Ráno, napoludnie alebo večer, kedy je najlepšie ísť si zaplávať

Ak idete alebo chcete plávať, pravdepodobne viete, že si môžete zvoliť plávanie v rôznych denných hodinách. Mnoho ľudí si plavecké hodiny nastavuje podľa školského alebo pracovného harmonogramu. Musíte vedieť, že plávanie v rôznych časoch vám pomáha rôznymi spôsobmi. Navyše, či už idete plávať ráno, na obed alebo večer, v každom prípade to má nevýhody aj výhody.

kedy

V tomto článku vám poskytujeme všetky informácie, ktoré potrebujete, aby ste si vybrali čas plávania podľa svojich potrieb a konkrétnych výhod.

Hovoríme vám to od začiatku, ako ukazujú štúdie, plávanie kedykoľvek počas dňa je lepšie ako neplávať vôbec.

Niektoré teórie zároveň naznačujú, že najlepšie je plávať popoludní alebo večer. Podkladom týchto teórií je teplota svalov, ktorá v tom čase dosahuje vrchol, ktorý urýchľuje metabolické procesy a zvyšuje svalovú energiu.

Zvýšenie svalovej teploty sa vysvetľuje biologickým rytmom tela. Tento vnútorný mechanizmus určuje rytmus noci a dňa a má veľmi silný vplyv na niektoré funkcie tela, ktoré počas dňa kolíšu, ako napríklad telesná teplota a pulz. Podobný efekt môžete dosiahnuť, keď sa dostatočne zahrejete predtým, ako začnete plávať.

9 dôvodov, prečo robiť Aqua Gym

Pri výbere správneho času dňa na kúpanie musíte brať do úvahy faktor ako napríklad: denný režim, stravovacie návyky, rozvrh spánku, pracovný režim, stres a denné doby, kedy cítite najväčší tlak.

Vzhľadom na to, že výber správneho času závisí viac od vašej dennej rutiny a životného štýlu, zistite, o koho ide. výhody plávania pre tri obdobia dňa. Podľa svojho životného štýlu si môžete zvoliť ten najpriaznivejší čas pre vás.

Čo získavajú ľudia, ktorí plávajú. 10 dôvodov, prečo ísť do bazéna

Ranné kúpanie

Pozitívne stránky ranného plávania sú:

  • Pobyt energický a v dobrej nálade po zvyšok dňa.
  • Väčšina bazénov je slobodnejší počas tejto dennej doby, ktorá vás ušetrí od preťaženia a poskytne vám pokojný čas, ktorý môžete venovať sebe samému, bez toho, aby ste sa snažili sústrediť.
  • V lete je oveľa jednoduchšie ísť ráno na plavecký výcvik, pretože slnko vychádza veľmi skoro.
  • Štúdie to preukázali Úroveň testosterónu je najvyššia ráno, a to je veľmi užitočné, keď chcete trénovať intenzívne.

Na druhej strane existujú menej prospešné aspekty:

  • Ihneď po prebudení, kĺby sú stále tuhé a napäté. Na prípravu na plavecký výcvik potrebujete primeranú rozcvičku.
  • Ľudia vo všeobecnosti sú schudnúť v prvej časti dňa a oživenie metabolizmu a kardiovaskulárneho systému trvá o niečo dlhšie.
  • Ak si chcete zaplávať pred cestou do práce alebo na hodiny, uistite sa, že pred spaním by nemalo byť neskoro a doprajte si dostatok spánku, aby ste mali potrebnú energiu.
  • Ak patríte medzi ľudí, pre ktorých je ranné prebudenie problémom, môže byť pre vás ranné kúpanie ťažšie.

Plávanie napoludnie

Pozitívne aspekty plávania na obed sú:

  • Môžete to použiť Obedná prestávka z práce plávať.
  • Ak ste mali stresujúce ráno, tak plávanie pomôže vám to relaxovať a naplniť sa energiou.

Negatívne aspekty:

  • Problém, ktorý vzniká u mnohých ľudí, je trvanie obedňajšej prestávky, ktorá často nie je dostatočne veľká na to, aby im umožnilo využívať celý tréning.
  • Ak je bazén, ku ktorému máte vstup na kúpanie, ďaleko, čas a harmonogram vám nedovolia sa tam dostať.

Večer kúpanie

Pozitívami večerného plávania sú:

  • Teplota svalu je najvyššia v tejto dennej dobe, ktorá zvýšiť výkonnosť počas plaveckého výcviku.
  • Môžete trénovať intenzívnejšie, mať čas na zotavenie po plávaní.
  • Je to mimoriadne efektívny variant na uvoľnenie stresu nahromadeného počas dňa, aby ste si mohli užiť pohodový večer.

Negatívne aspekty večerného plávania:

  • Niektorí ľudia to môžu cítiť už nemajú energiu a kondíciu potrebnú na hodinu plávania, po náročnom pracovnom dni.
  • Intenzívne tréningy sa konajú krátko pred spaním môžu ťa zaspať ťažšie. Preto vám odporúčame ukončiť plaveckú hodinu aspoň hodinu alebo dve pred spaním.

Aby ste si vybrali, čo je pre vás najlepšie, môžete skúsiť plávať vo všetkých troch momentoch dňa a vyberte si ten, v ktorom ste sa cítili najlepšie a ktorý vyhovuje vášmu harmonogramu.

A ak vám program počas týždňa neumožňuje ísť na bazén v požadovanom čase, môžete si zvoliť kúpanie v určitý čas v pracovných dňoch a inokedy v sobotu a nedeľu.

Autor: Plavecký tím Club Inot

Plavecký tím je plavecký klub s profesionálnymi trénermi, ktorý pomáha deťom i dospelým naučiť sa plávať. Aby sme vám boli čo najbližšie, organizujeme lekcie plávania na štyroch bazénoch v Bukurešti: bazén Sportul Studentesc, v oblasti Regie, kde máme svoje sídlo, bazén Dinamo, bazén Steaua a rezidencia Club Wellness Militari. Plavecký klub Plavecký tím založil v roku 2011 Catalin Miron, absolvent univerzity telesnej výchovy a športu, ktorý má rád deti a vodné prostredie. Náš tím sa neustále rozrastal a teraz má 10 inštruktorov a trénerov plávania. Všetci inštruktori používajú rovnaké kroky a cvičenia, pomocou ktorých sa každý začiatočník najskôr prispôsobí vode, potom sa postupne učí pohyby a dýchanie špecifické pre plávanie, až kým nepláva správne v 4 štýloch.

Súvisiace príspevky

Kto sme

Plavecký tím je plavecký klub zameraný na začatie a zlepšenie plávania detí i dospelých. Klub vznikol z vášne pre tento šport a zo snahy učiť sa a propagovať plávanie všetkých.

Poloha

Sídlo klubu plaveckých tímov
Regie area, Student Sports Club

Umiestnenie 2
Vojenský priestor, rezidencia Club Wellness Militari

Kontakt

Kontaktná osoba:Catalin Miron