Aqua fitness - nielen pre zdatných dôchodcov
Mnohí si môžu myslieť, že aquafitness je iba šport pre staršiu generáciu. Jeden si rýchlo vybaví rozkošného dedka alebo rozkošnú babičku, ktorá sa špliecha vo vode s bazénom, samozrejme na klasickú hudbu. Ale nie je to celkom tak v skutočnosti: Známi športovci uznali, že pri vodných športoch sa dá spáliť veľa kalórií a že je to niekedy ešte efektívnejšie ako behanie.
Aqua fitness, zdroj fotografií: 123RF
V minulosti sa aqua fitness označoval jednoducho ako vodný aerobik. Samozrejme, v dnešnej dobe je oveľa viac zameraní a špecializácií v oblasti vodných športov. Napríklad Aqua Fun, Aqua Fit, Aquajogging, Aquaboxing alebo Aquazumba. Existuje teda niekoľko „moderne znejúcich výrazov“. Spravidla sú však rôzne kurzy veľmi podobné svojim výcvikovým prvkom. Odborníci sa tiež zhodujú: Mnoho športov ponúkaných na pevnine, ktoré sú veľmi populárne, sa často jednoducho prenesie do vody. Musíte si uvedomiť, že identický prenos zvyčajne nie je možný. Preto je veľa cvičení prispôsobených tomu, aby sa dali vykonávať vo vode.
Správne vyškolení - veľký úspech
Ak správne trénujete vo vode a využívate silu vody, môžete dosiahnuť rôzne efekty. Vodné športy sa nepoužívajú iba na budovanie svalov a udržiavanie kondície, ale aj na prevenciu chorôb alebo ako rehabilitácia. V neposlednom rade je optimalizovaný metabolizmus a kardiovaskulárny systém. Vždy sa používajú dokonalé fyzikálne vlastnosti vody. Napríklad tlak vody má pozitívny vplyv na srdce a cievy. Ďalej sa znižuje srdcový rytmus a zvyšuje sa výkonnosť dýchacích orgánov. Prirodzený vztlak vody je naopak mimoriadne šetrný k kĺbom, pretože človek má iba asi 10 percent svojej telesnej hmotnosti. Vďaka odporu vody môžu účastníci kurzu rozvíjať aj vytrvalosť a svalovú silu. Skvelým vedľajším účinkom je masážna funkcia vo vode. Netreba to však preceňovať - jednoznačne to nemôže vyliečiť celulitídu.
Šport: Aqua fitness - ideálny šport pre malých aj veľkých
Ako je zrejmé z pozitívnych vlastností, vodný aerobik a podobne sú skutočne dobrým prostriedkom na vyváženie športov. Najmä ľudia s nadváhou nájdu s tréningovými jednotkami dokonalý úvod do fitnes. Mnoho cvikov je vo vode oveľa ľahších ako na súši, a preto sa dajú dokonale vykonávať. Vďaka tepelnej vodivosti môžete byť tiež radi, že sa rozpustí viac kalórií ako na zemi - potenie je dokonca vylúčené. Otázka vodných športov sa týka aj mnohých neplavcov. Je možné absolvovať kurzy, aj keď nemôžete plávať? Odborníci sa zhodujú: Áno, absolútne. Predpokladom samozrejme je, že kurz sa bude konať v plytkej vode a budete mať pôdu pevne pod nohami. V ideálnom prípade leží povrch vody medzi prsníkom a pupkom. Kurzom, ktoré sa konajú s bazénovými rezancami alebo inými vztlakovými pomôckami v hlbšej vodnej oblasti, by sa mali vyhnúť neplavci.
Samozrejme existujú aj už existujúce podmienky, ktoré znemožňujú vodné športy alebo sa im chcú aspoň vyhnúť. Patria sem napríklad predchádzajúci infarkt alebo akútna herniovaná platnička. V prípade pochybností by ste mali vždy vopred vyhľadať osobnú radu od dôveryhodného lekára a porozprávať sa s manažérom odbornej prípravy o akýchkoľvek nejasnostiach týkajúcich sa predchádzajúcich chorôb.