Ralucuța online; Päťkrát mama
Päťkrát mama. O strave, chudnutí, športe. Zdravý životný štýl.
Menu 17.10.2019
Ráno: banán Obed: 300 g zeleninový šalát s omáčkou z ricotty, jogurt, cesnak Večera: 300 g polenta so 180 g 2% syrových perál
Menu 16.10.2019
Ráno: plátok ražného chleba (65 g) so 45 g olivovej pasty Obed: 450 g ryže s brokolicou, cuketou, mrkvou, cibuľou a paprikou Večera: 300 g polenty so 130… [Pokračovať v čítaní]
Menu 15.10.2019
Ráno: 2 varené vajcia (150 g) a plátok ražného chleba (65 g) Obed: miska zeleninovej polievky s knedľou Večera: 350 g zeleninový šalát s ricottou, ... [Pokračovať v čítaní]
Menu 14.10.2019
Ráno: banán Obed: 350 g zeleninový šalát s ricottovou omáčkou, 2% jogurt a cesnak s 55 g ražného chleba Večera: miska zeleninovej polievky s… [Pokračovať v čítaní]
Menu 13.10.2019
Ráno: zacusca, hummus, chlieb Obed: falafel na tanieri Večera: „papara“ v rúre
Menu 12.10.2019
Ráno: 2 „vyprážané“ vajcia bez oleja, plátok ražného chleba Obed: ryža s hubami Večera: šľahaná fazuľa, tyčinka, gratinovaná brokolica, kapustový šalát
Menu 11.10.2019
Ráno: 3 zeleninové klobásy, plátok ražného chleba, lyžica chrenového šalátu s cviklou Obed: ryža s hubami Večera: polenta so zacuscou Svačina: 5 sliviek
Menu 10.10.2019
Ráno: 130 g omelety, plátok ražného chleba (60 g) polievková lyžica cviklového šalátu s chrenom Obed: bezmäsitá gulášová polievka Večera: polenta so syrom a smotanou
9.9.2019
Ráno: plátok (60 g) ražného chleba, 3 kusy (100 g) zeleninové klobásy, horčica Obed: 300 g pôstna kapusta s 250 g polenty Večera: broskyňový kompót
Menu 8.10.2019
Ráno: 300 ml šľahaného mlieka 2% s 50 g obilnín Obed: gulášová polievka Večera: 400 g zemiakovej kaše Šport: 25 km šliapané do 51 minút
Menu 7.10.2019
Ráno: 55 g ražného chleba, 85 g ricotty, 180 g paradajok Obed: gulášová polievka Večera: 300 g polenty so 175 g perál syra 2,2%
Menu 6.10.2019
Ráno: banán Obed: zemiaky s rozmarínom, pečené so strúhaným syrom Večera: krém z hubovej polievky s foccaciou
Menu 5.10.2019
Ráno: uhorka, 60 g ražného chleba, 30 g ľahkého syra a cappuccino Obed: miska zeleninovej krémovej polievky so 40 g krutónov Večera: jeden kus ... [Pokračovať v čítaní]
Menu 4.10.2019
Ráno: 2 kusy krehkého (30 g) so slivkovým lekvárom s orechmi, bez cukru Obed: miska zeleninovej krémovej polievky s hriankami (80 g) Večera:… [Pokračovať v čítaní]
Menu 3.10.2019
Ráno: 120 g malín, 150 g Zuzu, 2% jogurt, 50 g obilnín, škorica Obed: 400 g brokolicového pudingu, mrkva, cibuľa, cesnak, syr, vajcia, strúhanka a cuketa Večera: 175 g… [Pokračovať v čítaní]