Recepty, ktoré pomáhajú pri zbavovaní sa brušného tuku; fórum vzdelávacích programov
Člen od 17.02.2015
2 príspevky (ø0/deň)
Chcel by som stratiť trochu brušného tuku, už som začal cvičiť. Teraz stojím pred veľkou otázkou, čo by som mohol urobiť s výživou. Momentálne idem bez tuku a na chlieb používam celozrnné výrobky a tiež jem veľa ovocia. Teraz hľadám rozumné recepty, ktoré nie sú príliš náročné a dajú sa rýchlo pripraviť. Ktoré zložky sú rozumné? Chudé mäso by malo byť v poriadku, ale čo s ním môžem uvariť?
Člen od 10.7.2007
1 937 príspevkov (ø 0,4/deň)
Ahoj
Zelenina, zelenina, zelenina!
S celozrnným chlebom, ovocím a športom ste už na dobrej ceste. Bohužiaľ nemôžete konkrétne stratiť tuk v určitých častiach tela, bohužiaľ telu nie je možné povedať, kde má najskôr znížiť svoje tukové zásoby.
Chudnutie je v skutočnosti veľmi jednoduché. musíte len dostať do tela menej kalórií, ako každý deň spotrebuje. vlastne! Vylúčte alkohol a sladkosti, uprednostňujte nízkotučné jedlá, zostaňte aktívni a pôjde to. prajem ti úspech!
Člen od 10.7.2007
1 937 príspevkov (ø 0,4/deň)
Ahoj
Tu nájdete nízkotučné a nízkokalorické recepty.
Člen od 21. 7. 2003
30 625 príspevkov (priemer 4,83/deň)
ak by ste vymysleli recepty na varenie, ktoré vám umožnia schudnúť v konkrétnych oblastiach tela, zarobili by ste milióny
bohužiaľ musíte menej jesť a menej cvičiť. prajem ti úspech
Veľa pozdravov z Waterkantu
Angelica
Č. 151 v klube stálych používateľov
# 14 v klube Sauce Junkies Club
Člen od 20.10.2012
1 736 príspevkov (ø 0,59/deň)
iba brušný tuk je naozaj ťažký.
Jedzte pravidelne a všeobecne vedome. Namiesto príliš veľkého množstva ovocia je lepšie použiť zeleninu. Ovocie má fruktózu.
Člen od 26.01.2011
3 619 príspevkov (ø 1,01/deň)
Z vlastnej skúsenosti viem, že chute klesajú
ak ste veľa ovocia. Pretože fruktóza je v ovocí
zdravšie ako cukríky.
Člen od 17.02.2015
2 príspevky (ø0/deň)
dakujem vopred za pekne odpovede.:) Problém je v tom, že v podstate vážim príliš málo. Som vysoký 1,70 a vážim iba 60 kíl. Stále je tu dosť žalúdka a to je presne to, čoho sa chcem zbaviť.
Člen od 24. októbra 2007
1 746 príspevkov (ø 0,36/deň)
v takom prípade sa brušného tuku zbavíte iba cielenými cvikmi na brucho, teda športom. Samotná strava nestačí. Najmä preto, že naozaj príliš nevážite.
Člen od 17.4.2013
5 príspevkov (ø0/deň)
Cielené cviky na brucho vám veľmi nepomôžu!
Hmotnosť s veľkosťou tela považujem za optimálnu:)
Počuli ste niekedy o pojme chudý tuk? Znie to horšie ako to je. Znamená to len, že štíhle ženy majú vzhľadom na svoju váhu relatívne vysokú Kfa (percento telesného tuku) a málo svalov. Môžete tomu čeliť cvičením a zdravou stravou.
Uistite sa, že nemáte deficit, zdravo sa stravujte, športujte a uvidíte, že „bruško“ časom samo zmizne.
Na internete existuje niekoľko kalkulačiek, pomocou ktorých môžete vypočítať svoju približnú dennú potrebu. Nie je to stopercentná pravda, ale máte indíciu.
Člen od 24. októbra 2007
5 174 príspevkov (ø 1,08/deň)
Momentálne som tiež veľmi zaneprázdnená touto témou, pretože presne to mojmu manželovi poradil lekár.
Jednoducho sa snažíme obmedziť sacharidy a tuky, takže namiesto výdatného oomfu si na vyprážanie vezmite len čajovú lyžičku oleja. Alebo namiesto zemiakovej kaše teraz jeme zemiakovú kašu a zeler, ktorý je rovnako sýty, ale má oveľa menej kalórií. Čomu by ste sa mali striktne vyhýbať, je akýkoľvek druh klobásy, je v nej ukryté veľa tuku. Prípadne môžete jesť pečené hovädzie alebo hydinové želé. Na syr môžete použiť aj nízkotučné odrody.
A na rozdiel od zaužívaného názoru, že počas dňa by sa malo jesť menej jedál, zdá sa, že v súčasnosti prevažuje názor odborníkov, že by sa mali jesť iba 3 jedlá denne a malo by medzi nimi byť najmenej 5 hodín, v ktorých by sa nemalo nič robiť zje. To má podporovať spaľovanie tukov.
Každopádne, veľa šťastia pri chudnutí. LG
Členom od 2.11.2015
7 príspevkov (ø0/deň)
Mali by ste sa tiež čo najviac vyhýbať sacharidom, ak chcete schudnúť. Skúste vyhodiť chlieb, cestoviny, ryžu a zemiaky. Výnimky sú určite povolené, ale skúste si ich prispôsobiť. Po chvíli si všimnete, ako po ňom už telo netúži, ako po cukríku. Ak je to pre vás príliš ťažké, začnite večer jesť len sacharidy.