L-karnitín, vždy módny doplnok - štíhly alebo tukový
L-karnitín je v súčasnosti jedným z najpopulárnejších doplnkov výživy, ktorý najčastejšie používajú profesionálni aj amatérski športovci. Má skutočné vlastnosti pri chudnutí a je doplnkom pri liečbe kardiovaskulárnych chorôb alebo znižovaní hladiny cholesterolu. Tu sú v skratke výhody použitia tohto doplnku a toho, ako sa podáva správne.
Látka bola izolovaná na začiatku dvadsiateho storočia z mäsových výrobkov. Kedysi sa považoval za vitamín (Bt), ale dnes je známe, že zdravé telo si ho dokáže syntetizovať v dostatočnom množstve v pečeni a obličkách a iba pri určitých patológiách nedokáže metabolizmus produkovať potrebné látky. Človek syntetizuje živinu z lyzínu a metionínu, dvoch aminokyselín, v procese, ktorý zahŕňa niekoľko biochemických krokov. Aby mohli prebiehať normálne, je potrebné železo, vitamín C, vitamín B6 a vitamín PP. K syntéze v tele sa pridáva látka prijímaná jedlom a prípadne ako doplnok. Potraviny s najvyšším obsahom l-karnitínu sú hovädzie mäso (81 mg), bravčové mäso (24 mg), plnotučné mlieko (8 mg), ryby (5 mg).
Úloha v metabolizme lipidov
L-karnitín je látka zodpovedná za transport mastných kyselín s dlhým reťazcom do mitochondrií, energetických tovární bunky. Inými slovami, karnitín prispieva k uvoľňovaniu energie z mastných kyselín, energie využívanej hlavne aktívnymi svalmi (vrátane srdca). Výživa je preto veľmi dôležitá pri vývoji metabolických procesov, najmä tých, ktoré uvoľňujú energiu.
Adjuvans pri liečbe závažných chorôb
Ako vám pomáha pri chudnutí?
Pretože l-karnitín prijíma časť tuku (neumožňuje jeho ukladanie v tele) a podlieha transformáciám, ktoré vedú k energii, a tým znižujú množstvo voľných mastných kyselín, môžu vám pomôcť pri chudnutí alebo chudnutí. Definujete svoje svaly. Môžete si vziať 21-dňovú kúru s l-karnitínom. Užívajte 2 000 mg/deň - 1 000 mg každé ráno a 1 000 mg pol hodinu pred tréningom. Po podaní l-karnitínu priaznivé účinky sú:
- zvyšuje maximálnu spotrebu kyslíka;
- nižšie triglyceridy a voľné mastné kyseliny;
- na úsilí sa bude podieľať zvyšujúci sa počet svalových vlákien (zvyšuje sa sila kontrakcie svalového vlákna).
Opatrne! Rovnako ako v prípade iných doplnkov, aj užívanie l-karnitínu môže spôsobiť vedľajšie účinky, aj keď je všeobecne dobre znášané. Medzi najbežnejšie vedľajšie účinky patria mierne gastrointestinálne príznaky (nevoľnosť, vracanie, hnačky, kŕče) a dávky nad 3 000 mg/deň môžu telu dodať rybí zápach.!
ako podávať l-karnitín, účinky l-karnitínu, l-karnitínu, l-karnitínu na chudnutie