Recept na stredomorské cícerové zábaly (možnosť prípravy jedla); Jednoduché a

stredomorské

Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉

Dobre, viem, že vyzerám, že stojím na podstavci, ale vytvoril som ich a už dávno som nejedol toto chutné. Títo Stredomorský cícerový zábal Si môj lenivá verzia falafelu Zábaly a sú dodávané s jedným jednoduchá možnosť prípravy jedla! Ak chcete do svojej stravy pridať ďalšie stredomorské stravovacie recepty a obmedziť živočíšne produkty, tento vegánsky cícerový recept je neuveriteľne lahodný a stojí za váš čas a úsilie! Teraz som skončil s bozkávaním tých cícerových pahýľov. Pozrime sa pre zmenu na jej pekné fotografie, dobre?

Zdá sa, že ich jete, však? Prečo ich nechceš jesť? Si perfektný. sú

  • ostrý
  • Čerstvé
  • plné chutí
  • Cesnaková plnka (ktorá je nevyhnutnou ingredienciou pre šťastie)
  • ľahké
  • zdravé
  • Byliny
  • dobrý zdroj bielkovín a vlákniny

A sú také vynikajúce. Keď na nich myslím, napadne mi slovo vkus. Všetky tieto rôzne príchute sa kombinujú a teraz ma robia soľou. Viete, ako ľudia veľmi dobre popisujú jedlo a cez obed robia haikusy? Žiadny z nich ... Som skôr matematik:

Tieto cícerové obaly = CHUTNÉ

Ako vyrobiť cícerové obaly

Sledujte nás na PINTEREST!

Tento cícerový obal je rôzne. Tento proces zahŕňa prípravu všetkých a následné zabalenie do omelety. Týmto naplníte omeletu:

  • nejaký chutný cícer Čo budete robiť s cícerom z konzervy na sporáku za 5 minút
  • Tahini cesnaková omáčka že za 2 minúty zmiešate s tahini, citrónom, cesnakom a trochou vody
  • Hummus ktoré si môžete kúpiť alebo pripraviť pomocou tohto receptu
  • a Šalát s paradajkami a čerstvou uhorkou Nájdete ho na blogu mojej sestry tu (ja som nepoužila avokádo!)
  • niektoré špenát že si stačí kúpiť a umyť

A to je 5 vecí a ste pripravení! Tieto obaly sú ideálne na večeru, môžu byť dobré aj na obed, ale je v nich veľa cesnaku, iba FIY, ak sa chcete porozprávať s inými ľuďmi, ktorí nemajú radi vôňu cesnaku.

Je skvelé zdieľať ich s rodinou a sú super zdraví!

Možnosť prípravy jedál

Vždy je dobré dať si na večeru niečo zdravé. A keď bude rovnako chutný ako tieto zavinovačky, teším sa!

To znamená, že nezabalím obaly na prípravu jedla. Všetky časti uchovávajte oddelené v samostatných vzduchotesných nádobách. Šalát nepripravujte vopred, pokazí sa vám to do 24 hodín. Môžete si však nakrájať nejaké uhorky, umyť nejaké cherry paradajky, nakrájať pažítku a olivy. Keď je čas na jedlo, pozbierajte tieto obaly a budete šťastný človek!

Stredomorský cícerový zábal (možnosť prípravy jedál)

Recept na stredomorské cícerové zábaly, ktoré sú vegánske, ľahko sa pripravujú a sú super chutné! Toto je tiež skvelý recept na prípravu vegánskych jedál.

Čas prípravy 15 minút

Manuálny

Pre cícer: Vložte 1 šálku cíceru (zaváraného, ​​opláchnutého a scedeného) na nepriľnavú panvicu a na miernom ohni povarte 1 lyžicu olivového oleja. Pridajte 1 strúčik cesnaku, sušenú mätu a nakrájanú červenú papriku. Miešajte, kým nie je celý cícer zakrytý. Potom oheň uhaste.

Tahini omáčka: V malom pohári alebo miske zmiešajte tahini, citrónovú šťavu a cesnak. Pridajte 1 - 2 polievkové lyžice vody, až kým nedosiahnete požadovanú textúru a krémovosť. V tomto recepte som použila 2 lyžice vody.

Usporiadajte zábaly: Do stredu tortilly dajte hrsť špenátových listov, 2-3 lyžice cíceru, 2 lyžice humusu, 2-3 lyžice paradajkového a uhorkového šalátu. Nakoniec všetko natrieme lyžicou omáčky tahini a zabalíme.

Podávame ihneď alebo vyberte možnosť prípravy jedla popísanú v poznámkach.

Poznámky

Možnosť prípravy jedál. Toto balenie potravín nedávajte dokopy, aby ste sa pripravili na budúci týždeň. Všetky časti receptu nechajte v samostatných nádobách. Pripravte teda hummus, cícer a tahini omáčku a uložte ich do samostatných vzduchotesných nádob v chladničke. Šalát nedrží dobre, ale do svojich obalov môžete pridať celé cherry paradajky, nasekané olivy a pažítku. Zábaly dajte dohromady tesne predtým, ako budete jesť, pretože sa budú nasávať, ak ich budete držať príliš dlho.

Nutričné ​​informácie:

Výkon:

Veľkosť porcie:

1 množstvo na porciu: Kalórie: 364 Celkový tuk: 14 g Nasýtené tuky: 2 g Trans-tuky: 0 g Nenasýtené tuky: 11 g Cholesterol: 0 mg Sodík: 368 mg Sacharidy: 49 g Vláknina: 8 g Cukor: 5 g Bielkoviny: 12 g

Dúfam, že sa vám bude páčiť rovnako ako mne! Celý čas som nad nimi premýšľal a pomaly sa z nich stala posadnutosť. Ale je to zdravá posadnutosť. Nič také neexistuje a všetci to vieme, ale komu na týchto zavinovačkách záleží, sú také dobré!

«Prerušovaný pôst pre začiatočníkov: Čo jesť a robiť
Vegánska vaječná rolka s nízkym obsahom sacharidov v miske »

Vyhľadávanie

Pokrmy z pokrmov stredomorského cíceru Príprava receptu