na tom je, že môžeme jesť toľko, koľko chceme! - Diéta bez pocitu hladu.
Diéta iba so surovým ovocím a zeleninou vedie k nedostatku?
V skutočnosti je rajská diéta, aj keď pozostáva iba zo surového ovocia a zeleniny, stále veľmi rozmanitá a zdravá. Táto farebná rozmanitosť dodáva telu všetky potrebné živiny, vitamíny, minerály, bielkoviny, sacharidy, tuky a stopové prvky, ktoré potrebuje. Všetko, čo nájdeme v živočíšnych výrobkoch, obilných výrobkoch alebo mliečnych výrobkoch, nájdete v hojnom množstve v ovocí, zelenine a orechoch. - A tieto produkty sú organizmom veľmi ľahko stráviteľné a živiny sa okamžite vstrebávajú. Všetky dôležité komponenty sa navyše zachovajú v surovom stave. Príznaky nedostatku sa vyskytujú iba vtedy, keď sa rozmanitosť nevyužíva a farebná rajská strava sa zrazu stane mono stravou. - Varujte sa aj pred tým. Jednostranné stravovacie správanie tu nie je na mieste.
Na rajskú stravu sa preto dá pozerať ako na zdravú a zdravú stravu, ak sa používa táto odroda.
Výhody rajskej diéty
Chudnutie funguje veľmi dobre a výsledky sú viditeľné veľmi rýchlo.
Zlepšuje sa naša pokožka a vlasy by mali dostávať viac lesku a sily.
Môžeme jesť koľko chceme. Neexistuje teda žiadny limit, a teda ani pocit hladu.
Nemusíme počítať kalórie ani sa inak držať žiadneho systému. Je to úplne ľahké a ľahko implementovateľné pre všetkých.
Neexistuje ani časové obmedzenie, či už iba 7 dní alebo 1 rok, ako autora Bernharda Salamona, alebo úplná zmena stravovania. - Je to na tebe.
Použitím surových potravín sa zachovajú dôležité živiny.
Táto strava je veľmi dobrá pre náš tráviaci systém.
Rajská diéta má navyše detoxikačný a prečisťujúci účinok.
Prijímame veľmi dobrý prísun dôležitých a dobrých živín, minerálov, vitamínov atď., Všetko, čo naše telo potrebuje.
Imunitný systém by sa mal posilňovať aj prostredníctvom tohto zdravého stravovacieho správania.
Rajská diéta údajne dokonca redukuje stres, podporuje koncentráciu a drasticky zvyšuje celkovú výkonnosť.
A nezabúdať ani na „pocit blaženosti“, ktorý spomínajú mnohí.
Celkovo to teda znie veľmi nebesky a ako ukazujú skúsenosti a štúdie, v skutočnosti za tým niečo je. Menovite zdravé telo, spokojná myseľ a šťastná duša. A to všetko len so zmenou stravovania.
Nevýhody rajskej diéty
- Pre milovníkov mäsa sa táto strava bude zdať veľmi krutá. Takže ak sa nemôžete oddeliť od určitých jedál, nemali by ste sa tu „trápiť“.
- Ten, kto miluje teplé jedlá, sa nebude cítiť dobre ani v surovej strave. Pretože surová je konzumácia za studena.
- Pri rajskej diéte je skutočne potrebné brať do úvahy rozmanitosť. Pokiaľ je to pre vás ťažké a uspokojíte sa iba s mrkvou a banánmi, riskujete nedostatok.
- Štíhla, zdravá a šťastná! - Ale tiež drahé! Dobré ovocie a zelenina majú svoju cenu.
Rajská diéta je ľahko integrovateľná do každodenného života
Prvý krok: nákup
Ak jeme iba ovocie a zeleninu a orechy, mali by sme venovať zvýšenú pozornosť kvalite. Vždy sa odporúča vyberať si jedlo hlavne z regiónu a zo sezóny. To má na jednej strane pozadie najčerstvejšej úrody a na druhej strane „druhovo vhodné“ pestovanie. Najlepšie je samozrejme mať neďalekú farmu, ktorej môžete dôverovať. Bioprodukty sú všeobecne dobré, ale vždy by sa mali najskôr dodržať dve spomenuté kritériá (pôvod a sezóna).
Nákupný košík môže byť veľmi farebný, pretože výber je veľký a práve táto farebná odroda ho robí tak vzrušujúcim a zdravým.
Krok dva: príprava
Umyte, umyte a znova umyte! Bohužiaľ, ovocie a zelenina sú často nastriekané a nikdy nemôžete vedieť, čo sa tam používalo. Z tohto dôvodu by ste si mali oblečenie dôkladne umyť pod studenou vodou. Väčšina vitamínov sa údajne skrýva pod šupkou, ale niekedy je skutočne vhodné ich odstrániť. Pri organických výrobkoch môže škrupina zostať zapnutá.
Pri príprave sa fantázii medze nekladú. Ako je známe, oko aj žerie a táto farebná odroda je jednoducho skvostná. Takže tu môžeme vášnivo vypúšťať paru v kuchyni, koniec koncov, šetríme si čas na niečo varenie. Pretože naše ovocie a zeleninu jeme surové.
Krok tretí: užívajte si!
Teraz je to všetko o kulinárskej rozkoši, o vychutnávaní si našich farebných jedál. Bernhard Salamon dokonca popisuje, že jeho vkus sa od doby, keď zmenil stravovacie návyky, výrazne zlepšil. Peknou vecou rajskej diéty je neobmedzená sloboda jesť, kedy a koľko chceme.
Nápady na recepty na rajskú diétu
Na raňajky je v ponuke farebný ovocný šalát. Pretože vitamíny sa najlepšie vstrebávajú nalačno, má to vlastne veľký zmysel.
Ovocný šalát s pomarančovým džúsom: Môžeme na to použiť akékoľvek ovocie, napríklad 1 jablko, hrozno, 1 banán, 1 ananás, čučoriedky. To všetko dajte do misy, pridajte pomarančový džús, zamiešajte a máte hotovo.
Na obed je najlepší šalát.
Cukrový hráškový šalát s pásikmi papáje: Potrebujeme na to ½ radikálu, ½ lollo biondy, 300 g snehového hrášku, soľ, 1 zrelú papáju, 1 červenú chilli papričku, 1 limetku, 2 čajové lyžičky klíčkového oleja, 1 čajovú lyžičku pražených, solených cashweed a prípadne med.
Nakrájajte radicchio, šalát lollo bionda, cukrový hrášok a papáju na malé kúsky a vložte do misy. Do slanej omáčky si dáme vylisovanú limetku, olej a veľmi najemno nakrájanú chilli papričku, soľ a na želanie aj trochu medu, aby sme ju osladili. Na vrchole šalátová omáčka a na zvýraznenie naše najemno nakrájané jadrá Cashwek.
Na večeru si vezmime ako príklad zeleninové špagety s lahodnou avokádovou omáčkou:
Zeleninové rezance sa pripravujú z cukety a mrkvy pomocou škrabky. Našu omáčku pripravíme zo zrelého avokáda, ktoré z vidličky, olivového oleja, soli, korenia a cesnaku vymiešame na krémovú pastu. Mimochodom, pečené a nasekané vlašské orechy sa k tomu hodia veľmi dobre. Na vrch posypaná čerstvá petržlenová vňať dodáva celej veci čerešničku na torte.
Známa zmes chodníkov, ktorá sa skladá z orechov a väčšinou hrozienok, je ideálna medzi tým. Ak však primiešate superpotraviny - bobule a kokosové kocky, ponúka toho oveľa viac. Bobule vždy idú a sú veľmi odporúčané, pretože nám poskytujú veľa výživných látok vrátane dôležitých antioxidantov. Orechy sú vždy dobrým zdrojom energie. Komu sa páči ľahké ako, len rýchlo chytiť banán.
Ako nápoje sa odporúčajú lahodné smoothies, vlastnoručne lisované džúsy, čaj a samozrejme veľa vody.
Záver
Ak hľadáte exotickú stravu, určite ste ju našli tu. Rajská diéta si skutočne získala svoje meno a je skvelou voľbou, ak chcete schudnúť rýchlo a zdravo. Celkovo má táto strava vplyv na naše telo, myseľ a ducha. Sľub „štíhlejších, zdravších a šťastnejších“ sa v rajskej diéte skutočne dodržiava. Kuchyňa nikdy nebude farebnejšia a nebudeme ani my. Výber receptov je veľký, a preto nikdy neomrzí a jedlá sa pripravujú ľahko a rýchlo.