Recept na malinové cmaru JEDTE CHYTREJŠIE
Malinové cmar - Pink Power: lahodný, ľahký nápoj pre tých, ktorí majú hlad.
Nutričné hodnoty
| Vitamín A | 0 mg | (0%) | |
| Vitamín D | 0 ug | (0%) | viac |
| Vitamín E. | 1 mg | (8.%) | |
| Vitamín B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamín B₂ | 0,4 mg | (36%) | |
| niacín | 2,2 mg | (18%) | |
| Vitamín B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Kyselina listová | 52 ug | (17%) | viac |
| Kyselina pantoténová | 1 mg | (17%) | |
| Biotín | 6,8 ug | (15%) | viac |
| Vitamín B₁₂ | 0,5 ug | (17%) | viac |
| vitamín C | 37 mg | (39%) | |
| draslík | 551 mg | (14%) | viac |
| Vápnik | 263 mg | (26%) | viac |
| horčík | 69 mg | (23%) | viac |
| železo | 1,7 mg | (11%) | viac |
| jód | 13 ug | (7%) | viac |
| zinok | 1,4 mg | (18%) | viac |
| nasýtený tuk | 0,9 g | ||
| kyselina močová | 25 mg | ||
| cholesterolu | 3 mg | viac |
| Vitamín A | 0 mg | (0%) | |
| Vitamín D | 0 ug | (0%) | viac |
| Vitamín E. | 0,9 mg | (8.%) | |
| Vitamín K | 15,2 ug | (25%) | |
| Vitamín B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamín B₂ | 0,4 mg | (36%) | |
| niacín | 2,1 mg | (18%) | |
| Vitamín B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Kyselina listová | 51 ug | (17%) | viac |
| Kyselina pantoténová | 1 mg | (17%) | |
| Biotín | 6,7 ug | (15%) | viac |
| Vitamín B₁₂ | 0,5 ug | (17%) | viac |
| vitamín C | 33 mg | (35%) | |
| draslík | 535 mg | (13%) | viac |
| Vápnik | 260 mg | (26%) | viac |
| horčík | 66 mg | (22%) | viac |
| železo | 1,6 mg | (11%) | viac |
| jód | 13 ug | (7%) | viac |
| zinok | 1,4 mg | (18%) | viac |
| nasýtený tuk | 0,9 g | ||
| kyselina močová | 23 mg | ||
| cholesterolu | 3 mg | viac |
prísady
Prípravné kroky
Stlačte polovicu citrónu. Triedite a umyte maliny a časť odložte na ozdobu.
Zvyšok malín najemno pretlačte v mixéri s cmarom, jogurtom, 2 lyžicami citrónovej šťavy, medom a kockami ľadu. Nalejte malinové cmar do 2 pohárov.
Mätu umyte a pretrepte dosucha. Nápoje ozdobte zvyšnými malinami a mätou.