Rebrový blok; kybun pomáha

Pracovný svet

Šport

seniori

škola

Doma

voľný čas

Ďalej

Bloky rebier sú často veľmi bolestivé. Nielenže môžu spôsobiť bolesti chrbta, ale môžu tiež spôsobiť vyžarujúce nepohodlie na rukách alebo bruchu.

kybun

Postihnutý má jednostranné bolesti závislé od pohybu, ktoré sa pri nádychu zosilňujú.

V topánke kybun/na podložke kybun sú rebrá jemne mobilizované a zároveň sú posilnené chrbtové svaly. To vám umožní urobiť niečo so svojím slabým miestom sami.

Kedy rebro Toto je meno, ktoré sa nazýva tyčinkovité kosti hrudníka, ktoré sú kĺbovo spojené s hrudnou chrbticou. Spojenie od rebra k hrudnej chrbtici sa nazýva Rebrový kĺb.

Ak jeden alebo viac z týchto kĺbov blokuje, nazýva sa to jeden Rebrový blok.

  • Nesprávne držanie tela, jednostranné namáhanie (práca s počítačom) alebo oslabené svaly (veľa sedenia alebo státia na jednom mieste, malá aktivita v každodennom živote alebo žiadne cvičenie) môžu spôsobiť upchatie rebrových kĺbov.
  • Existujúce blokády v hrudnej chrbtici (hrudná chrbtica) uprednostňujú neskoršie upchatie rebra.

Jednostranný alebo nefyziologický postoj vedie k preťaženiu chrbta. Ak je chrbát dlhší čas preťažený, reaguje časom na bolesti alebo blokády, ktoré môžu neskôr viesť k chronickým bolestiam, opotrebovaniu (napr. Pošmyknutý disk) alebo problémom v iných častiach tela.

  • Liek proti bolesti
  • Fyzioterapia (manuálna terapia, tepelné aplikácie.)
  • Jemný; Vyvarujte sa bolestivých pohybov, aby zápal ustúpil.

Posilnenie a natiahnutie svalov v topánke kybun
Topánka kybun má mäkkú, elastickú podrážku, ktorá neobmedzuje pohyb nohy, ale dáva jej slobodu voľného pohybu do všetkých strán. Mäkké, elastické státie a s ním spojená nestabilita v topánke kybun trénuje svaly a napína telo. Je zabránené jednostrannému odľahčeniu tela. Obe polovice tela sú zaťažené rovnomerne, čo pôsobí proti napätiu. Pri chôdzi sa noha môže pohybovať tak voľne, ako to príroda zamýšľala. Elimináciou päty topánky sa noha ponorí hlboko do podrážky aj na tvrdom, rovnom povrchu, čím sa svaly natiahnu a uvoľnia.

Vzpriamené držanie tela na podložke kybun
Dlhodobé sedenie, najmä pri nesprávnom držaní tela, namáha svaly a chrbticu na jednej strane. Sťažené svaly sa časom oslabia a skrátia. Na druhej strane svaly, ktoré sú na jednej strane preťažené, reagujú napätím. Výsledkom sú bolesti krku, bedier a chrbta, ktoré vedú k ďalšiemu zlému držaniu tela.

Svaly sú uvoľnené, natiahnuté a precvičené na mäkkej, pružnej pružinovej podložke kybun mat a telo je uvedené do prirodzeného vzpriameného postoja. Uvoľňuje sa napätie a nerovnováha. Svaly v stoji a postoji sú špeciálne zostavené. Striedaním svalového napätia a relaxácie sa dajú zmierniť bolesti chrbta.

Špecifické počiatočné reakcie so zablokovaným rebrom:

Na začiatku môže dôjsť k bolesti, ak je rebrový kĺb stále zapálený v dôsledku akútneho upchatia. V takom prípade si všimnite tipy v časti „Tipy pre aplikáciu“. Keď akútny zápal ustúpi, mali by ste byť schopní chodiť v topánke kybun alebo stáť na kybunovej podložke bez bolesti.

Všeobecné počiatočné reakcie medzi nováčikmi na podložku kybun a topánku kybun nájdete tu: Počiatočné reakcie

Informácie o špeciálnych cvikoch na topánky kybun a základných cvikoch na podložku kybun nájdete tu: cviky kybun