Recept na bielkovinový tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov
Tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov
Náš fitness recept „Low-Carb Protein Cheesecake“ je ideálny pre všetkých milovníkov tvarohových koláčov - používa ho Eddy's Fitness Kitchen.!
Vyskúšajte tento rýchlo a ľahko pripravený nízkotučný tvarohový koláč a ohromte ho skvelou chuťou. Proteínový tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov je ideálny ako občerstvenie bohaté na bielkoviny v nízkosacharidovej diéte so zníženým obsahom sacharidov, ale tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov je tiež skvelým pokrmom na večeru, pretože telu dodáte pomalé bielkoviny (kazeín) z nízkotučného tvarohu. . Naše telo potrebuje bielkoviny, aby si vybudovalo a udržalo svaly.
Tvarohový koláč je vhodný aj na malé občerstvenie medzi nimi a môže ho konzumovať každý, kto má na pamäti postavu. Vo fáze budovania svalov môže byť tento koláč použitý ako dezert bohatý na bielkoviny.
Aké prísady sú potrebné pre tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov?
- 1 balenie pudingového prášku Natreen
- 500 g tvarohu chudého
- 450 g vaječného bielka (10 - 15 vaječných bielkov)
- 30 g kazeínu/viaczložkového proteínu vanilka
- 15 čiarok tekutého sladidla/1 polievková lyžica stévie
- Vanilkový extrakt/škorica podľa potreby
A takto sa pripravuje tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov:
Na začiatok je potrebné, aby ste 5 bielkov vyšľahali ručným mixérom do tuha. Teraz zmiešajte všetky ostatné prísady do zmesi, ideálne pomocou elektronického mixéra. Teraz zložte vaječný bielok a pečte vo vyhriatej rúre na 180 stupňov asi 70-80 minút. Podľa potreby je možné do tekutej hmoty/cesta pridať 100 g kúskov jabĺk alebo čučoriedok. Obsah sacharidov sa zvyšuje asi o 12-13g. Podľa potreby použite vanilku a škoricu.
Potom koláč pečieme v rúre 70-80 minút. Po vychladnutí môže byť koláč rafinovaný našou čokoládovou omáčkou Walden Farms na nízkosacharidovom základe.
Aký dlhý je čas na prípravu tvarohového koláča s nízkym obsahom sacharidov?
Čas prípravy tohto receptu je približne 10 - 12 minút.
Hlavné vlastnosti tvarohového koláča zhrnuté pre vás na prvý pohľad:
- Nízkotučné a nízkosacharidové
- Vysoký obsah bielkovín
- Veľmi dobrá chuť
- Rýchly zdroj bielkovín cez vaječný bielok
- Pomalý zdroj bielkovín vďaka kazarínu/nízkotučnému tvarohu
- Vhodné vo fáze stravovania
- Rýchla a jednoduchá príprava
- Ideálne vziať so sebou
- Možno kombinovať s omáčkami Walden Farms
| Nutričné hodnoty Tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov | |
| za celý koláč | |
| Kalorická hodnota | 780 kcal |
| bielkoviny | 136 g |
| tučný | 8 g |
| sacharidy | 48 g |
* Nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od produktu a množstva.
Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.
Viac lahodných receptov na fitness od Edgara nájdete tu: Eddyho fitness kuchyňa