Recept na ovsené vločky s čokoládovým banánom iba 448 kalórií

Sladké rajnice Čas na prípravu: 10 min Úroveň náročnosti: 1

Recept na ovsené vločky s čokoládovým banánom

[iba 448 kalórií]

Ahojte, musím vám hneď niečo povedať ... Milujem kombináciu čokoláda-banán! A čo naozaj rád jem: sladké rajnice. Prečo teda nielen skombinovať oboje?! Takto som to urobil a chutí úžasne.

Zahriaty banán dodáva koláču úžasnú arómu. Kakaový prášok vás prinúti myslieť si, že hryziete do kúska čokolády. A potom sú tu ovsené vločky, ktoré mám každý deň v nejakej forme. Tu pekne napučia a zabezpečia tak veľký objem. Máte tu teda veľa práce, aby ste si užili!

Pokiaľ ide o objem, sme tiež priamo na chudnutí a kalorickej strave. Celá kopa má iba 448 kalórií, a preto má nízku hustotu energie. To je presne to, čo chceme dosiahnuť pri chudnutí alebo udržiavaní hmotnosti: veľa objemu a málo kalórií. Náklad je taký veľký, že ho môžete rozdeliť na dve časti.

Ale toto jedlo vás nielen podporuje vo vašom projekte chudnutia, ale je aj veľmi zdravé. Pretože ovsené vločky vám dodajú nespočetné množstvo vitamínov, minerálov a predovšetkým vlákniny. Predradník tiež vytvára veľký objem, pretože pekne napučiava. A potom vám ovsené vločky dajú extra porciu bielkovín. Vajíčko ešte viac doplní váš bielkovinový účet. A potom je tu banán, ktorý vám tiež poskytne množstvo výživných látok.

Celkovo je táto čokoládová a banánová kastról zdravé plnivo, ktoré je tiež nízkokalorické a rýchle na prípravu.

Váš prehľad

A tu som pre vás vytvoril prehľad so všetkým pekáčom, ktorý vždy používam. Tu je prehľad.

Ahoj, volám sa Christian 🙂

Som rád, že si tu!

Pomôžem vám dosiahnuť požadovanú váhu lahodnými a nízkokalorickými jedlami. Vývoj vyvážených receptov na plnenie ma veľmi teší!

Zadarmo výzva

Zaregistrovať

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.zadarmo

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.4-dňová výzva na chudnutie

Konečne sa pustite do implementácie a zhodte prvé kilogramy!

Nasleduj ma .

„Kniha o chudnutí 2 v 1“

Tu je moja 340-stranová kniha o chudnutí a recepty. Okrem 120 receptov dostanete aj moju 7-krokovú metódu na optimálnu zmenu stravovania!

Fakty o kastróle:

• 448 kalórií za celý kastról
• Čas prípravy: 10 minút
• Piecť: 20 minút
• Obtiažnosť: 1

Povýšenie: zľava 20%

• 70 g ovsených vločiek
• 1 vajce
  
• 150 g mlieka 1,5%
• 50 g zrelého banánu (asi 1/2)
• 15 g kakaového prášku
• 25 g erytritolu
  

1. Rúru predhrejte na 180 stupňov zhora/zdola.
2. Banán nakrájame na plátky.
3. Vložte do misky ovsené vločky s kakaovým práškom a erytritolom. Všetko dobre premiešajte.
4. Teraz položte na vrch plátky banánu.
   Teraz zašľaháte vajíčko do mlieka a potom ho touto zmesou zalejete.
5. Vložte do rúry na 20 minút. enojy vaše jedlo!
   

Ako sa vám páči recept? Pokojne mi o tom povedzte v komentároch nižšie. Teším sa na!

Christian | Dietológ a autor kníh

Pomôžem vám dosiahnuť požadovanú váhu lahodnými a nízkokalorickými jedlami. Veľmi rád vám pomáham dosiahnuť požadovanú váhu pomocou vyvážených receptov na plnenie.

---