Recept na zdravé muffiny s banánom a ovosom

Mäkké, veľmi chutné a ľahko sa pripravujú zdravé muffiny s banánom a ovosom neobsahujú tuky a rafinovaný cukor a neobsahujú múku. Vyskúšajte ich napríklad na raňajky, ako zdravé ranné občerstvenie alebo ako dezert.

ovosom

V tomto recepte na banánové fit muffiny použijeme ovos namiesto múky. Je bohatý na komplexné sacharidy, takže do tela uvoľňuje energiu postupne, nie okamžite. Olej nahradíme gréckym jogurtom, ktorý tieto muffiny obohatí o banán a ovos o dobré množstvo bielkovín. Na riedenie cesta môžete použiť akýkoľvek druh mlieka, či už kravské alebo rastlinné. Musíte použiť dobre vyzreté banány - takto budú mať vdolky jedinečnú banánovú príchuť a budete musieť pridať len minimálne množstvo medu. Môžete si pripraviť tieto zdravé muffiny s vajcami alebo bez vajec. Oba varianty sú vynikajúce a takmer nie je žiadny rozdiel v chuti alebo textúre.

Títo Zdravé muffiny s banánom a ovosom majú relatívne nízky obsah kalórií, čiastočne kvôli ich nízkemu obsahu tuku. Sú hotové za pár minút, potrebujete iba misku a niekoľko bežných surovín. Tento recept bude užitočný najmä vtedy, keď neviete, čo s prezretými banánmi. Ich chuť si môžete prispôsobiť podľa svojich preferencií, pridať rôzne druhy orechov, kúsky čokolády, kokosu alebo sušeného ovocia, dokonca aj trochu škorice