Recept na chudnutie - Burrito v nádobe s nízkym obsahom sacharidov

Vyskúšajte ryžu s nízkym obsahom sacharidov vo svojej nasledujúcej príprave jedla s nízkym obsahom sacharidov iba na 7 kcal a 0,1 g sacharidov na 100 g.

Pamätajte, že keď zhromažďujete jedlo do zaváracích pohárov, najskôr sa pridajú tekuté prísady, aby zvyšky nezmäkli, kým sú v chladničke.

Trasie sa, až keď ste pripravení jesť!

prísady

• 4 kusy kuracích pŕs
• 1 čajová lyžička kokosového oleja
• 4 paradajky (nadrobno)
• 1 červená cibuľa (nadrobno)
• Navrch dáme soľ a korenie
• 1 vápno (vylisované)
• 4 balenia (400 g) nulová ryža
• 1 plechovka 200 g sladkej kukurice (precedená)
• 2 avokádo
• 2 malé hlávkové šalátové hlavy (nasekané)
• 8 lyžíc kyslej smotany
• Zelená cibuľa na ozdobu

1. Kuracie prsia nakrájame na kocky, okoreníme a opečieme na panvici na strednom ohni s trochou kokosového oleja, kým nebudú úplne uvarené. Odstráni a nechá vychladnúť.
2. Ryžu uvaríme. Opláchnite pod studenou vodou a povarte buď 1 minútu v mikrovlnnej rúre, alebo 2 - 3 minúty na panvici. Odstavíme a necháme mierne vychladnúť.
3. Zostavte svoje poháre. Oddelíme a pridáme nasekané paradajky a cibuľu, limetkovú šťavu a trochu soli a korenia a premiešame. Do každej nádoby pridajte 2 lyžice smotany. Ak najskôr pridáte tekutinu, nebudete mať po niekoľkých dňoch v chladničke mäkký šalát.
4. Rozdeľte sladkú kukuricu medzi banky a potom pridajte ryžu, kuracie mäso, avokádo, malé listy lekvárového šalátu a nakoniec syr. Zatvorte veko a doprajte si zdravý obed po dobu 4 dní!

Množstvo na podanie

Jennifer Blow

Spisovateľ a odborník

Jennifer Blow je naša UKVRN registrovaná výživová spolupracovníčka - registrovaná ako kvalifikovaná profesionálna výživová poradkyňa. Má bakalársky titul v odbore výživa a magisterský titul v odbore výživa. V súčasnosti sa špecializuje na používanie doplnkov pre zdravie a kondíciu, ale tiež upozorňuje na ich výhody pomocou výskumu.

Jennifer bola uvádzaná alebo spomínaná ako odborníčka na výživu v hlavných online publikáciách ako Vogue, Elle a Grazia pre jej odborné znalosti v oblasti vedy o výžive pre pohyb a zdravom životnom štýle.

Pracuje na experimentoch s NHS v štúdiách stravovacej intervencie, na špecifickom vedeckom výskume doplnkov kyslých plynov s obsahom omega-3 a tiež na vplyve rýchleho občerstvenia na zdravie, ktoré prezentovala na konferencii Nutrition Society. Jennifer sa zúčastňuje mnohých udalostí osobného rozvoja, aby zabezpečila, že jej prax zostane na vysokej úrovni. Viac informácií o skúsenostiach Jennifer sa dozviete tu.

Vo voľnom čase jazdí Jennifer na bicykli alebo na túrach a v jej publikáciách uvidíte, že rada dokazuje, že zdravé stravovanie neznamená zostať neustále hladná.

---