Recept; Farebné ovsené raňajky; - Sprievodca - Varenie

Zloženie na osobu:

  • 1 malé (cca 100 g) jablko
  • 1 veľká (cca 100 g) mrkva
  • trochu citrónovej šťavy
  • 50 g chrumkavých ovsených vločiek
  • 150 g (1,5% tuku) prírodného jogurtu
  • 1 lyžička ľanového oleja
  • 1 štipku škorice
  • 1 štipka kajenského korenia

Jablko umyte, na štvrtiny a jadrovník a nastrúhajte so šupkou, mrkvu očistite a nastrúhajte. Pridajte k tomu citrónovú šťavu. Surovú zeleninu zmiešame s ovsenými vločkami, jogurtom, ľanovým olejom a korením - hotovo.

farebné

Moje myšlienky k tomu:
Je to dobrá porcia, ale počas prerušovaného pôstu a inak na dlho vás udrží sýtosť. Výroba trvá maximálne 5 minút. Ovsené vločky majú pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi a lipidy v krvi. Jablko prináša sviežosť a sladkosť, mrkva vás udrží na dlho sýte. Kajenské korenie vás zahreje bez ochutnania množstva. Prírodný jogurt má probiotický účinok a spája všetko do jednej guľatej veci.

Nutričné ​​hodnoty:
394 kcal, 11 g tuku, 59 g sacharidov, 13 g bielkovín, 10 g vlákniny

Odporúčané pre:

artróza
Cystitída
CHOCHP
Porucha metabolizmu lipidov
Metabolický syndróm
Crohnova choroba
psoriáza
zápcha