Realistický čas na schudnutie 10 kg (zdravie a medicína, cvičenie, výživa)
Kedy je reálny čas, ak chcete schudnúť 10 kg? Ako dlho to trvá, ak trénujete asi hodinu trikrát týždenne bez toho, aby ste drasticky zmenili svoje stravovacie návyky?
Realisticky to myslím tak, že sa tým extrémne nestresujete. Existujú ľudia, ktorí potom držia diétu 600 kcal štyri týždne a chodia dve hodiny denne. Potom samozrejme máte tých 10 kg dole rýchlo, ale samozrejme sa rovnako rýchlo vrátia.
8 odpovedí
Môžete schudnúť 10 kíl za 3 mesiace, ale musíte byť veľmi dôslední a mali by ste ich skonzumovať 1 000 kcal denne; obvykle je to aj tak 1500 kcal, pretože to neberieš tak presne.
Takéto chudnutie sa nedá dosiahnuť iba cvičením. Museli by ste ísť na spotrebu energie 3000 kcal denne. Ale nikto to nerobí. To sa dá dosiahnuť 8 hodinami ťažkej fyzickej práce alebo niekoľkými hodinami vytrvalostných športov (6 hodín bicyklovania).
To závisí od vašej veľkosti a úrovne aktivity a od toho, koľko jete.
Takáto ľahká a zvládnuteľná strata je vždy 2 kg/mesiac. Ale ako som už povedal, je to veľmi variabilné z hľadiska hmotnosti a úrovne aktivity a samozrejme toho, čo k sebe nakoniec vediete.
7 000 ušetrených kalórií (menej zjedených ako skonzumovaných) zodpovedá asi 1 kg telesného tuku.
Vaša strava sa postarala o to, že teraz chcete schudnúť 10 kg. To však znamená, že bez zmeny stravovania to nepôjde.
Ak rozumne zmeníte svoje stravovacie návyky, môžete očakávať 10 - 6 mesiacov.
Na to nemôžeš takto odpovedať.
Závisí to od kalórií, ktoré konzumujete, a od vášho cvičenia/športu.
2-3 kg za mesiac by boli zdravé.
ziadne dieta lebo to ma zaciatok a koniec potom pride jojo?
Takže začiatok bez konca = zmena stravovania?
podobné otázky
Hej, chcel by som rýchlo schudnúť 5-10 kg, mám 13 158 a vážim 69 kg.
Som v procese zmeny stravovania a športovania 3-4 krát týždenne. Je reálne schudnúť 1 kg každý týždeň alebo dôjde k bodu, keď už nebudem chudnúť a ako sa tomu môžem vyhnúť? Bol u výživového poradcu a povedal, že mám 10 kg dole a potom budem štíhly.:) A chcem to urobiť.
je možné schudnúť 10 kg asi za 6 mesiacov bez cvičenia (.)?
Od polovice júla do septembra som schudol neuveriteľných 9 kg bez cvičenia. Väčšinou som po 18. hodine nič nejedol a znížil som príjem kalórií. Všetko fungovalo výborne. Teraz som však opäť pribrala 3 - 4 kilá, pretože som sa v poslednom čase „dobre“ stravovala 🤓 Vážila som 60 kg pri výške 1,61 a potom som veľa pribrala (18 kg). Ale preto, že mám zníženú činnosť štítnej žľazy a to nebolo liečené správne, stalo sa to tak rýchlo a toľko. Po 9 kg to bolo 69 a teraz to vždy kolíše medzi 72-73. Rád by som sa vrátil k 60-ke, aj keď s 60-65kg by som bol spokojný.
Ako to môžem najlepšie urobiť? Vlastne jem malé porcie a som rýchlo nasýtený, ale často jem rozložený po celý deň
Môže to byť? Nie som tučná, nie naopak, som veľmi dobre trénovaná a veľa som pumpovala, hlavne nedávno, takže som si všimla iba jednu vec, myslím si, že mám strie na bicepse 💪🏽 môže to byť? Dokážete skutočne vybudovať svaly príliš rýchlo na to, aby sa niečo také stalo? ?
Chcem schudnúť asi 10 kg a 5. decembra som začal meniť svoje stravovacie návyky a odvtedy som schudol asi 3,1 kg, ale momentálne sa toho na váhe veľa nedeje, aj keď mi už ľudia hovorili, že som schudol a sám v zrkadle pozri sa, čo to má znamenať?
V prvom rade nechcem ublížiť nikomu, kto kreslí realisticky. Myslím si, že keď niekto reálne nakreslí napríklad portrét ženy, dá sa to dobre urobiť aj samo osebe, ale nemá to žiadny osobný vplyv, však? Samozrejme, máte určitú stratégiu, ako chcete obrázok nakresliť a vytvoriť, ale nie je to váš vlastný vplyv. Žiadne vlastné nápady a žiadny vlastný štýl kreslenia, ktorý by mohol urobiť obrázok zvláštnym alebo zaujímavým (podľa môjho názoru ma nenávidite, uwu).
Napríklad skôr v renesancii sa kreslilo realisticky a to je zjavne umenie. Bolo to však úplne iné obdobie, keď neexistovali fotoaparáty, vďaka čomu je realistická kresba opäť špeciálna. Navyše, niečo bolo často nielen nudne namaľované alebo nakreslené, ale dokázali ste kresliť realisticky, ale aj optimalizovať pomocou vlastnej fantázie, napríklad Dávidova postava alebo Posledný súd, Posledná večera atď.
a môžem večerať o 19:00? ale potom samozrejme trénovať
Okolnosti: Momentálne robím rok v zahraničí a mám veľa stresu. Za pár dní vystriedam hostiteľskú rodinu a posledných 14 dní som bol v prechodnej rodine. moje známe prostredie sa zmenilo a nafta ma stresuje. presne odkedy som vo svojej prechodnej rodine, už nie som hladný (naozaj vôbec). Našťastie som nijako drasticky neschudla (možno 2 kg), ale aj moje prsia sa zmenšujú a to ma znepokojuje. NECHCEM ODPADOVAŤ. PRETO VYLUČUJEM anorexiu! Beriem tabletku a asi pred 2 týždňami som mala obdobie, keď som bola veľmi nešťastná. Teraz sa však cítim opäť oveľa lepšie. Len som nebol hladný už 2 týždne. čo by to mohlo byť?
V poslednej dobe som dosť pribral (žalúdok, boky) a teraz plánujem schudnúť. Zjedol by som 1 celozrnný chlieb a jablko denne a vypil veľa vody. Bolo by to nezdravé, pretože by ste zmenu videli dosť rýchlo, ale do akej miery je to zdravé alebo nezdravé ?
Momentálne pracujem v účtovníctve a musím a čoskoro by som sa chcel rekvalifikovať. Viem, samozrejme, že ide aj o otázku osobných preferencií, ale už to nie je vek, keď realisticky povedané „sú otvorené všetky dvere“, takže v ktorej oblasti vidíte reálnu a dobrú šancu na profesionálny reštart od 30 rokov? Kde sú ľudia urgentne hľadaní?
(pre niekoho, kto je skôr pokojný, fyzicky nie taký silný a spravodlivý s priemernou inteligenciou:))
Každé ráno si dám na raňajky mäsovú rolku, niekedy musli. Potom obed jedlo. Potom večer ďalšia drdol. Medzi dňom možno pár kalórií s mlynárskym mliekom alebo otrasmi. Ale iba niekedy alebo 2 detské bary denne.
Mám 14 rokov/75 kg a približne 1,70 veľké neviem presne.
Nedávno som trochu viac športoval.
schudla by som drasticky, keby som mala naozaj IBA jedno jedlo, teda obed? Alebo ako mám zmeniť stravu, aby som schudla?.
Dodatok: Málokedy sa hýbem. Povedzme, že 4-krát týždenne chodím so psom 2 hodiny.
Ahoj, prihlásil som sa do telocvične asi pred týždňom a mám dosť času tam ísť. Rozhodol som sa, že budem celkovo fiter a tiež dlhodobo schudnem. Z tohto dôvodu som tiež pripravený úplne zmeniť svoje stravovacie návyky. Chcel by som sa držať plánu výživy/tréningu, ale neviem, kde by som ho mohol zohnať. Vie niekto, či DOBRÉ aplikácie alebo webové stránky, ktoré poskytujú osobnú výživu + tréningové plány? Tiež by som bol ochotný za to minúť nejaké peniaze.
Ahoj priatelia, hľadám filmy ako Black Hawk Down alebo Act of Valor, takže filmy, v ktorých je vojna v dnešnom zete realisticky naznačená, vopred ďakujem
Hej, bohužiaľ som s mojou váhou úplne nepohodlný. Vážim 80 kg a mám 157 cm, čo je príliš veľa. Môžete mi pomôcť, ako môžem rýchlo schudnúť 30 kg? Problémové oblasti sú žalúdok, nohy, ruky. Teším sa z každého komentára, ktorý nechce, aby som dlho chodil do fitnescentra alebo sa venoval dlhému športu. So športom, samozrejme, ale nielen. Ďakujem za akýkoľvek komentár.