Recepty - Andreas Standard Fri; hst; ck
* Poznámka: PROTEIN 96 od FREY Nutrition je k dispozícii v obchode!
0,4 l mlieka ohrejte v mikrovlnnej rúre na vlažné. Počas ohrievania mlieka v mikrovlnnej rúre vložte ingrediencie do veľkého mixéra v poradí, v akom sú uvedené (banán, vaječný bielok so žĺtkom, ovsené vločky, tvaroh s nízkym obsahom tuku, PROTEÍN 96 (napr. S jahodovou príchuťou - moja obľúbená) a svetlicový olej). Potom teplé mlieko vrátane prísad premiešajte v šejkri asi 2 minúty, kým nemá tekutú krémovú konzistenciu. Dobrú chuť!
Štandardné raňajky Andreas sú ideálne ako prvé jedlo dňa, ako už názov napovedá, ideálne ako raňajky. Neexistujú lepšie vyvážené raňajky, ktoré by sa dali pripraviť rýchlo, bez veľkého úsilia a rovnako rýchlo ich skonzumovať a stráviť. Čas prípravy je okolo 10 minút a raňajky sa jedia približne v rovnakom čase. Ráno, rovnako ako krátko po tréningu, nastáva katabolická fáza, ktorú je potrebné vyvážiť okamžitým prísunom vysoko kvalitných živín. Tu vstupujú do hry štandardné raňajky Andreas, pretože rozhodujúcou výhodou je, že sú v tekutej forme, a preto sú oveľa rýchlejšie absorbované žalúdkom alebo telom. dodáva svalom potrebnú energiu a stimuluje metabolizmus vďaka vysokému obsahu bielkovín. Vlažná teplota zmesi tiež znamená, že výživné látky sa vstrebávajú oveľa efektívnejšie, pretože zmiešané zložky potravy sa nemusia zahrievať na telesnú teplotu žalúdkom.
Naopak, ak sa najskôr pripravia výdatné raňajky (napr. Chlieb, údeniny, syr, müsli atď.), Uplynie drahocenný čas bez toho, aby bol organizmus alebo svaly zásobené živinami. Okrem toho potrebujete podstatne viac „drahocenného“ času na konzumáciu tuhej stravy ako na konzumáciu tekutín. Ďalším dôvodom, ktorý hovorí o použití tekutých potravín, je to, že ráno často nemáte skutočný hlad, aby ste skonzumovali potrebné kalórie potrebné na zotavenie. Hlad skrátka zmizne skôr, ako sa dodajú svaly. Tu pomáha tekutá konzistencia štandardných raňajok Andreas, ktorá sa vďaka vysokej energetickej hustote vyhýba príliš malému príjmu kalórií.
K dodávke surového tepla, resp. Je potrebné povedať, že existuje riziko salmonely, že takmer každé surové vajce obsahuje patogény salmonely. Zdravý, normálne fungujúci imunitný systém ich dokáže vylúčiť bez otravy. Otrava salmonelou sa môže vyskytnúť iba vtedy, ak existuje obrovský prebytok patogénov, ale riziko je podstatne väčšie pri konzumácii surových vaječných žĺtkov ako pri konzumácii samotného vaječného bielka. Aby sa zabránilo otrave salmonelou, malo by sa dbať na to, aby sa nakupovali iba čerstvé, najmä nepoškodené a nezašpinené vajcia, a aby sa čo najrýchlejšie spotrebovali; krátke skladovanie by sa malo spravidla uskutočňovať v chladničke. Okrem toho je potrebné zabrániť kontaktu vaječného žĺtka alebo albumínu s plášťom vajíčka, pretože Salmonella sa nachádza vo vysokých koncentráciách hlavne na vonkajšom obale vajíčka. Ďalej tvrdenie, že surové vajcia nemôžu byť stráviteľné ľudským organizmom, a preto sú bezcenné, sa nedá pochopiť bez vedeckého základu a biologicky.