Recept na Kefirqark s jahodami a orechmi

autor: Karla Gast | 12. mája 2020

kefirqark

Kefírový tvaroh s jahodami je dodávaný s extra časťou probiotík. Silové raňajky majú všetko, čo telo potrebuje na ľahký a zdravý štart do nového dňa. Námahy sú veľmi malé, všetko pripravíte v miske a ušetríte na umývaní.

Do zmesi kvarku a kefíru sa pridá ďalšia dávka proteínového prášku. Napríklad mám obzvlášť rád bielky s vanilkovou príchuťou. Čokoládoví feťáci medzi vás jednoducho pridajú lyžicu surového kakaa alebo kakaa.

Toto vynikajúce tvarohové jedlo je skutočne dosť na to, aby vás zasýtilo. Bol by však hriech zaobísť sa bez čerstvých jahôd v jahodovej sezóne, ktoré teraz na jar skutočne chutia ako jahody.

Existujú aj orechy a semená, ktoré poskytujú nášmu telu dôležité živiny. Predtým ich môžete ľahko opiecť na panvici bez tukov. Niekoľko čerstvo rozdrvených ľanových semiačok poskytuje tiež veľa vlákniny.

Celé to dotvára niekoľko kvapiek konopného oleja. To umožňuje telu spracovať vitamíny rozpustné v tukoch. Môžete zvoliť aj ľanový olej. Ľanový olej je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú pre naše telo veľmi dôležité. Ak máte radi sladké, môžete pridať cukor z kokosových kvetov alebo javorový sirup.

Môžete si ľahko vyrobiť kefír sami. Tu sú pokyny.