Recept na zemiaky na pizzu s nízkym obsahom kalórií - pozri
Recept s menej kalóriami Ako pripraviť ľahšie zemiaky na pizzu
Čas prípravy: cca 45 min. / Obtiažnosť: ľahké / Kalórie: 385 p.p.
Recept na svetlo Pizza zemiaky pre 4 osoby
| 1 kg | Zemiaky v šupke (voskovité) |
| 15 g | Čerstvá bazalka |
| 1 polievková lyžica | olivový olej |
| 10 g | Citrónová šťava |
| 200 g | paradajky |
| 10 ks. | Olivy |
| 250 g | Mozzarella, štvrtina tuku |
| 20 g | Parmezán |
| Ochutnať | Morská soľ, korenie |
príprava
- Zemiaky uvarte v šupke, kým nie sú len mäkké a rozkrojte ich na polovice.
- Bazalku nasekáme veľmi najemno, zmiešame s olivovým olejom a dochutíme soľou, korením a citrónovou šťavou.
- Rúru predhrejeme na 240 stupňov, plech vyložíme papierom na pečenie.
- Paradajky a olivy nakrájame na tenké plátky, mozzarellu nakrájame na jemné kocky
- Nakrájaný povrch zemiakov natrieme bazalkovou pastou a zemiaky poukladáme na tácku.
- Zemiaky obložíme plátkami olív a paradajok a dochutíme soľou a korením. Polovicu zemiakov posypeme mozzarellou a druhú polovicu parmezánom.
- Pečieme vo vyhriatej rúre 10–18 minút.
Koľko kalórií majú zemiaky na pizzu?
1 porcia: 385 namiesto 510 kalórií (Priemerná denná potreba pre chudnutie u žien: 1 600 kcal/muž: 2 000 kcal):
Takto šetríte kalórie
Menej oleja a olív, viac paradajok. Štvrť-tuk namiesto plnotučnej mozzarelly a menej parmezánu.
Schudnite ľahšie
Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.