Recept horčica-med-losos s fazuľovo-špenátovou kašou

Zdravé a fit - hodovanie v 500-kalorickej kuchyni.

Z našej knihy „Chutné recepty do 500 kalórií“ s mnohými každodennými jedlami z celého sveta.

prísady

Pre 4 porcie

prísady

• 1 polievková lyžica rastlinného oleja
• 1 polievková lyžica sójovej omáčky
• 2 lyžičky medu
• 2 čajové lyžičky zrnitej horčice
• najemno nastrúhanú kôru a šťavu z 1 neošetreného citrónu
• 4 filety z lososa bez kože (každé 120 g)
• 200 g mladých špenátových listov, umyté
• 1 veľká plechovka bielej fazule (800 g), opláchnutá a scedená
• 1 veľký strúčik cesnaku, olúpaný a roztlačený
• 2 lyžice extra naratívneho olivového oleja
• 1 štipka sušených červených chilli vločiek
• 12 malých paradajok z viniča
• Soľ a čerstvo mleté ​​korenie

Horčica-med-losos s fazuľovo-špenátovou kašou Príprava

Poznámky k receptu

Lososa môžete nahradiť pevnými rybími filetami s bielou dužinou.

Ak máte dostatok času, nechajte filety z lososa v marináde v chladničke cez noc.

---