Recept na raňajky; zdroj energie a dobrá nálada
Ráno sú pre každého ťažké. Prebudíte sa a neviete, čo skôr, zorganizujete deti, pripravíte si oblečenie, balíčky ... úplné rozrušenie. Pri všetkom tom neporiadku často zabúdame na prvé jedlo dňa - raňajky - zdroj energie tela na celý deň.
Ak to nejako vylúčime zo systému, takmer zo všetkých našich jedál sa stane neporiadok - nepravidelné hodiny, nadmerný hlad, jedlo na úteku, zlé jedlo na prvom rohu ulice a večery s mimoriadne bohatým jedlom. Skutočný a správny fakt ako reakcia tela, ktoré si minimálne večer vyžaduje svoje práva ....
Ako radu - vedzte, že sa to nejedáva hneď po prebudení - telo potrebuje na dokončenie svojich funkcií asi hodinu, ale ak ho nemáte čas, nevynechajte ho.
Existujú riešenia
Ponúkam vám najjednoduchšie malé, zdravé a sýte raňajky - ktoré si môžeme v práci JEDNODUCHO vziať - CELÉ OBILOVINY A MLIEČNE VÝROBKY.
Ale POZOR! - musí spĺňať NIEKTORÉ DÔLEŽITÉ PRAVIDLÁ.
Cereálie nevyhnutne v celej verzii - pohánka, ovos, raž.
V recepte sme použili pohánkové vločky, pretože sú plné, majú veľa vlákniny, regulujú hladinu cukru v krvi a zbavujú sa chuti na sladké.
Vyhýbame sa expandovaným vločkám, tým, ktoré majú pridaný cukor alebo musli, z obchodu s chutnými etiketami. Neodporúčam kukuričné lupienky - majú vysoký glykemický index.
Surové semená - chia, ľan, konope, zmes semien. Tip - nepresahujte jednu čajovú lyžičku na porciu - majú vysokú kalorickú hodnotu. Buďte surový a držte ho vo vzduchotesných vreciach. Pri kontakte so vzduchom rýchlo utekali. Použila som chia semienka - obsahujú omega 3, vo vode rozpustné vlákniny (ktoré nám napučiavajú v žalúdku - rýchlejšie sa unavíme).
Niekoľko orechov - mandle, vlašské orechy alebo kešu. Tajomstvo je stále v množstve: 4–5 mandlí na jednu porciu, 2 polovice vlašských orechov, 5–6 kešu atď.… Nezabudnite byť surový. Použila som mandle, pretože mali vysoký obsah horčíka a vápniku.
Škorica - ktorá obsahuje antioxidanty a reguluje hladinu cukru v krvi. Tip: buďte v organickej verzii. Voliteľné na dodanie chuti a príchute.
Niektoré sušené alebo dehydrované ovocie. Opatrne! nedôverovať - čučoriedky, hrozienka, egreše, arónia, bobule goji.
PO SLEDOVANÍ RADY SI VYPRACUJTE ZMES, KTORÚ MÔŽETE UCHOVÁVAŤ V KRABICI, ALEBO VKLADAŤ DO TESNENIA V TAŠKE A ZOBRAŤ.
Ako tekuté médium je možné použiť kravské mlieko, kozie do 1,5% tuku, jogurt, sanu, kefír alebo pre vegetariánov rastlinné mlieko - ovos, quinoa, orechy, sója atď. Pozor na mliečne výrobky ! Keď prídeme, obslúžime ho. Zmes je energizujúca, najmä ak pridáme čajovú lyžičku SUROVÉHO PEĽU.
- 2 - 4 lyžice pohánkových vločiek
- lyžička chia semiačok
- 4-5 mandlí
- malú lyžicu sušeného ovocia
- lyžičku surového peľu
- 200 ml mliečneho výrobku podľa želania
Miešajte v miske a jedzte hltavo.
Tip Pohánkové vločky sú silnej konzistencie, takže ich môžete večer nechať namočené, ak máte radi jemnejšie.
Dodržujte čo najviac 3 hlavných jedál s minimálnym rozdielom 3 - 3,5 hodiny medzi nimi, ak chcete pekne a zdravo schudnúť.!
Aké ciele v meste Lugoj možno nájsť na stránke Discover Timiș, aplikácii propagácie turistického ruchu v kraji
Začína sa prvá štvrťročná kampaň za zber nebezpečného odpadu v Zóne 0 Timiș
Možno sa vám bude páčiť
Francisc Boldea oznámil, že sa vzdáva funkcie miestneho radcu. Aky je dôvod
Epidémia chrípky v Rumunsku. Koľko prípadov bolo zistených v Lugoji
VIDEO Štyri triky na kontrolu našej porcie jedla
Zanechať Odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.
Sociálnej
Pusté obrázky v Lugoji vo štvrtok ráno. Keď v stredu stál pavilón za niektorými blokmi v štvrti Stadion 1, vo štvrtok ráno ho obyvatelia našli vandalizovaný, zničený a zbúraný. Zábery sa okamžite šírili po sociálnych sieťach a obviňovali skupinu mladých ľudí, ktorí sa každú noc stretávali za panelákmi, priamo v altánku.
Obyvatelia Lugoja hovoria, že za to môžu aj miestni policajti, ktorí namiesto hliadkovania dávajú pokuty tým, ktorí nenosia masky, zatiaľ čo sa mesto mení na čoraz nebezpečnejšie miesto. Ľudia hovoria, že to oznámili úradom, ale do poludnia sa o nijakom opatrení nedozvedeli.
„Nikto nevidel, nikto nepočul, nikto neoznámil. nikoho to nezaujíma! A napriek tomu, ak sa opýtame mladých ľudí v okolí, kto sú autori/autori, viem presne, o koho išlo! Uvidí sa, či sa podniknú kroky…. ”, Píše autor fotografií a príspevku od skupiny obyvateľov Lugoja na Facebooku.
Komentáre z príspevku lugojence nie je potrebné nijako pridávať.
Sociálnej
Vyhlásenie na vlastnú zodpovednosť musí obsahovať meno a priezvisko, dátum narodenia, adresu domova/domácnosti/miesta výkonu odbornej činnosti, dôvod cesty, dátum dokončenia a podpis.
Článok 4 - (1) Navrhuje sa to na všetkých lokalitách v Rumunsku zákaz pohybu osôb mimo obydlia/domácnosti v časovom intervale 23.00 - 05.00 hod.
(2) Výnimkou z ustanovení ods. (1), pohyb osôb mimo obydlia/domácnosti je povolená medzi 23:00 a 5:00 z nasledujúcich dôvodov:
a) cestovanie v profesionálnom záujme, a to aj medzi domovom/domácnosťou a miestom/miestami profesionálneho pôsobenia a späť;
b) cestovanie za lekárskou pomocou, ktorú nemožno odložiť alebo vykonať na diaľku, ako aj za nákupom liekov;
c) cestovať mimo lokalít tranzitujúcich osôb alebo uskutočňovať cesty, ktorých časový interval sa prekrýva s obdobím zákazu, ako napríklad cesty lietadlom, vlakom, autokarom alebo inými dopravnými prostriedkami osôb, ktoré je možné preukázať cestovným lístkom alebo akýkoľvek iný spôsob platby za cestu;
d) cestovanie z opodstatnených dôvodov, ako je starostlivosť o dieťa/sprevádzanie dieťaťa, pomoc starším, chorým alebo zdravotne postihnutým alebo smrť člena rodiny.
Cesta v tomto období bude povolená iba v nasledujúcich situáciách, v závislosti od situácie na základe služobného preukazu, osvedčenia vydaného zamestnávateľom alebo vyhlásenia o vlastnej zodpovednosti:
• cestovanie v profesionálnom záujme, a to aj medzi domom/domácnosťou a miestom/miestami, kde sa vykonáva profesionálna činnosť, a späť;
• cestovanie za lekárskou pomocou, ktorú nemožno odložiť alebo vykonať na diaľku, ako aj za nákupom liekov;
• cestovať mimo lokalít osôb, ktoré sú na ceste, alebo uskutočňovať cesty, ktorých časový interval sa prekrýva s obdobím zákazu, ako napríklad cesty lietadlom, vlakom, autokarom alebo inými dopravnými prostriedkami osôb, ktoré je možné preukázať cestovným lístkom alebo akýmkoľvek iným spôsobom; iný spôsob platby za cestu;
• sťahovanie z oprávnených dôvodov, ako je starostlivosť o dieťa/sprevádzanie dieťaťa, pomoc starším, chorým alebo zdravotne postihnutým alebo smrť člena rodiny.