RASTLINY FASCITIS - PROBLÉMY S PÄTOM - Články v blogu

problémy

Problémy s nohami môžu hrať pri tréningu úlohu pri bolestiach kolien, bedier alebo krížov, preto dávajte pozor na časté zranenia a na to, čo robiť, keď dôjde k bolesti.

Naše telá, podobne ako naše domovy, potrebujú vyvážený základ, ktorý umožňuje, aby bolo všetko nad nimi symetrické. Pretože základom nášho tela sú nohy, poranenia, namáhanie šliach alebo problémy so zarovnaním v nohách môžu spôsobiť potenciálne problémy pozdĺž kinetického reťazca s ostatnými časťami tela. Podľa Brada Katzmana, DPM, majiteľa Family Foot Centers v Ontariu a Fontane (CA), medzi bežné problémy s nohami, ktoré u ľudí, ktorí trénujú s váhou, vytvárajú potenciálne bolesti kolena, bedier alebo chrbta, patrí namáhanie Achillovej šľachy ( zo svalu gastrocnemius a/alebo soleus), plantárna fasciitída, platfus (plochá noha) a pes cavus (dutá noha). Problémy s nohou môžu hrať pri tréningu úlohu pri bolestiach kolena, bedra alebo bedrovej oblasti, preto dávajte pozor na časté zranenia a čo robiť, keď dôjde k bolesti.

Pretože vaše nohy fungujú ako základ pre vaše telo, starostlivosť o ne je nevyhnutná. Problémy s nohami môžu viesť k problémom s ostatnými časťami tela a môžu mať vplyv na váš tréning.

POKYNY NA STAROSTLIVOSŤ O NOHU

1) Určite, či je kmeň spôsobený svalom gastrocnemius alebo soleus
2) Natiahnite postihnutý sval trikrát po dobu 30 sekúnd.
3) Ak neviete určiť, ktorý sval spôsobuje problém, natiahnite oba svaly.

1) Na postihnuté miesto položte ľad na 10 - 15 minút, 2 - 3 krát denne. Natiahnite sval gastrocnemius a soleus trikrát denne po dobu 30 sekúnd.
2) Vezmite najvyššiu odporúčanú dávku pre protizápalové látky, ako je ibuprofén.
3) Ak bolesť pretrváva, vyhľadajte lekársku pomoc.