Vegánske recepty pre deti - 10 chutných inšpirácií pre každodenný život - Eat Happy
Posledná aktualizácia: 23/06/2020 autorka Sofia (Iss Happy) Približne 4 minúty prečítané · 8 komentárov
Úplná transparentnosť: Tento článok obsahuje propagačný obsah mojich produktov a/alebo propagačné odkazy na produkty. Posledné z nich spoznáte podľa symbolu hviezdičky (*) po odkaze. Tu sa dozviete viac.
Nie je vždy ľahké presvedčiť deti o zdravej výžive a pripraviť im ovocie a zeleninu chutné. Ak chcete kŕmiť svoje dieťa zdravo a zdravo, aby mohlo konzumovať celú škálu výživných látok, máte rôzne možnosti. Lahôdky obľúbené u detí, ako sú palacinky, čokoládový chlieb, bolonské špagety alebo čokoládový puding, sa nielenže veľmi ľahko „veganizujú“, ale dajú sa pripraviť aj zdravé a bez cukru.
V tomto príspevku mám 10 vegánskych receptov pre deti Dajte dokopy pre vás: od sladkých raňajok cez cestoviny a hamburgery až po zmrzlinu. Dúfam, že sa týmto vašim vegánskym detským receptom budú páčiť aj vaše ratolesti:)
Tieto vynikajúce raňajkové palacinky sa pripravujú rýchlo a ľahko ráno. Môžete ich pripraviť aj bezlepkové so správnymi ovsenými vločkami *. Sú zdravé a bez cukru a výborne chutia s čerstvým ovocím, ako sú bobule alebo s domácim čokoládovým krémom (pozri nižšie).
Myslím, že asi každé dieťa (aj dospelý) miluje čokoládu! Ak je vaše dieťa jedným z nich, potom bude milovať tento lahodný vegánsky čokoládový kokteil. S mrazenými banánmi to celé pripomína skôr čokoládovú zmrzlinu. Spolu s ovsenými alebo inými cereálnymi vločkami, orechmi a semenami a čerstvým ovocím sú to super zdravé a výživné raňajky.!
A obľúbený chlieb Nutella je tiež zdravý, vegánsky a bez cukru! Táto lahodná „no-tella“ sa môže jesť na raňajky k palacinkám zhora alebo k lahodnému domácemu chlebu. Vegánsky orechový chlieb sa dodáva s pšeničnou múkou a dá sa pripraviť aj bezlepkový so správnymi ovsenými vločkami *.
Ako dieťa som veľmi rád jedol chilli s mletým mäsom. Ale bez mletého mäsa by som chutil vynikajúco. Toto Chili Sin Carne nie je v žiadnom prípade horšie ako originál. Ako náhradu mletého mäsa jednoducho použijete zelenú špaldu, ktorá je tiež bohatá na bielkoviny a vitamíny skupiny B. Vaše ratolesti si rozdiel nevšimnú:)
Mac a syr sú veľmi obľúbené u mnohých detí. Cestoviny so syrovou omáčkou nemusia vždy obsahovať živočíšne produkty alebo byť mimoriadne bohaté na tuky. Zeleninové „syrové“ makaróny vyrobené z tekvice sú prakticky bez tuku. Kvasinkové vločky dodajú omáčke jej typickú sýrovú chuť a som si istý, že si vaše deti nevšimnú, že tu skutočne jedia zeleninu:)
Máte náladu na lahodnejšie vegánske recepty pre vás a vašu rodinu?
Tak si teraz zaobstaraj moju kuchársku knihu „Vegánske, farebné a zdravé“ s 50 zdravými a zdravými receptami pre každodenný život!
Burgery nemusia byť vždy nezdravé a obsahovať mäso. Tieto vegánske hamburgerové placky zo sladkých zemiakov a cíceru sú zdravé a vynikajúce! Nenechajte sa odradiť paprikami na fotografii - môžete samozrejme použiť hamburger podľa vášho výberu. Spolu s lahodnou omáčkou z avokáda, zemiakov alebo paradajok je to skutočná kulinárska radosť!
Boloňské špagety sú DETSKÉ pokrmy par excellence. Táto klasika sa dá tiež ľahko vegánsky. Namiesto mletého mäsa sa tu používa karfiol a slnečnicové semiačka. Prípadne môžete použiť červenú šošovicu. Recept je bez sóje a bez lepku a je vhodný aj pre deti s intoleranciou.
Tento ovocný nanuk je nielen zdravý a bez cukru, ale aj skvelá zábava. Len pár jednoduchých krokov môžete pripraviť tieto výživné dezerty spolu so svojimi ratolesťami a ponúknuť ich v teplých letných dňoch bez previnenia.
Nie každé dieťa má rado cereálie, ale každé dieťa má rad sušienky! Tieto lahodné sušienky z ovsených vločiek sú ako müsli iba v sušienkovej forme. V tomto prípade musli čokoládové, ovocné alebo orechové. Zdravé sušienky sú bez cukru a so správnymi ovsenými vločkami * sú navyše bezlepkové. Potrebujete iba 5 ingrediencií!
Aj čokoládový puding má zdravú verziu bez cukru. Výživné dezerty z chia a banánov sú nielen skvelým dezertom, ale sú vhodné aj ako raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie.
Efektnejšie viac vegánske recepty pre deti?
Dúfam, že jedna alebo druhá inšpirácia tu bola pre vás a želám vám a vám dobrú chuť. Dajte mi vedieť, či by ste chceli viac vegánskych receptov pre deti alebo či máte dokonca konkrétne požiadavky na recepty.
Bol by som veľmi rád, keby ste sa o túto zbierku receptov mohli podeliť s ďalšími mamičkami, oteckmi, starými rodičmi & Co. ♥