Recept na orientálny dezert s proso (vegánsky, výživný)
Proso s rozdielom: Orientálny dezert ako absolútny pútač pozornosti pre všetkých, ktorí majú chuť na sladké. Toto sladké jedlo z prosa má okrem atraktívneho vzhľadu a absolútnej dobroty aj množstvo kvalitných surovín. Zahŕňa množstvo potenciálne dôležitých živín vo vegánskej strave. Takže pozor: Neznamená to „papať so zlým svedomím“, ale skôr „tešiť sa zdravo“.
Orientálny dezert bohatý na bielkoviny; Samotné proso poskytuje dostatok aminokyselín. Zrno tiež poskytuje dostatok železa a zinku. The Sušené ovocie Okrem vlákniny obsahujú aj cenné minerály: Sušené figy sú ideálnym zdrojom draslíka, vápnika, železa a zinku. Pre extra plus esenciálnej omega-3 mastnej kyseliny a-linolénovej kyseliny, predovšetkým tých chrumkavých Vlašské orechy. S rastlinným nápojom obohateným o vápnik môžete tiež vykúzliť veľkú časť vápnika na svojom tanieri (BLS).
Informácie o výživovej hodnote
| 394 |
| 6400 |
| 2686 |
| 2232 |
| 18.0 |
Zloženie (2 porcie)
- 100 g prosa (surová hmotnosť)
- 500 ml zeleninového nápoja (napr. Mandle alebo ovos, obohatené o vápnik)
- 1 štipku soli
- 1 (-2) lyžice javorového sirupu
- 1 štipku vanilky
- 2 sušené figy (alebo datle)
- 4 lyžice vlašských orechov (nasekané, pražené)
- 1 štipku škorice
Množstvo (2 porcie) sa dá ľahko upraviť: Ak ste nezadaní, znížte množstvo na polovicu; Ak varíte pre svoju rodinu, zdvojnásobíte alebo zvýšite informácie na zodpovedajúci počet ľudí.
- Základy: čo sú to vlastne proteíny?
- Čo určuje kvalitu bielkovín?
- Ktoré skupiny potravín poskytujú ktoré aminokyseliny?
- Chytro kombinované: Takto získate všetko, čo potrebujete.
- Praktická časť: Recepty na jedlá s vysokým obsahom bielkovín.
príprava
- The proso Umyte a duste rastlinné mlieko so soľou, 1 lyžicou javorového sirupu a vanilkou asi 15-20 minút.
- The Obr (alebo datle) nakrájajte na malé kúsky a duste ich s proso 5 minút.
- The orechy Nakrájajte nadrobno a pražte do zlatista (bez pridania tuku).
- Proso zmiešajte so škoricou a podľa chuti okoreňte. Na vrch posypte orechy, prípadne dochuťte 1 polievkovou lyžicou javorového sirupu a pochutnajte si.
Zdravá sladkosť na tanieri. Enojy vaše jedlo!
literatúry
BLS. Federal Food Key verzia 3.02. Federálne ministerstvo pre výživu a poľnohospodárstvo.
Zdroje obrázkov
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti a ďalšie informácie
Ako každá veda, aj medicína a príbuzné odbory podliehajú neustálemu vývoju. Výskum a klinické skúsenosti rozširujú naše vedomosti, najmä pokiaľ ide o liečbu a terapiu. Pokiaľ sú v poskytnutých informáciách uvedené odporúčanie, dávkovanie, aplikácia atď., Môžete sa spoľahnúť, že sme venovali veľkú pozornosť tomu, aby sme zabezpečili, že tieto informácie zodpovedajú stavu poznatkov v čase dokončenia práce. Za tieto veci však nemožno niesť nijakú záruku ani zodpovednosť. Odporúčame vám, aby ste si ich sami starostlivo skontrolovali a konali na svoje vlastné riziko. Ďalej v prípade existujúceho ochorenia by naše odporúčania a rady nemali v žiadnom prípade nahrádzať lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu - nejde o terapiu. Informácie, ktoré poskytujeme, by ste preto nikdy nemali používať ako jediný zdroj pre prijímanie rozhodnutí týkajúcich sa zdravia. Ak máte akékoľvek sťažnosti, mali by ste určite vyhľadať lekársku pomoc.
Nezávislosť od produktu
Náš časopis nepodlieha reklame na výrobky tretích strán a vplyvu priemyslu a obchodu, pretože nezávislosť, transparentnosť a neutrálny prístup sú našou najvyššou prioritou.
Poznámka k zastúpeniu zvierat
Naša práca v oblasti výživy znamená, že z dôvodu objektivity sa venujeme aj redakčnej práci potravinám živočíšneho pôvodu. Aj keď je pre nás vedecký prístup a objektívnosť veľmi dôležitá, rozhodli sme sa v tomto prípade, že nereprezentujeme živé bytosti - ako je to v našom sektore obvyklé - ako „časti tela pripravené na priamu konzumáciu“, pretože podľa nás sú tak objektívne. že sú vnímané iba ako potenciálna „potrava“ a už nie ako živé bytosti schopné utrpenia. Z úcty k životu týchto zvierat im preto ukazujeme, ako veríme, že by mali existovať: neporušené.