Raňajky s ovsenými vločkami a chia semiačkami - lepšie zdravé bývanie
Chia semienka sú nielen bohatšie na minerály a vitamíny ako iné semená, ale obsahujú aj hodnotnú vlákninu, ktorá v kombinácii s ovsom pôsobí obzvlášť trávivo.
Mnoho ľudí prináša veľké obete pre ploché brucho, pretože práve tu je chudnutie obzvlášť ťažké. Tuk sa obzvlášť rád hromadí na žalúdku a zbaviť sa ho nie je ľahké. Preto dnes odporúčame lahodný Raňajky s ovsenými vločkami a chia semienka.
Všeobecne sa odporúča zdravá strava a dostatok pohybu, samozrejme najmä špeciálne cviky na brucho. Do svojho stravovacieho plánu by ste mali zahrnúť aj jedlá spaľujúce tuky.
Raňajky s ovsenými vločkami a chia semiačkami chutia výborne a sú veľmi účinné. Obe zložky obsahujú základné živiny, ktoré podporujú chudnutie.
Preto v tomto príspevku odporúčame lahodný recept, aby ste si pri raňajkách podporili zdravie a priblížili sa k vytúženému cieľu.
Raňajky s ovsenými vločkami a chia semiačkami
Tieto raňajky obsahujú všetky živiny, ktoré potrebujete na začatie dňa plného energie: sú bohatý na bielkoviny, vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré aktivujú metabolizmus, majú plniaci účinok a obmedzujú chuť do jedla.
Je to práve preto, že príprava je taká ľahká, že je perfektná alternatíva pre tých, ktorí nemajú veľa času na komplikované raňajky.
Príprava trvá len asi 15 minút. Navyše, tieto raňajky sú lacné a ideálne na chudnutie, keďže je toho málo Obsahuje kalórie.
prísady
- 500 ml vody
- 1 šálka ovsených vločiek (105 g)
- 2 lyžice vanilkového extraktu (20 g)
- 1 lyžica škoricového prášku (10 g)
- 2 lyžice medu (50 g)
- 1 štipku soli
- 4 lyžice chia semiačok (40 g)
príprava
- Vodu, škoricu a vanilku dáme do malého hrnca a na silnom plameni všetko privedieme k varu.
- Keď voda raz zovrie, môžete teplotu znížiť. Pridajte ovsené vločky a nechajte ich dusiť 5 minút.
- Vypnite sporák, zakryte hrniec a nechajte ďalších 5 minút odpočívať.
- Potom pridáme med a štipku soli a všetko dobre premiešame.
- Túto „kašu“ podávajte v miske a posypeme to chia semiačkami.
- Prípadne môžete Pridajte sušené ovocie, jahody, černice, banány alebo podobné.
- Nepoužívajte kravské mlieko, pretože to môže spôsobiť zápal a plynatosť v žalúdku.
Prečo ovsené vločky a chia semienka podporujú ploché brucho?
Plná a zdravá strava má pozitívny vplyv na našu postavu a vedie tiež k plochému bruchu. Tieto raňajky s ovsenými vločkami a chia semiačkami majú veľa výhod, ktoré uvedieme nižšie.
Výhody ovsených vločiek
Ovsené vločky obsahujú beta glukán, rozpustnú vlákninu a polyfenoly, ktoré vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam podporujú prirodzenú detoxikáciu tela.
Ich vysoký obsah vlákniny reguluje hladinu cukru v krvi a obmedzuje chuť do jedla, takto sa dá vyhnúť nadmernému príjmu kalórií.
Ovsené vločky regulujú pohyb čriev a stimulujú trávenie, čo zase zabraňuje zápche.
Vďaka vysokému obsahu vlákniny, vitamínov a minerálov vás unesú na zlepšenie fyzickej a duševnej výkonnosti.
Vlastnosti semien chia
Pravidelná konzumácia chia semiačok vám môže pomôcť pri chudnutí. Tieto semená fungujú vysoko plniace a hodnotné živina, ktoré podporujú chudnutie.
Obsahuje chia semienka Omega 3 a 6, dvakrát viac bielkovín ako iné semená, vláknina, minerály a antioxidanty, ktoré chránia organizmus pred rôznymi chorobami.
Vďaka vysokej koncentrácii živín sa semiačka chia odporúčajú na každodennú výživu a na ploché brucho:
- Zlepšujú fyzický výkon,
- regulujú hladinu cukru v krvi a obmedzujú chuť do jedla,
- stimulujú detoxikáciu tela a zabraňujú zápche.
Doprajte si teda jedlo! Tieto raňajky z ovsených vločiek a chia semienok majú veľa výhod, najmä ak ich konzumujete pravidelne.
Nemôžete sa ním zbaviť len brušného tuku, Týmto receptom sa podporuje aj zdravie srdca a čriev.