Ramadánska strava v orientálnom štýle slabne
Určite ste už počuli o moslimoch a ich slávnom pôste, v ktorom máte dovolené jesť iba večer, a ramadánska strava je založená na týchto kontroverzných princípoch.
Možno to neviete, ale tieto neskoré jedlá, ktoré moslimovia podávajú ihneď po západe slnka, toľko neovplyvňujú váhu. Prečo sa tento úžasný jav deje? Hneď zistíte, čo sa deje.
Ako sa Arabom darí udržiavať formu, dokonca aj jesť v tých neskorých hodinách?
Vedci z Hebrejskej univerzity v Jeruzaleme si všimli, že Ramadánska strava Arabom skutočne pomáha, aj keď zahŕňa stravovanie v týchto skorých ranných hodinách.
Ale predtým, ako prejdeme k vážnejším vysvetleniam, povieme vám, že ramadán je v skutočnosti deviaty mesiac moslimského kalendára. Počas celého obdobia Arabi nič nepijú ani nejedia. Po dobu 30 dní jedia iba pred východom alebo po západe slnka. Tradícia hovorí, že všetci, ktorí si môžu dovoliť robiť veľké jedlá, aby mali chudobní možnosť jesť s nimi.
Ramadánová strava - prečo funguje tak dobre a nemá vplyv na vašu postavu ani zdravie
Podľa vyššie spomenutých špecialistov z univerzity má táto strava prekvapivé účinky na postavu. V tom zmysle, že tí, ktorí chcú schudnúť, tak ľahko dosiahnu, hoci jedia neskoro večer. Špecialisti porovnávali skupinu mužov, ktorí cez deň konzumovali sacharidy, s inou, ktorá večer jedla rovnaké jedlá. Účinky sú úplne neočakávané. Tí, ktorí dodržiavali ramadánsku diétu, teda jedli večer, schudli viac.
Aj keď konzumovali sacharidy a iné jedlá považované v diétach za zakázané. Preto skupina, ktorá jedla večer, mala lepšie výsledky a ich telesný tuk sa znížil. Mali tiež nižšiu hladinu cukru v krvi a nižšie riziko zápalu.
Zdá sa teda, že pre moslimov nie je také ťažké dodržať ramadán, pretože vedia, čo je dobré jesť. Aj keď počas dňa nejete jedlo, vôbec nepriberáte, naopak.
Ramadánska strava: čo jesť?
Pred východom slnka: obilná kaša s mliekom a čučoriedkami, banány atď., Krajec celozrnného chleba s trochou masla a hrsť orechov (nesolené a nepražené)
Po západe slnka: hummus s listovým šalátom a granátovým jablkom, držte sa kuracieho mäsa a korenia, dokonca aj kúsok baklavy
Pred východom slnka: ovsené vločky s mandľovým mliekom, banán, jablko, ale aj jednoduchá tyčinka
Po západe slnka: zeleninové kari, dusená ryža a pečené kuracie prsia, ovocný šalát s trochou javorového sirupu
Pred východom slnka: musli s banánom, hruškou a pohárom mlieka. Plátok toastu a trochu arašidového masla
Po západe slnka: pečená ryba so zeleninou a ryžou; ako dezert - palacinky z celozrnnej múky s orechmi a trochou medu
Ramadánska diéta - tolerantnejšia, ako si myslíte
Teraz, keď ste videli, čo môžete jesť, ak budete dodržiavať túto diétu, môže vás to rozosmiať. Samozrejme, bude trochu ťažké, aby ste počas dne udržovali nějaký druh… príspevok. Ak sa však rozhodnete takto jesť, môžete zhodiť asi 5 kíl za mesiac. Samozrejme, s porciami to nepreháňajte, nemusia byť obrovské.
Buďte triezvi, počas dňa pite čaj a vodu a nezabudnite si pred večerou trochu zacvičiť. Úspech!