Recept na diétnu ryžu Prístup k zdroju je blokovaný

Ryžová diéta

Koniec koncov, ďalšie kilogramy môžete zhodiť už za 2 - 4 týždne

Pri výskume účinkov stravy na rôzne choroby zistil, že u ľudí, ktorí jedia ryžové jedlá, je menej pravdepodobné, že budú trpieť vysokým krvným tlakom, cukrovkou a obezitou.

Ryža obsahuje veľké množstvo aminokyselín, vitamínov a minerálov. Tento produkt zároveň poskytuje sýtosť s nízkym počtom kalórií.

Jednou z prospešných vlastností ryže je jej schopnosť odvádzať z tela prebytočnú soľ a vodu. A to je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí trpia nadbytkom solí v tele, napríklad dnou, osteofytmi (usadeniny solí na chrupavke), ako aj arteriálnou hypertenziou. Je to spôsobené tým, že soľ zadržiava v tele tekutinu, čo zvyšuje záťaž na srdce a vedie k vysokému krvnému tlaku.

Ryža obsahuje vlákninu, ktorá je užitočná na normalizáciu trávenia, vylučovanie toxínov z tela a chudnutie. Vďaka nedostatku lepku v ryži je prijateľný pre ľudí s precitlivenosťou na túto látku.

Odborníci na výživu sa domnievajú, že v zložení je užitočnejšia hnedá (neleštená) ryža. Spracováva sa iba minimálne, aby sa v obilnej šupke uložilo väčšie množstvo výživných látok. Podľa dĺžky zrna je najužitočnejšie dlhé zrno.

Obsahuje najväčšie množstvo vlákniny.

Aj napriek tomu má ryžová diéta niekoľko nevýhod:

Ryža môže spolu s vodou odstrániť prospešné draselné soli.

Ryžová strava je nízkokalorická a väčšinou budete pociťovať hlad;

Nedostatok bielkovín v ryži zhoršuje normálny vývoj a funkciu svalov. A ako výsledok sú vyčerpaní;

Ryža môže pri dlhodobom používaní spôsobiť zápchu.

7 dňové menu pre ryžovú diétu

A v kombinácii s cvičením môžete zhodiť 10 kg nadváhy.

raňajky: Ryža ochutená citrónovou šťavou. Plátok ražného chleba a 1 plátok nízkotučného syra

Obedovať: Zeleninová polievka, varená ryža. Môžete pridať kuracie prsia (200 g)

Večera: Dusená ryža, špenát.

Raňajky: varená ryža, zelené jablko alebo pomaranč

Obedovať: Zeleninový vývar alebo rybacia polievka, ryža s bylinkami.

Večera: Kaša, dusené huby s cibuľou

Raňajky: varená alebo namočená ryža, hruška

Obedovať: dusené obilniny.

Večera: varená ryža, varená brokolica

Obedovať: Zeleninová polievka na chudom mäsovom vývare. Ryža s hráškom. Šalát z uhoriek a paradajok

Večera: varená ryža s kúskom mäsa. Pohár kefíru 1%

Raňajky: Ryžový a ovocný šalát

Obedovať: varená ryža s rybou.

Paradajkový a uhorkový šalát, grilované papriky

Večera: Ryža, hrsť vlašských orechov. Varená cuketa

Jablko a pomaranč. Džbán od jogurtu

Obedovať: Zeleninový vývar, ryža s bylinkami. zeleninový šalát

Občerstvenie: Plátok lososa s plátkom ražného chleba

Večera: Ryžový sklenený kefír 1%

Raňajky: nízkotučný tvaroh, ovocie, jogurt

Obedovať: dusené obilniny, ryža s rybou

Večera: varená ryža s varenou kapustou

Ich trvanie by nemalo presiahnuť 14 dní, pretože ryža má sťahujúci účinok, je potrebné vypiť najmenej 1,5 stojatej vody denne a vyhýbať sa slaným údeným jedlám.

Ak je to počas týždňa obmedzené iba na ryžu bez pridania zeleniny a ovocia, môžete schudnúť 10 kg. Je to však dosť zdraviu škodlivé.

Existuje názor, že chudnutie na ryžovej diéte je dosť klamné a chudnutie je spôsobené hlavne vylučovaním tekutín z tela. A vráti sa do tela okamžite potom, ako začnete jesť soľ. To znamená, že účinky ryžovej diéty sú krátkodobé. Najlepšie je preto si na ňu sadnúť pred dôležitou udalosťou.

Ryžová diéta je kontraindikovaná:

Deti a dospievajúci ako ich telá naďalej rastú a vyvíjajú sa. Na to sú potrebné všetky potrebné živiny;

Ženské telá sú v týchto obdobiach najzraniteľnejšie.

Pacienti s chronickými chorobami. Bolo pre nich vyvinuté špeciálne terapeutické diétne jedlo.

Preto je ryža zahrnutá do stravy pacientov s otravou jedom a otravou. Je dôležité mať na pamäti, že účinky ryžovej diéty nie sú dlhodobé. Po skončení diéty telo rýchlo získa späť váhu, “poznamenáva Výživová poradkyňa Elena Solomatina.

Pomysli na to, z ktorých z nich môžeš zostať bez toho, aby si spôsobil ďalšiu ujmu na zdraví

---