Ražniči s kečupom

Diéta, ktorá funguje rýchlo. Obľúbené jedlo nezakazuje. Čo dokonca umožňuje rýchle občerstvenie. Nie sú žiadne? Ale! Odborníci na výživu zistili: 400-kalorická receptúra ​​funguje perfektne.

čajovú lyžičku

1 červenú papriku a 175 g bravčovej sviečkovej nakrájajte na 4 cm kúsky. 1 cibuľu nakrájame na kolieska. Pripravené suroviny ukladajte striedavo na 2 šašlikové špízy. Na nepriľnavej panvici rozohrejeme 1 čajovú lyžičku oleja, špízy na strednom ohni 12 minút pražíme, obraciame. Dochutíme soľou, korením a kari. Pokvapkáme 35 ml ľahkého kečupu. Podávame s 2 plátkami bagety (každá po 20 g). 395 kcal, 7 g F, 38 g KH, 45 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸✸

Studené jedlo: sendvič z hovädzieho mäsa

Zmiešajte 30 g šalátovej smotany (10%) a 1 čajovú lyžičku horčice. Opečieme 4 plátky celozrnného toastu. Potrieme krémom. 2 plátky zakryte 2 listami šalátu, 80 g paradajok a 20 g plátkov hovädzieho mäsa. Zakryjeme zvyšnými plátkami.
400 kcal, 10 g F, 56 g KH, 22 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸✸