Recept na zelené smoothie na chudnutie

Recept na chudnúcu diétu so zeleným smoothie sa pripravuje ľahko a zapadá do zdravých princípov akejkoľvek ľahko dodržiavateľnej stravy.

zelené

Každá diéta na chudnutie má veľkú šancu na úspech, ak dodržíte niekoľko zásad:

  • Konzumované potraviny by mali byť nízkokalorické.
  • Jedzme špeciálne vybrané jedlá, aby sme dlho nehladovali (na tento účel sa odporúčajú jedlá bohaté na vlákninu).
  • Dajme si pozor, aby sme telu nepripravili vitamíny, minerály, kvalitné bielkoviny, Omega 6 atď.

Pri chudnutí sa viac ako iné odporúča zelené smoothie, pretože zelené jedlá pomáhajú spaľovať kalórie a podporujú rýchlosť metabolizmu. ale diéta na chudnutie by nemala byť náročná na údržbu, nudná alebo nudná. Môžete tiež príležitostne pripraviť smoothie v iných žiarivých farbách, s čerstvým jedlom, vašimi obľúbenými.! Smoothie nemusí chutiť zle. Skutočnosť, že sa jedná o banán aj zrelú hrušku, znamená, že máme štandardne dobrú chuť.

prísady:

  • Pol baleniaŠtíhla diétna ryža
  • 1 šálka vody (250 ml)
  • 1 šálka šalátu alebo kelu
  • 1 šálka čerstvého špenátu
  • Zeler podľa chuti
  • 1 bezsemenná hruška
  • 1 banán (voliteľné)
  • Šťava z 1 citróna/limetky
  • 2 čajové lyžičky proteínový prášok ľanové semiačka (alebo konopné, tekvicové, mandľové múky, lieskové orechy alebo vlčí bôb, podľa chuti)

Príprava: všetky ingrediencie dobre umyte, vložte do mixéra a dohladka rozmixujte.

Medzi ďalšie potraviny, ktoré je možné do zelených smoothies zaradiť, patria: avokádo, zelené jablká, kivi, predparená brokolica, petržlen, cuketa, uhorka, mäta, jačmenná tráva, pšenica, klíčky lucerny a čokoľvek iné. druh čerstvých zárodkov.

Povinnými zložkami sú ryža konjac (ktorá dáva pocit sýtosti v žalúdku asi 3-4 hodiny a pomáha detoxikovať vďaka bohatstvu vlákniny) a bielkovinový prášok. So zvyškom surovín si môžete zahrať podľa svojej chuti, toho, čo ste našli čerstvé na trhu, počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť.

Máte pravdu, banány prinášajú aj nejaké kalórie. Koľko kalórií má banán? Asi 100 až 120 kalórií. 120 kalórií sa spáli asi za 20 minút - 3 km eliptického športu. Takže ak sa chcete vzdať týchto kalórií v zelenom smoothie, ale zároveň chcete dobrú, sladkú chuť, môžete použiť prírodné sladidlo z listov stévie. >> Pozri tu cenu, výhody, podrobnosti o stévii. Kombinácia chlorelly, spiruliny, ovocia a konopného proteínu, ktorá pomáha zdravo chudnúť. Zistite, čo Super Slim Mix obsahuje, aké výhody prináša, cenu a spôsob doručenia na webovej stránke proDietaMagazin.ro

Nahraďte teda každé jedlo zeleným smoothie, ktoré vás vďaka rastlinným bielkovinám a ryži konjac udrží veľmi hladné - minimálne 4 hodiny!
Vaše telo bude naďalej prijímať veľa vitamínov, minerálov, bielkovín, stopových prvkov. Smoothie má nulový cholesterol (zložený iba z rastlinných prvkov) a nie viac ako 180 kalórií!

Dietetická ryža, bielkovinový prášok a prípadne osladenie stéviou môžu byť základom každého smoothie.

Ak vás zelená farba omrzí, v jeden deň si môžete pripraviť oranžové smoothie, napríklad dochutením mrkvy, manga, pomaranča, lucumového prášku, kurkumového prášku (kurkuma), kokosovej dužiny, jogurtu.

Na báze konjacovej ryže, bielkovinového prášku a stévie môže mať smoothie aj prísady ako: mrazené alebo čerstvé bobule, melón, jahody, chia semiačka, arónia prášková, maca, pohánka, acai, sirup javor, predvarená quinoa.