Recept na šalát z duba, špenátu, granátového jablka a tuniaka; Ľahký a zdravý recept!

recept

Zdá sa vám tento článok užitočný a inšpiratívny? zachrániť tento PIN Na tvojom Tabuľka blogov na Pinterest. 😉

špenátu

Zloženie (4 osoby):

  • 150 g dubového šalátu
  • 150 g baby špenátu
  • 1 granátové jablko
  • 125 g tuniaka v oleji
  • 30 g lúpaných lieskových orechov
  • 25 g hrozienok
  • extra panenský olivový olej
  • ocot
  • soľ

Príprava receptu na dubový, špenát, granátové jablko a tuniakový šalát:

Špenát a dubový šalát listy umyte a osušte a vložte do väčšej misy. Okoreníme ich.

Pridajte hrozienka a mletého tuniaka.

Lieskové orechy roztlačte a posypte šalátom.

Granátové jablko rozpolte na polovicu, natierajte ho lyžičkou na kožu, kým neodpadnú všetky pupienky. Pridajte ich do šalátu.

Šalát posypeme olejom a octom. Je to užitočné.

Nutričné ​​informácie o recepte:

Dnešný šalát zvyšuje prítomnosť zelenej zeleniny a zeleniny v ponuke.

Špenát a hlávkový šalát nám poskytujú antioxidačné vitamíny, ako aj kyselinu listovú, vitamíny potrebné pre správny vývoj plodu a dieťaťa.

Jedná sa o potraviny, ktoré sa odporúčajú ako prevencia proti zápche.

Sotva dodajú akékoľvek kalórie, pokiaľ budeme primeraní množstvu oleja použitého na šalát.

Granátové jablko je ovocie, ktoré nemá vysoký obsah kalórií.

Bohaté na antioxidanty: triesloviny v kôre a v listoch a membránových priečkach, ktoré sú zodpovedné za drsný pocit, ktorý nás zanecháva v ústach, a antokyány, ktoré sú zodpovedné za ich farbu a zabraňujú srdcovým chorobám a vzniku nádorov, cukrovke -Zlepšite kontrolu a zrak.

Lieskové orechy poskytujú bielkoviny, tuky, ktoré nám pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, vápniku, horčíka, železa a vlákniny.

Jedlo odporúčané pre tehotné ženy a deti kvôli obsahu kyseliny listovej.

Skrátka šalát, ktorý zlepšuje naše zdravie a dopĺňa výživovú hodnotu jedál.

Ako dezert ovocie a jogurt.