Re) Skamarátite sa s jedlom! A so sebou - Elena Ceciu Úsmev a zdravie
blog o pohode:)
„Jedlo, dvere do najhlbších častí nášho života“
Kniha vychádza z teórií v psychológii stravovania a výžive mysle a tela. Skúma, aký vplyv majú myšlienky, viery a pocity na stravu a chudnutie.
Číta sa veľmi ľahko, je písaný vzdušným spôsobom, priateľským spôsobom, posypaný príkladmi a mnohými cvičeniami, ktoré vyvolávajú otázky o vzťah k jedlu. Povedal by som, že to nie je len kniha, ale skôr nástroj, ktorý vám pomôže lepšie pochopiť pramene, ktoré stoja za nadváhou a prejedaním. Z tohto pohľadu veci nie sú také ľahké. Je to preto, lebo to vyžaduje vaše zapojenie a musíte urobiť svetlo/čistenie na tmavých miestach vašej osobnej minulosti, čo nie je také pohodlné. Ale určite to stojí za to.
Kilogramy navyše sú znakom toho, že nám telo chce poslať správu. Možno o nejakom utrpení ukrytom v kútiku duše, tak hlbokom, že o ňom tiež nevieme. Možno o nedostatku určitých pôžitkov v našom živote, ktoré nahrádzame excesmi. Jedna vec je jasná: diéta nestačí na to, aby sme schudli a/alebo udržali svoju váhu, pretože týmto spôsobom liečime účinok, a nie príčinu. Je zbytočné dodržiavať prísnu diétu, ak nevenujeme pozornosť skutočným, hlbokým príčinám kíl navyše. Aby sme schudli, musíme túto správu dekódovať.
Skúsenosti, ktoré máme s jedlom, úzko súvisia s inými oblasťami života: rodina, vzťahy, sexualita, voľný čas, kariéra, hľadanie vlastného účelu. Nie sme len biologické stroje, ktoré fungujú na jedlo, pretože v takom prípade by bolo ľahké schudnúť. Existuje súvislosť medzi mysľou, telom, trávením a správaním a jedlo má účinky nielen fyziologické, ale aj emočné.
Jednou z príčin kilogramov navyše je, že nakoniec skončíme nahradzujeme silné emócie (hnev, smútok) s jedlom, čo je dôvod, prečo musíme prestať utekať pred emóciami. Jedením sa chceme otupiť, aby sme ich nemuseli riešiť. Aby sme prerušili spojenie medzi emóciami a jedlom, je v skutočnosti dôležité nechať si ich precítiť, prijať a prejaviť, aby sme s nimi mohli slobodne žiť.
Ako zvládame chute?
Najužitočnejšia a najzaujímavejšia rada, o ktorej som si myslel, že je ako držať krok s chuťou, čomu si myslím, že každý z nás čelí aspoň raz v živote. Riešenie? "Čas lieči všetky rany." Inými slovami, keď dôjde k túžbe, je dobré riadiť sa pocitmi, ktoré sa objavujú v tele, a nebrániť sa emóciám, ktoré cítime, aj keď sú bolestivé, a vyskúšať nás pocit strachu. Kľúčové slová sú „povedomie "," pozornosť "a" prijatie ". S ich pomocou sa časom chtíč zmenší, stratí nad nami kontrolu.
Prejedanie alebo nutkavý je náhradou za potešenie, možno aj za lásku. Inými slovami, hľadáme potešenie z jedla, pretože ho neprijímame v iných oblastiach života. V boji proti tomuto správaniu si môžeme uvedomiť, že nemáme kontrolu nad všetkými udalosťami v našom živote a každý deň robíme viac vecí, ktoré nám prinášajú potešenie, akési malé „tabletky šťastia“. Nutkavé stravovanie dôjde k vyváženiu inej oblasti, kde je príliš veľká kontrola. Aby sme túto tendenciu vyliečili, musíme jesť vedome, opatrnejšie a všetkými zmyslami si užívať to, čo máme na tanieri. potešenie je hosťom, ktorého musíme zakaždým pozvať k stolu.