Ranná rutina pre zdravé telo JETE vlažnú vodu citrónová šťava kajenské korenie rozmarín
Často som počul o rannej rutine a čítal som, že je dobré pre telo vypiť pohár vlažnej vody hneď po rannom vstávaní. Niektoré zdroje dokonca odporúčajú pridať čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu. Je to správne? A čo robí tento ranný nápoj? Dostal som sa k podstate veci.
Ajurvédska a čínska medicína tiež ako rannú rutinu výslovne odporúčajú piť horúcu vodu, ktorá ju na chvíľu podusí.V knihe Crazy Sexy Detox, ktorú som nedávno čítala a je teraz k dispozícii aj v nemčine, nám autorka Kris Carr vo svojom detoxikačnom režime radí pridať do svojej rannej vody čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu a štipku kajenského korenia. Podľa Kris Carra to dokáže zázraky: „Čistí to vašu pečeň a stimuluje cirkuláciu“.
V skutočnosti sa citrónová šťava javí ako skutočný zázračný liek. Je bohatý na vitamín C a antioxidanty, má antibakteriálny účinok, podporuje vylučovanie toxínov, posilňuje imunitný systém a údajne dokonca chráni pred rakovinou. Za predpokladu, že je čerstvo stlačené. Navyše napriek svojej kyslej chuti pôsobí na organizmus zásadito. A obsahuje užitočné enzýmy, ktoré napomáhajú nášmu tráveniu.
Kajenské korenie pozitívne vplýva aj na metabolizmus, účinok sa už vyskytuje pri relatívne malom množstve. Pol lyžičky korenia môže pomôcť telu rýchlejšie spáliť kalórie v miske. Platí to najmä pre ľudí, ktorí si na kajenské korenie ešte nezvykli.
Takže je skutočne dobrý tip zapiť našu rannú rutinu pohárom vlažnej vody s citrónom alebo kajenským korením alebo bez neho nalačno. Ako čerešničku na torte môžete vo vlažnom pick-upi nechať tiež nasiaknuť čerstvú vetvičku rozmarínu. Robím to takmer každé ráno (aspoň počas pracovného týždňa) už nejaký čas a zistil som, že to naozaj trochu podporilo moje trávenie. Tiež mám pocit, že moje telo začína produkovať viac tepla z kajenského korenia. V každom prípade mi už ráno nie je zima, ale skôr príliš teplo. Toto teplo stúpa najmä zo stredu tela, čo hovorí v prospech stimulácie pečene (ktorá v našom tele produkuje teplo). Absolútne ho môžem odporučiť ako tip pre zvyčajne mraziace ženy medzi nami!:-)
Celú vec si netreba mýliť s takzvanou Master Cleanse. Toto je špeciálny pôst, ktorý vyvinul Stanley Burroughs na mimoriadne rýchle zníženie telesného tuku. V čase tohto „Diéta z citrónovej šťavy“ - ako sa Master Cleanse stále nazýva - pije sa iba zmes vody a citrónovej šťavy. Toto Master Cleanse vôbec nepodporujem! To si nepredstavujem pod zdravou a vyváženou stravou! Ani nie pár dní v prospech rýchleho chudnutia. Všeobecne sa navyše kritizuje, že vysoký príjem iba citrónovej šťavy (a vody) počas niekoľkých dní môže viesť k žalúdočným problémom. Takže jasné „nie“!
Naproti tomu pohár vlažnej vody s čerstvo vylisovanou citrónovou šťavou, trochu kajenského korenia a rozmarín ako ranná rutina sú určite dobrým začiatkom dňa! Vyskúšajte to, ak to ešte nie je v rannom rozvrhu.
Rovnako dobre to ide aj s čistým stravovaním, pretože náš organizmus je prostredníctvom stimulačného účinku trávenia optimálne pripravený na čistú stravu bohatú na vlákniny.