Recept s nízkym obsahom uhľovodíkov s proteínom Snickers; MARVINSFITNESSBLOG

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, dávate súhlas na ich použitie. Viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie, nájdete tu.

snickers

Milujem Snickers! Lepší cukrík podľa mňa neexistuje, nieto ešte chutná čokoládová tyčinka. Orechy, čokoláda, karamel - jednoducho perfektné! Bohužiaľ, je tu len jeden problém: Pretože som bol extrémne aktívny v športe a venujem veľkú pozornosť svojej strave, Snicker je pre mňa už viac ako 2 roky úplne preč kvôli množstvu kalórií a sacharidov, umelých prísad a obrovskému množstvu cukru. Preto ani neviem opísať, aká som šťastná, že som našla dokonalú a zdravú alternatívu! Áno, počuli ste dobre. Existuje vynikajúca zdravá alternatíva Snickers s nízkym obsahom kalórií a nízkym obsahom sacharidov, ktorá je tiež bez lepku, cukru a laktózy. Po nekonečných neúspechoch a neúspešných pokusoch som konečne našiel to, čo je podľa mňa perfektný recept a samozrejme vám ho nechcem zadržať. Dúfam, že budete z týchto malých pochúťok rovnako nadšení ako ja. Pre mňa sú iba ďalším dôkazom toho, že môžete reprodukovať prakticky akékoľvek spracované nezdravé jedlo prirodzeným spôsobom v súlade s diétou.

Samozrejme, milujeme rýchle občerstvenie, sladkosti a občerstvenie, tiež chutia príliš lákavo lahodne - ale namiesto toho, aby sme si telá plnili umelými prísadami, cukrom a tukom alebo sa snažili zaobísť bez týchto vecí, môžeme si svoje obľúbené jedlá jednoducho pripraviť sami . Presne s týmto vám chcem pomôcť. S týmto a so všetkými ostatnými receptami, ktoré nájdete na mojom blogu. Mottom je pôžitok napriek tomu, že sa zaobídete bez neho!

Proteíny s nízkym obsahom sacharidov

Ingrediencie pre 4 tyčinky:

  • 60 gramov proteínového prášku s čokoládovou príchuťou (srvátka, kazeín, hrach, konope alebo sójový proteín)
  • 25 gramov kokosovej múky
  • 25 gramov mletých mandlí
  • 120 ml nesladeného mandľového, sójového alebo kokosového mlieka
  • 1/2 čajovej lyžičky karamelovej alebo vanilkovej príchute
  • 6 veľkých datlí Medjool (60 gramov)
  • 2 čajové lyžičky nasekaných orechov (najlepšie mandle, vlašské orechy alebo arašidy)
  • 50 gramov tmavej čokolády (najmenej 90%, lepší obsah kakaa 99%)

Príprava:

Do misky dáme proteínový prášok, kokosovú múku, mleté ​​mandle, mlieko a príchuť a dobre premiešame, kým nevznikne homogénne cesto. Cesto by sa malo dať ľahko tvarovať rukami. Ak je vaše cesto príliš tekuté, stačí pridať trochu viac kokosovej múky, ak je cesto príliš pevné, stačí pridať trochu viac mlieka.

Na veľkom kúsku papiera na pečenie vytvarujte cesto do štyroch veľkých alebo ôsmich malých pruhov. Datle pretlačte v mixéri alebo ich nakrájajte veľmi najemno a spolu premiešajte. Mali by ste v niečom získať konzistenciu a vzhľad karamelu. Potom na pripravené tyčinky položte „datľový karamel“ a na vrch rozložte nasekané orechy. Najlepšie je matice opatrne vtlačiť do datľovej masy, aby lepšie držali. Potom tyčinky vložte na 30 minút do chladničky a nechajte stuhnúť.

Potom čokoládu rozpustíme vo vodnom kúpeli. Dajte pozor, aby voda nevrela, inak sa čokoláda príliš zahreje a začne sa zhlukovať (čo by bola škoda, najmä pri drahej tmavej čokoláde).

Vyberte tyčinky z chladničky a natierajte na ne čokoládu buď lyžičkou, alebo kuchynskou stierkou, kým nebudú tyčinky úplne pokryté tenkou vrstvou čokolády. Potom vložte svoj Protein Snickers opäť na najmenej 30 minút do chladničky a potom si ho vychutnajte. Varujem vás však, tieto proteínové snickery sú také návykové, že je zaručené, že je veľmi ťažké ich nezjesť naraz. Najlepšie je teda zdieľať to s niekoľkými špeciálnymi ľuďmi. 🙂

Nutričné ​​hodnoty za bar:

Energetická hodnota: 193,5 Kcal
Tuk: 10 gramov
Sacharidy: 15 gramov
-> z toho cukor: 9 gramov
Vláknina: 6 gramov
Bielkoviny: 15 gramov