Recept Norcal Margarita Najvýhodnejší fitness koktail
NorCal Margarita má kultové postavenie na severokalifornskej scéne CrossFit a Paleo.
V tejto krajine je alkoholický nápoj stále skutočným zasväteným tipom.
Pretože pre koktail je úžasne kompatibilný s postavou a fitnes.
Ak milujete koktaily, ale nechcete príliš brzdiť svoj pokrok, je NorCal Margarita dobrým kompromisom.
Tam, kde väčšina nápojov dodáva do pohára okrem povinných alkoholových kalórií aj veľa cukru, tento kokteil neposkytuje takmer žiadne sacharidy. So 100% chuťou.
V tomto článku sa dozviete:
- Kúzelné kvarteto: 4 ingrediencie NorCal Margarita
- Nemôže to byť jednoduchšie: recept NorCal Margarita
- Prečo je NorCal Margarita „zdravšia“ ako iné koktaily?
- Ako nájsť „správnu mieru“ pri konzumácii alkoholu
Začnime s prísadami.
Fitness with M.A.R.K.: Vypočujte si tento článok ako podcast
Potom získate tento článok o fitness s M.A.R.K. Podcast teraz aj na vašich ušiach. Ak chcete naozaj zostať naladení, ihneď sa prihláste na odber podcastu. Takže vám nič nechýba a - je to zadarmo.
Najjednoduchšie je predplatné cez Apple Podcast. Takže každá nová epizóda automaticky pristane na vašom prehrávači, keď spíte. (Tu nájdete alternatívy k Apple Podcast). Alebo môžete použiť prehrávač uvedený nižšie.
Spoločnosť YAZIO sponzoruje túto epizódu. Vždy ma prekvapuje, ako rýchlo moji klienti postupujú, keď si uvedomia svoje stravovacie návyky. Aplikácia denník o jedle vám pomôže okamžite rozpoznať vzorce v strave v bezvedomí a rýchlo ich zmeniť.
Ja na to používam YAZIO. Aj preto, že poznám zakladateľov a viem, že každý deň vášnivo pracujú na tom, aby bola aplikácia ešte lepšia. Aplikáciu pre iOS a Android môžete získať zadarmo na stránke FMMApp.de. Fitness s M.A.R.K. Poslucháči, ktorí to myslia naozaj vážne, môžu PRO verziu získať o 50% lacnejšie - iba prostredníctvom tohto odkazu.
Zloženie: Kúzelné kvarteto NorCal Margarita
Pre pravú margaritu NorCal potrebujete iba štyri ingrediencie - Numero Cinco je voliteľné:
- 30 ml tequily (100% agáve). Odporúčam investovať trochu viac do kvalitnej tequily. Môžete ochutnať rozdiel. Páči sa mi toto reposado od Sauzy.
- 1 vápno. Tu môžete urobiť niečo zlé. Ak mám na výber, kupujem väčšie ovocie, pretože zvyčajne obsahuje viac ovocnej šťavy.
- drvený ľad. Ak nemáte stroj na drvenie ľadu, môžete ho dostať v supermarkete (a teraz dokonca online).
- 200 ml sódovej vody. V zásade môžete použiť aj sýtené minerálne vody. Skutoční barmani prisahajú na originál Schweppes, pretože obsahuje najmenej 570 mg/l hydrogénuhličitanu sodného („sóda“). Po zmiešaní sóda bikarbóna reaguje s kyslosťou vápna a vytvára jemnejšiu chuť ako väčšina minerálnych vôd.
- Voliteľné: soľ. Ak sa vám páči, môžete kokteilový pohár dozdobiť soľným okrajom.
Užívajte si očami aj rukami. NorCal Margarita chutí najlepšie v elegantnom koktailovom pohári. Koktailová trepačka je užitočná na prípravu, ale v prípade potreby sa zaobídete aj bez nej.
Príprava: Recept NorCal Margarita
Originálny recept NorCal Margarita siaha až k Robbovi Wolfovi - priekopníkovi paleo, ktorý otvoril jednu z prvých telocviční CrossFit v severnej Kalifornii.
Ako pripraviť nápoj:
- Stlačte vápno.
- Pridajte do trepačky tequilu, limetkovú šťavu, dužinu a drvený ľad.
- Pretrepte a nalejte všetko do koktailového pohára.
- Pridajte sódovú vodu.
Voliteľné: Ak chcete, môžete si pripraviť koktailový pohár so soľou tak, že ho navlhčíte štvrtinou limetky a potom ho otočíte v soli na rovnú dosku.
Príjemné vedieť: Prečo je NorCal Margarita „zdravšia“ ako iné koktaily
Tequila je základom každej margarity. Na rozdiel od NorCal Margarita sa konvenčný variant pripravuje aj s pomarančovým likérom, cukrom alebo sirupom.
Výsledkom je kokteil s vysokým obsahom alkoholu a cukru, ktorý je vynikajúci, ale má aj typické „vedľajšie účinky“:
- Rýchlo dostupné sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi, takže ďalšie obsiahnuté kalórie sa rýchlejšie vstrebávajú a ukladajú.
- Alkohol dehydratuje vaše telo - čím koncentrovanejšie, tým rýchlejšie. Ak nechcete mať na druhý deň kocovinu, mali by ste piť čo najviac vody, aby ste vyrovnali stratu.
NorCal Margarita je prakticky bez cukru. Pretože má na palube tiež veľa (sódy) vody, je to jeden z najkompatibilnejších koktailov v histórii:
- Bez pridaného cukru: NorCal Margaritha nemá „prázdne“ kalórie z cukru.
- Inzulínová brzda: Limetková šťava obmedzuje zvýšenie hladiny inzulínu v súvislosti s alkoholom. To tiež znižuje pravdepodobnosť chute na jedlo, ktorú niekedy podporujú alkoholické nápoje.
- Voda: Sódová voda znižuje alkohol a zvyšuje obsah vody v NorCal Margaritha. Takto budete o niečo lepšie hydratovaní. Pohár vody navyše je stále dobrý nápad.
NorCal Margaritha má vyššie percento ako je. Pretože oxid uhličitý dostane alkohol do krvi rýchlejšie.
Takže nezaškodí užiť si trochu pomalšie.
Ako nájsť „správnu mieru“ pri konzumácii alkoholu
Nepotrebujem tu nikomu tvrdiť, že alkohol a šport nie sú najlepší priatelia. A každý, kto ma pozná, vie, že nie som fanúšikom úplných zákazov.
Pretože mierny prístup, ktorý funguje bez zákazov, dlhodobo funguje najlepšie pre väčšinu ľudí.
V mojom svete neexistuje nič ako „dobré“ alebo „zlé“ jedlá. Na ich konzumáciu existujú iba „dobré“ alebo „zlé“ motívy.
Každý, kto je znalcom ako ja, pre neho aj tak zákazy nefungujú. A nie sú ani potrebné, pretože:
Dávka robí jed. A pôžitok nie je otázkou dávky.
To, ako si na niečom pochutnáte, nezávisí od MNOŽSTVA, ale od toho, ako si VEDOMO pochutnáte na jedle.
Pre mňa je domáce gelato z môjho obľúbeného zmrzlinového salónu, kúsok tvarohového koláča z babičkinho receptu (s hrozienkami!) A občasný nápoj súčasťou kvality života.
Tu je pekný príklad: V týždňoch pred natáčaním filmu Look Good Naked som znížil percento telesného tuku z približne 11–12 percent na necelých 9 percent, aby som na fotografiách vyzeral trochu „tvrdšie“.
Napriek tomu som sa nezaobišiel bez zmrzliny alebo občasného nápoja. Jedol som len oveľa vedome - a ešte viac som si to užíval.
Potešenie a pokrok preto nie sú v rozpore z hľadiska pojmov.
Ak chcete schudnúť, potrebujete samozrejme kalorický deficit.
Pravidlo 90-10 vám dáva slobodu robiť to.
Alkoholické nápoje sa zmestia do zvyšných 10%. Alkohol má dve špeciálne vlastnosti, ktoré by ste mali poznať:
- Horší spánok. Tí, ktorí majú alkohol v krvi, sa v noci budia častejšie a budia sa menej odpočinutí.1 Nasledujúci deň budete mať pocit, že to narušuje regeneráciu svalov počas tréningu. Ak chcete dosiahnuť dobrý pokrok, nemali by ste v tento deň očakávať zázraky.
- Brzdený metabolizmus tukov. Pokiaľ máte v krvi alkohol, vaša pečeň vypne váš metabolizmus tukov. 2 Vaše telo tak bude oveľa ľahšie ukladať prebytočné kalórie.
Závisí od vašich hodnôt a cieľov, ktorá úroveň je pre vás „správna“. Pre mňa to znamená:
Alkohol pijem zriedka viac ako raz týždenne.
Cítim sa v ňom dobre A neustále napredujem bez toho, aby som mal pocit, že mi niečo chýba.
Aký vplyv má alkohol na vaše cvičenie
Alkohol. Vaše školenie to ovplyvňuje v každom prípade:
- piť → spánok → cvičenie = slabý VÝKON
- cvičenie → piť → spánok = zlá REGENERÁCIA
Musíte sa bez toho úplne zaobísť, ak chcete vyzerať dobre nahí? Ako som už povedal, nemyslím si, že je to potrebné.
Pomáha však, ak tomu prispôsobíte očakávania od seba a svojho tréningu.
Záver
Ak si radi občas doprajete kokteil, NorCal Margarita je alternatívou k iným alkoholickým nápojom, ktorá je priateľská k číslam.
Kultový nápoj severo-kalifornského paleo a CrossFit scény je v tejto krajine stále skutočným zasväteným tipom.
V mojom osobnom prostredí bol nápoj na večierkoch vždy dobre prijatý a tiež mi veľmi chutí, pretože je menej sladký ako iné koktaily.
Nikoho by nemalo prekvapiť, že alkohol nemusí nevyhnutne podporovať športový výkon. Na druhej strane sa však nemusíte zaobísť úplne bez toho, aby ste vyzerali dobre nahí.
„Zdravá miera“ pre mňa znamená, že si možno doprajem niečo alkoholické raz týždenne - zriedka viac, ale často menej. Ideálne je, ak si na ďalší deň naplánujem iba neformálne tréningy alebo dokonca regeneráciu.
Otázka: Čo si myslíte o alkoholických nápojoch? Robíte úplne bez alebo pristupujete striedmo? S čím ste mali najlepšie skúsenosti? Napísať komentár.
- Roehrs, Roth: Spánok, ospalosť a konzumácia alkoholu. Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-2/101-109.htm. Prístup: 04.12.2016 [↩]
- Vishnudutt Purohit a kol.: Molekulárne mechanizmy tukov v alkohole. Alkohol Clin Exp Res. 2009 február; 33 (2): 191–205 [↩]
O Markovi Maslowovi
Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.
Hlavný bočný panel
Viac ako 40 000 predplatiteľov!
Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.
„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet
Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu