Recept na obaľované krémovým syrom s nízkym obsahom kalórií
Čas prípravy: cca 30 min. / Kalórie: 445 gramová porcia má okolo 555 kalórií. (Priemerná denná potreba pre redukciu hmotnosti ženy: 1 600 kcal/muž: 2 000 kcal)
Suroviny na 2 porcie
| 20 g | 1 zväzok jarnej cibule |
| 2 kusy. | paradajky |
| 10 g | 1/2 zväzku čerstvej bazalky |
| 200 g | Tvaroh obyčajný |
| 200 g | Krémový syr (napr. Philadelphia Balance) |
| 10 g | 4 listy ľadového šalátu |
| 4 ks. | Tortilly zavinovacie |
| 1 KL | balzamikový ocot |
| 1 KL | horčica |
| Soľ, korenie z mlyna |
príprava
- Rúru predhrejeme na 150 stupňov.
- Jarnú cibuľku nakrájame na jemné krúžky, rozpolíme, jadrovník a paradajky nakrájame nadrobno. Bazalku nakrájame nadrobno. Zmiešajte smotanový syr a tvaroh, pridajte cibuľu, bazalku, paradajky, horčicu a ocot a premiešajte na krémovú hmotu. Dochutíme soľou a korením.
- Tortilové ploché koláče obložíme ľadovým šalátom, pridáme plnku a rovnomerne rozotrieme. Tortilly zrolujte a zabaľte do potravinovej fólie, aby sa roláda znovu neotvorila. Min. Necháme 30 minút odpočívať v chladničke. Nakoniec ostrým nožom šikmo narežte do stredu a potravinársku fóliu trochu zatlačte dozadu.
Tip: Tieto zábaly sa konzumujú vlažné (krátko teplé v rúre) alebo studené. Skvele sa hodia aj ako obed so sebou.
Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.