Recenzia Ballerina Body od Misty Copeland - The Bookcase - od Louisy
Ako môžem byť štíhla, ladná a krásna? Ako sa stravujem zdravo, zasýtim sa a mám dostatok energie na každodenný život a šport?
obsah
Misty Copeland je prvou čiernou primabalerínou amerického baletného divadla (ABT) a nepochádza presne z klasického baletného prostredia.
Vo svojej knihe Ballerina Body píše o svojej ceste k ABT a o tom, ako si všimla, že zdravá výživa je nielen dôležitá, ale jednoducho nevyhnutná pre jej prácu.
Hlavnú časť knihy tvoria recepty, 21-dňový výživový plán a cvičenia pre všetky svalové skupiny, ktoré nevyžadujú veľa času, špeciálne prístroje alebo vybavenie.
Môj názor
Čo sa mi na knihe veľmi páči - každá časť sa dá použiť aj bez ostatných, ale výsledkom je spolu inšpirujúci celkový koncept, ktorý vás motivuje k tomu, aby ste sa konečne dostali do tlaku a ZAČALI (pretože toto je najdôležitejší krok). Vďaka plánu výživy vás tiež zbaví povinnosti zostaviť jedálniček sami.
Cvičenia
Značná časť cvičení nie je z baletu, bwz. Nevyžaduje žiadne znalosti baletu, a preto je ľahko pochopiteľný vďaka ilustráciám a vysvetleniam.
Cviky, ktoré vychádzajú z baletu, sú podľa mňa dobre vysvetlené, chýbajú však niektoré jemnosti. V prípade vrstiev (kvázi baletná verzia drepov, veľmi zjednodušene povedané) sa nevysvetľuje, že panva musí byť tlačená dopredu, aby sa človek nedostal do vydutého chrbta! Spomínam to v tejto chvíli tak výslovne, pretože môj učiteľ mi o tom musí rozprávať päťkrát každú hodinu.
Mnohé z týchto cvičení však môžu byť niekedy viac alebo menej dobre integrované do každodenného života ako malé medzi nosidlámi.
Recepty
Jedna vec vopred - Misty Copeland je pescetár, takže neje mäso, ale ryby, vajcia atď., Takže v receptoch nie je mäso. Predpokladá tiež dostupnosť prísad v meste, ale väčšina z nich by sa mala nachádzať aj na dedine. Napriek tomu si príprava všetkých receptov vyžaduje čas.
Či sa vám recepty páčia alebo nie, je samozrejme individuálne, ale myslím si, že jeden alebo druhý by sa z času na čas dal nahradiť. Jediným problémom pre mňa bol vysoký podiel rýb a morských plodov, keďže nejem ani ako vegetarián.
Výživový plán
Niektoré návrhy, napríklad kokosové muffiny na raňajky, sa mi zdajú neobvyklé, ale vždy by ste mali vyskúšať niečo nové. Čo sa týka množstva, nemám pocit, že by ma už len čítanie nabažilo (a nie, neskúšal som všetko, a preto o tom stále pochybujem ...). Medzitým sa však plánuje aj občerstvenie dvakrát denne (napr. Banány alebo orechy), v niektorých dňoch by bol zahrnutý aj večerný pohár vína, ak by to malo byť.
Keďže všeobecne nejem tak strašne rozmanito, rozhodne som sa nemohol sťažovať na plán.
Plus bod: K dispozícii je zoznam každých 7 dní, ktoré zložky sú potrebné počas týždňa. To je však vždy na konci a neobsahuje žiadne množstvá-
Mimochodom, každý z receptov je určený na 4 porcie, neobsahujú však žiadne informácie o kalóriách ani výživových hodnotách, ani „stupne obtiažnosti“ alebo celkové označenie približného času prípravy.
Záver
Celkovo sa mi páčil Ballerina Body, ale bol by som rád, keby bolo ešte pár „detailov“, aby bola kniha „spoľahlivá“. Mimochodom, myslím si, že kniha je vhodná aj pre ľudí, ktorí sa tak nebavia do baletu.